Femei și sport

DOVE PRESS STOP, 26 februarie 2009.
Am primit o invitație onorabilă la Cafe Pr-dintr-unasă susțină o prezentare la o conferință de presă (26 februarie 2009) a Subiect sportiv și feminin, de exemplu. ce efecte fiziologice are sportul asupra corpului și ce noi tendințe sportive există în zilele noastre.

poate asemenea

Am făcut una din materialul prelegerii Articol, Am țesut în întrebările și răspunsurile adresate de femeile jurnaliste, precum și conversația cu acestea.

Gândindu-mă la subiect, prima întrebare care mi-a apărut a fost, acea întrebându-mă de ce femeile fac sport?

În unghiul cunoscutului (sala de sport, prietenele și la spectacol) a Am primit următoarele răspunsuri la întrebarea adresată:

  • Primul și cel mai important este efectul fizic: în primul rând pentru a realiza un fizic atletic căutați femei sau scopul este să le păstreze forma (acum acesta este tendinţă împotriva plinătății fertilității și subțire a bețișoarelor), căutând o piele mai fermă, mai mult, femeile preferă să utilizeze astfel de creme înainte de sport, care întăresc acest efect.
  • Efectele fiziologice ale sportului asupra corpului: Activitate fizică regulată (antrenament)

      reduce incidența hipertensiunii, diabetului, bolilor coronariene, obezității și decesului prematur,

      - Metabolismul devine mai economic, accelerează,

      - Are un efect benefic asupra funcției sistemului imunitar, vom fi mai protejați împotriva infecțiilor, probabilitatea unor tumori va fi redusă (de exemplu, cancer de sân),

Și ce zici de femeile care nu sunt atletice? Mă întreb dacă cei care nu fac sport nu o fac, care ar putea fi motivul pentru asta, există probleme?

Există o mulțime de activități sportive din care poți alege, îl poți găsi pe cel care se potrivește cel mai bine personalității tale. Dacă nu putem alege, să ne uităm la ce tipuri de activități preferăm (individuale, sociale, dinamice, mai lente etc.), ce hobby-uri avem, un punct de plecare excelent. Știind acest lucru vă va ușura alegerea.

Dacă putem spune deja despre noi înșine că am încercat aproape totul, niciunui nu i-a plăcut și chiar și experiența practicării sportului în sine nu ne dă nimic pozitiv și ne acceptăm așa cum suntem, atunci nu este nimic în neregulă. Nu suntem la fel, dacă nu găsim nimic interesant în sport, atunci este în regulă, atunci nu-l forța.

Context științific: Un studiu recent asupra efectelor sportului la femei

S-au făcut următoarele constatări: a făcând sport pe lângă efectele fizice beneficeare un efect pozitiv asupra stimei de sine, succesului, încrederii în sine și a dorinței sexuale. Sa dovedit una din sondaje de opinie independente, sub care peste 10.000 de tinereau întrebat În 9 țări europene.

Femeile intervievate aveau 16-30 de ani o imagine a lor în mod substanțial ca rezultat al sportului pozitivmai mult decât omologii lor non-sportivi.

Aparține grupei de vârstă de 16-30 de ani aproximativ jumătate dintre femeile europene se angajează în unele activități sportive. În Ungaria proporția fetelor cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani care fac mișcare regulată este de aproximativ 53 la sută.

Respondentul tinerele maghiare aleargă mai ales și fac jogging le place foarte mult înotul este popular și asta aerobic Si deasemenea juca volei, baschet și a juca handbal ei iubesc.

Principalele motive pentru sport sunt în primul rând un care se regăsesc în schimbările fizice:femeile tinere în sport sunt cel mai susceptibile să se bucure de efecte fizice și de mândria post-activitate în sport. Dintre respondenți, cel mai popular efect al exercițiului este reîncărcarea acestora, în timp ce principalul motiv este menținerea stării generale de sănătate.

Pe lângă aspectele fizice, sportul este esențial surplus emoțional prevede, de asemenea. Majoritatea femeilor tinere chestionate și care exercită în mod regulat pretind că fac sport emoțional mai puternic le face. Practicând sporturi te face mai puternic atât fizic cât și mental.

Efect psihic printre respondenți: ei simt, de exemplu, că a lor este lumea, mult mai mult încredere în sine ridicată, mai mulți oameni simt de succes, aveacu o mare stimă de sine și mândri de ei înșiși, ca colegi non-sportivi. Mai mult, majoritatea respondenților la activități sportive cred căsportul poate avea un impact mare asupra succesului lor în viață și, prin urmare, și asupra carierei lor.

THE în tratamentul stresului și furiei de asemenea, ajută foarte mult.

Multe dintre fetele care fac mișcare în mod regulat se simt confortabil atractiv și sexy, ca non-sportivi. De asemenea se comportă mai bine la școală, universitate sau serviciu, au un efect bun asupra relațiilor lor și dorința lor sexuală este, de asemenea, mai puternică.

Curiozitate: Femeile engleze au spus că transpirația crescută le descurajează de asemenea să facă sport (depinde de ceea ce jucăm sau dacă jucăm sport deloc).

Alegere, preferință

Ce tip de sport alegem? Ce ne motivează în acest sens? (De exemplu, nevoie de companie, oportunitate de a experimenta libertatea etc.) Dependenta de personalitate ce fel de sport ne place să facem și, pe de altă parte, spune multe despre ceea ce preferați în sport:

- fanii sporturilor individuale (tipuri de personalități introvertite, mai distante)

-fanii sporturilor sociale sau de echipă (personalități extrovertite, mai deschise)

-kinti activitate sportivă (poate însemna și căutarea unui fel de experiență de libertate)

-de interior selectie tip sport (companie, preferinta confort)

  • căutare experiență motivul motivației (o trăsătură de personalitate în psihologie, cunoscută și sub numele de personalitate care caută stimul (testată și măsurată pe o scară de către psihologi). Astfel de personalități caută activități cu risc mai mare și, prin urmare, sunt preferate în sport, cum ar fi rafting, rock și alpinism, sărituri în bungie etc.
  • ca monotomia: care tolerează forme de mișcare mai monotone, îi place să alerge, să facă mișcare, să înoate etc.

Care este scopul sportului? (În consecință, o distincție poate fi făcută și în preferință.)

  • activitate sportivă de tip aerob (arderea grăsimilor, rezistența, dezvoltarea rezistenței este obiectivul), de ex. alergare, ciclism: este mai frecvent la femei, deoarece le este frică să nu câștige masă musculară excesivă. Un monitor de ritm cardiac poate fi utilizat pentru a verifica dacă lucrați în domeniul arderii grăsimilor.
  • tipul de mișcare anaerobă (construirea musculară în primul rând, de exemplu, fitness). Cele două se pot completa reciproc: arderea grăsimilor + construirea mușchilor (Ex.: Fier fierbinte)

Sporturi la modă în zilele noastre, tendințe

A apărut un nou tip de echipament sportiv, tendințe care colorează sporturile care au fost dovedite până acum (mecanismul de bază este același, doar dispozitivele sunt modernizate). (Statutul sportiv poate fi, de asemenea, un simbol al statutului, de exemplu, managerii joacă squash, rafting la modă, antrenament în aer liber, navigație, paintball.)

Noi forme de mișcare, de exemplu:

  • Fier fierbinte (aerobic cu gantere) ca un nou tip de aerobic (deoarece are o greutate, dar are și un puternic efect de ardere a grăsimilor), un singur tip: boxul de fier
  • kangoo, s-au născut deja mai multe ramuri ale acestui lucru, de ex. kangoo freestyle
  • pilates, yoga (mai lent, mai adânc),
  • artă corporală (relaxare și transpirație în același timp),
  • bal gymanstic,
  • placa de baza,
  • tipuri aerobe: box aerobic, arderea grăsimilor, fitness complet, tonifiere, kick box, dans,
  • învârtindu-se (Orele primesc nume pline de înțelepciune: părăsiți orașul, puterea fitnessului dvs., întotdeauna mai mare.)
  • suc de fructe,
  • plutire,
  • Etapa, (pas latin, pas club, pas dans)
  • condiționare cu autocar (pentru băieții cărora le place să fie „conduși” de ei),
  • cursuri de aerobic combinate cu arte marțiale: capoeira aerobic, tae-bo, wellbox, nia (creează armonie), lupta cu bambusul (lucrează cu 2 bețe de bambus în clasă).

Scopul multor forme de mișcare este: varietatea, oportunitatea de a încerca ceva nou, individual este care ne place.

Urmărirea unei combinații de bunăstare mentală și fizică caracterizează tendința sportivă de astăzi.

Alegerea diferitelor sporturi poate fi, de asemenea, antrenor și sală, proximitate, dependență de asociație.

Regularitate în sport

Perseverența într-o anumită activitate este dependentă de personalitate, Astfel, sporturile obișnuite de ex. poate da disciplină personalității, care afectează toate domeniile vieții (de exemplu, munca), cultivă perseverența și poate apărea chiar în femeie ca o nevoie de „dăruire” pentru sine, de a merge la coafor și cosmetician în mod regulat, deci expiră la antrenează, așa că îi place mai mult parfumat, mai curat, să fie mai în formă.

În regularitatea sportului Am observat 2 tipuri extreme („calea de mijloc” care pare ideală este rară): „Dependenți” si „Flăcări”, în numele meu. Flaming este cel care, de ex. începe să se antreneze ca jurământ de Anul Nou, dar se oprește curând, spre deosebire de cei care se antrenează chiar și de Crăciun, aceștia sunt dependenții. Idealul ar fi de 3-5 ori pe săptămână.

Fundalul fiziologic al regularității:

  • dezvoltă dependență de sport, de aceea poate fi una motiv pentru regularitate ( de exemplu. alergarea este pretinsă mai ales) deoarece în timpul activităților sportive hormoni sunt lansate: norepinefrinași serotonină. (Ambii efect antidepresiv, adică, dacă cineva practică sport în mod regulat, va avea efectul de a fi ca unul medicament eficient fără efecte secundare, bolnav. poate fi, de asemenea, considerat ca un fel de vaccin împotriva stresului și depresiei).
  • Sportul un alt efect important, asta a chemat opiacee sunt eliberate în creier și corp, care ei euforizează,reduc durerea și oboseala. THE „Retragerea sportivă”, adică sărind sau sări peste antrenamente conform testelorsimptome de sevraj opiacee cauză.

Amintiți-vă că a alimentatie constienta si sanatoasa de asemenea, este esențial, pe lângă sport, să funcționeze ca un mod de viață.

În plus, problema gestionării eficiente a timpului este că sporturile obișnuite pot fi rezolvate în plus față de muncă și familie (de exemplu, un unchi în vârstă de 60 de ani care lucrează mult: merge la autobuz care rulează).

În concluzie, m-aș sfătui pe toți să facem sport pentru că vom fi mai sănătoși și mai sănătoși prin el, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic și îl vom transmite COPIILOR NOSTRI ca mod de viață în loc să ne uităm la televizor și să „mâncăm chipsuri”. Fetița mea are 3 ani pentru fitness pentru copii, deoarece o duceam mereu la sală, mi-a cerut să o las și pe ea să facă aerobic, așa că a avut nevoia să se mute de când era mică.