Dieta pentru fasolea verde pentru slăbit

Conținutul articolului

Cum să pierzi fasole verde?
Proprietăți utile ale sparanghelului
Avantajele și dezavantajele dietei
Dieta cu corzi
Dieta cu fasole
Salată de fasole
Fasole de pui
Sparanghel murat
Supă dietetică de fasole
Garnitura de legume cu fasole verde
Contraindicații

Dacă doriți să slăbiți inutil, dieta dvs. ar trebui să includă acest produs, deoarece fasolea verde folosită pentru scăderea în greutate este ideală - conține cantitatea maximă de substanțe care sunt bune pentru organism cu calorii minime. Aflați cum afectează corpul fasolea sparanghel (cunoscută și sub numele de siliculoză) și de ce ajută femeile să slăbească. Aruncați o privire la rețetele pe care trebuie să le adăugați în meniul zilnic - acestea fac rezultatul dietei dvs. mai vizibil.

Cum să pierzi fasole verde?

String - un produs cu conținut scăzut de calorii (doar 30 de calorii/100 de grame) care conține 20% proteine, 50% carbohidrați și 2% grăsimi. Un membru al familiei de leguminoase are un extract de fază de olamină care blochează activitatea enzimei alfa-amilază, ceea ce înseamnă că carbohidrații care intră în organism din alimente nu pot fi defalcați, iar glucoza și alte zaharuri simple nu intră în sânge.

Din cele de mai sus rezultă că corpul își pierde principala sursă de energie. Cu toate acestea, o persoană nu poate trăi fără energie, așa că organismul începe să o producă folosind glicogenul acumulat în ficat. Când rezervele sunt epuizate, produce energie folosind glicogen stocat în mușchi. Ulterior, grăsimile subcutanate sunt sursa producției de energie. Dacă mâncați fasole verde în mod regulat, veți observa că grăsimea din talie, șolduri și burtă se „topește” în fața ochilor...

Proprietăți utile ale sparanghelului

Pe lângă faptul că sunt excelente pentru pierderea în greutate, fasolea verde are un efect benefic asupra tuturor funcțiilor corpului, deoarece are o compoziție echilibrată de micronutrienți. Datorită bobului, în organism se dezvoltă următoarele procese:

îmbunătățește funcția intestinală: contaminanți toxici, radionuclizii pot fi eliminați, motilitatea se îmbunătățește;
nivelul zahărului din sânge se stabilizează;
hemoglobina crește deoarece fasolea conține acid folic, fier, vitamine și minerale;
sistemul osteoarticular este întărit;
nivelul colesterolului scade;
excesul de sare este excretat din corp;
fundalul hormonal este din ce în ce mai bun.

Avantajele și dezavantajele dietei

Fasolea verde în dietă - un asistent eficient, dar nu merită consumată în forma sa brută, deoarece conține substanțe toxice. Dezinfectarea compușilor facilitează tratamentul termic al produsului. După gătit, fasolea reține 80% din substanțele nutritive din compoziție, dar pentru cei care le consumă pentru pierderea în greutate, este important să rețineți că modul în care sunt preparate afectează conținutul caloric final al alimentelor...

Femeile care se tem să se îmbunătățească pot găti fasole verde - atunci produsul are un conținut caloric de 47-128 kcal/100 g. În această formă, un membru al familiei de leguminoase este potrivit pentru adăugarea de salate, omlete și alte alimente. Nu este recomandat adioșilor să mănânce fasole verde prăjită, deoarece conținutul lor caloric poate ajunge la 175 kcal/100 g.

Cei care urmează o dietă pentru slăbit preferă să mănânce fasole verde congelată, deoarece produsul are un conținut caloric de numai 28 kcal/100 grame. Cultura bobului poate fi încă coaptă sau aburită, dar în acest din urmă caz depășește semnificativ valoarea aburită sau gătită la valoarea calorică: conținutul caloric al produsului aburit este de 136 kcal.

Dieta cu corzi

Multe femei exercită mult timp pe o dietă al cărei produs principal este această plantă și, după cum spun recenziile, cu succes. Puteți petrece o dietă de 3 sau 7 zile în zilele de post de fasole. Dieta de urgență pentru slăbit include 5 mese pe zi - ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore. În timpul dietei cu fasole, vă recomandăm să nu mai luați diuretice, băuturi carbogazoase cu zahăr, cafea și alcool. Meniul dietetic zilnic arată astfel:

mic dejun - 200 de grame de terci, 200 g de fasole aburită, două pâine prăjită;
prânz - 2 fructe (cu excepția strugurilor și bananelor), 200 g de fructe de padure proaspete;
prânz - o porție de supă din fasole verde, 150 g de brânză, o felie (200 g) de pește sau carne albă;
ceai de după-amiază - un pahar de băutură din soia;
cina - salata de legume, 200 g leguminoase.

Dieta cu fasole

Persoanele interesate de o nutriție adecvată trebuie cu siguranță să știe cum să gătească folosind această cultură de fasole, deoarece nu este doar un instrument sănătos, ci și un instrument eficient de slăbit. Păstăile de fasole pot fi preparate în diferite moduri: gătit, murături, tocană. Consultați cele mai populare rețete care vă pot ajuta să slăbiți.

Salată de fasole

Timp de gătit: 35 minute.
Porții pe container: 2 persoane.
Alimente cu calorii: 66 kcal.
Scop: gustare.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: ușoară.

Pentru cei care doresc să se bucure de mâncăruri delicioase și să nu le dăuneze formei, trebuie să știe cum să gătească o salată al cărei ingredient principal este fasolea verde, deoarece pentru pierderea în greutate acest ingredient este perfect. Gustul original al aperitivului datorită ingredientelor bine alese - pregătește o masă conform rețetei și chiar mănâncă-o la cină.

păstăi de fasole - 400 g;
măsline verzi - 5 buc;
iaurt natural - 3 linguri. l .;
ouă - 3 bucăți;
Sarat la gust;
ulei de măsline - 1 linguriță;
usturoi - 7 g.

Fierbe ouăle.
Fierbeți apa într-o tigaie, aduceți păstăile de fasole la fierbere, înmuiate în apă clocotită timp de 5 minute. Apoi filtrați produsul, turnați peste apă rece.
Scoateți semințele din măsline, tăiați-le.
Tăiați ouăle.
Încălziți uleiul într-o tigaie, trimiteți fasolea verde la copt. Se adaugă usturoiul tocat, se sare totul, se prăjesc ingredientele timp de 5 minute.
Puneți fasolea și măslinele într-un castron de salată, condimentați-le cu iaurt. Se amestecă vasele, se adaugă ouă.

Fasole de pui

Timp de gătit: 50 de minute.
Porții pe container: 5 persoane.
Alimente cu calorii: 73 kcal.
Scop: prânz/cină.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: ușoară.

Pentru persoanele interesate de rețetele de slăbit, această opțiune este atrăgătoare, deoarece masa este hrănitoare și delicioasă. Pentru a reduce conținutul caloric al tăvii finale, se recomandă coacerea produselor în cuptor, așezarea în straturi sub formă de silicon, care nu necesită adăugarea de ulei. Aflați cum să faceți un prânz sau o cină cu un conținut scăzut de calorii.

ceapa - 180 g;
Ardei bulgar - 80 g;
piept de pui - 250 g;
fasole verde - 230 g;
piper măcinat, sare, curry - după gust;
smântână - 60 ml.

Așezați păstăile de fasole pe o foaie de copt într-un strat uniform.
Curățați ceapa, tăiați-o în jumătăți subțiri de inele și împărțiți-o în următorul strat.
Piept de pui tăiat în fâșii subțiri, nu prea lungi, întins pe jumătățile de ceapă.
Scoateți semințele din ardei, tăiați carnea în fâșii, așezați-o deasupra cărnii albe.
Se toarnă piesa de prelucrat cu smântână, se adaugă 0,25 pahare de apă.
Așezați foaia de copt în cuptor, fierbeți legumele cu carne timp de 40 de minute la 200 de grade.

Sparanghel murat

Timp de gătit: 2 ore 20 minute.
Porții pe container: 2 persoane.
Alimente cu calorii: 16 kcal.
Scop: gustare.
Bucătărie: americană.
Dificultate: ușoară.

Păstăile verzi de sparanghel nu numai că pot fi fierte la abur și gătite, dar pot servi și ca conserve și murate într-o varietate de moduri. În formă marinată, de exemplu, boabele de cafea sunt foarte delicioase. Vedeți cea mai rapidă modalitate de a mură fasolea verde, care este potrivită pentru pierderea în greutate și chiar vă permite să vă bucurați de gustul mâncării.

păstăi - 0,5 kg;
oțet de mere - 2 linguri. l .;
usturoi - 3 căței;
ulei vegetal - 50 ml;
mărar - 1 buchet.

Se fierb păstăile de fasole timp de 5-7 minute, se sare apa, apoi se scurge și se răcește.
Arpagic, mărar tocat, faceți marinată, amestecându-le cu ulei și oțet.
Fasolea se umple cu marinată, vasele se pun la frigider timp de 2 ore. Apoi puteți mânca mâncarea.

Supă dietetică de fasole

Timp de gătit: 30 de minute.
Porții pe container: 5 persoane.
Alimente cu calorii: 25 kcal.
Scop: gustare.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: ușoară.

Mulți nutriționiști recomandă să consumați primele mese, deoarece sunt sărace în calorii și sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru funcționarea normală a întregului corp. Supa este gătită fără carne, dar fasolea verde adăugată o face și mai gustoasă și mai hrănitoare. Consultați rețeta pas cu pas pentru primele mese bogate în proteine.

păstăi de fasole - 250 g;
mărar - 1 buchet;
morcovi - 1 buc .;
ulei de măsline - 0,5 lingurițe;
cartofi - 3 buc .;
ouă - 3 bucăți;
frunze de dafin - 2 buc;
Sarat la gust;
ceapa - 1 buc.

Curățați dovleacul, radeți-l și fierbeți-l timp de 5 minute, fierbându-l în apă clocotită.
Clătiți păstăile, îndepărtați coada de cal, tăiați-o în bucăți de 2-3 cm și aruncați-o în tigaie.
Se toacă ceapa, se prăjește, se adaugă morcovul ras. Așteptați până când legumele sunt moi.
Adăugați legumele fierte prăjite, lăsați supa să fiarbă încă 5 minute.
Opriți focul, lipiți timp de 10 minute.
Ouăle fierte tocate mărunt, adăugați puțin la fiecare farfurie.

Garnitura de legume cu fasole verde

Timp de gătit: 50 de minute.
Porții pe container: 3 persoane.
Alimente cu calorii: 26 kcal.
Scop: pentru cină.
Bucătărie: rusă.
Dificultate: ușoară.

Șirul este potrivit pentru pierderea în greutate, deci este un ingredient major în multe rețete dietetice. Deci, trebuie să încercați garnitura de legume cu ajutorul păstăilor de fasole - mâncarea se dovedește a fi foarte delicioasă. Puteți să-l pregătiți cu o garnitură pe un aragaz lent sau într-un ceaun, în timp ce un ingredient căruia nu îi place gustul poate fi substituit sau complet exclus din rețetă. Aflați cum să faceți legume pentru slăbire ca „amestec”.

Varza de Bruxelles - 0,4 kg;
porumb cu lapte - 0,3 kg;
boia - 2 buc.
păstăi de fasole - 0,3 kg;
conopida - 0,4 kg;
mazăre verde - 0,3 kg;
morcovi - 2 buc .;
Sarat la gust;
apă - 0,5 căni.

Se fierb varza de Bruxelles și conopida până la jumătate fierte, tocate.
Ardei, morcovi tăiați sau paie.
Turnați toate ingredientele într-o cratiță sau într-un aragaz lent, adăugați apă și gătiți ingredientele până când sunt fierte.
Sare mâncarea după gust, servește.

Contraindicații

Fasolea pentru slăbit este de obicei bună pentru organism, dar în unele cazuri merită să renunțați la mâncarea lor. Astfel, introducerea produsului în dietă nu este recomandată pacienților care suferă de boli precum colită, gastrită, ulcer gastric, pancreatită, precum și celor cu aciditate ridicată a sucului gastric. Nu mâncați fasole în fiecare zi și nu reduceți doza pentru cei al căror sistem intestinal este instabil.