Fărâmă de împărat dietetic din crupe integrale de grâu

Fărâme de împărat dietetic din crupe integrale de grâu

Clasicul firimitor de împărat (smarni) într-un halat sănătos. În mod excepțional, nu din fulgi de ovăz, ci din crupe integrale de grâu. Firul de împărat este făcut din gris în primul rând, așa că am făcut și varianta dietetică cu el.

Din fericire, puteți obține deja crupe integrale de grâu, așa că a fost un lucru foarte ușor de făcut.

O dietă plină de fibre, utilă în special pentru digestie, din care pur și simplu nu poți mânca mult, este atât de hrănitoare!

împărat
Fărâmă de împărat dietetic din granule întregi

Fărâme de împărat dietetic

Ingrediente aprox. Pentru 2-3 porții:

  • 15 dkg crupe integrale de grâu
  • 1 lingură (20 g) de patru ori mai dulce amestec de stevia eritritol
  • 3 dl lapte de cocos (sau lapte de vacă pentru persoana care îl consumă)
  • 2 M ouă separate
  • 1 kg de eritritol vanilat
  • 1 ciupit sare de himalayan
  • 1 lingura de grasime de cocos pentru prajire

Făcând firimituri de împărat:

  1. Se toarnă grâul integral într-un castron și se toarnă peste crema de nucă de cocos amestecată lin cu apa (sau cine o face cu lapte de cocos gata preparat, cu lapte de cocos).
  2. Lăsați să stea o oră, apoi amestecați îndulcitorii și gălbenușurile celor două ouă.
  3. Bateți albușurile într-o spumă tare și apoi învârtiți ușor amestecul de lapte de cocos-ou-grizzly-îndulcitor.
  4. Se topește grăsimea de cocos într-o tigaie și se toarnă în masa noastră.
  5. Lăsați-l să se prăjească aproximativ 5 minute, apoi începeți să tocați cu o lopată și prăjiți până se rumenesc, amestecând frecvent.
  6. Deasupra am făcut un sos de fructe fără zahăr, dar puteți mânca orice gem fără zahăr.

Condiment de fructe fără zahăr:

  • 2 linguri (aproximativ 50 g) gem de căpșuni fără zahăr de casă
  • aproximativ 20 dkg amestec de fructe de pădure congelate

Pregătirea sosului de fructe fără zahăr:

  1. Gemul de căpșuni într-un vas mic de sticlă la cuptorul cu microunde pentru aprox. Se încălzește 1 minut și apoi se amestecă fructele congelate.
  2. În acest fel, fructele congelate nu vor scurge suc, nu veți fi ud și va fi ca și când pansamentul a fost făcut proaspăt! (Recomand fructe proaspete în sezon!)
  3. Fărâmițele de împărat terminate sunt consumate împreună cu sosul de fructe.

Conținutul de calorii și carbohidrați din firimiturile de împărat dietetice:

  • 100 de grame 206 kcal și 17 g CH.

Pofta buna!

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Cei care au făcut deja această rețetă dietetică:

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat formei, astfel încât acestea să fie cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!