Femeile sunt mai expuse riscului de deficit de magneziu

Utilizarea recomandată de magneziu pentru femei

Dacă v-ați uitat vreodată la rafturile de suplimente alimentare din magazinele și farmaciile ecologice, diferențele evidente dintre produsele pentru bărbați și femei nu v-au scăpat cu siguranță atenția. Pe lângă compozițiile de vitamine, minerale și plante din diferitele produse, același lucru se poate spune și pentru instrucțiunile de utilizare și dozare. Pe lângă multivitaminele special destinate femeilor, rafturile magazinelor conțin și o varietate de multivitamine, produse de sănătate sexuală și sexuală, produse anti-îmbătrânire, suplimente de fitness și, desigur, produse pentru slăbit.

Având în vedere gama largă oferită, întrebarea poate apărea în mod corect la noi: și unde rămâne magneziul?

În articolul nostru în două părți, vă prezentăm șosete care sunt favorabile femeilor și satisfac nevoile individuale pentru a garanta niveluri optime de magneziu. Cu toate acestea, înainte de a aprofunda diferitele practici, să analizăm barierele cu care se pot confrunta majoritatea femeilor.

Cum pot asigura nivelul potrivit de magneziu pentru viața mea de femeie?

Este un fapt faptul că femeile au abilități biologice extraordinare care, din păcate, pot avea și dezavantaje biologice în ceea ce privește menținerea nivelurilor de magneziu.

Dacă ne uităm la aportul zilnic recomandat de magneziu la femei, putem vedea că este mai mic decât la bărbați. Cu toate acestea, o serie de factori care duc inevitabil la o luptă nesfârșită cu deficiența de magneziu sunt ignorați în dezvoltarea valorilor uniformizate.

Contracepția și înlocuirea hormonilor

După cum știm, contracepția bazată pe hormoni (adică „pilula”) și terapiile de substituție hormonală pot duce la un deficit excesiv de magneziu datorită conținutului lor de estrogen. Acești factori afectează femeile doar o dată în număr mai mare.

Potrivit unui studiu din 2010 din SUA, 34% dintre femeile care iau un contraceptiv utilizează un medicament pe bază de hormoni. Aceasta reprezintă aproximativ 33,8 milioane de femei americane cu risc crescut de deficit de magneziu.

Când ajungem la vârsta în care contracepția devine perimată, există încă pericolul unor niveluri scăzute de magneziu. Îmbătrânirea singură înseamnă că organismul are nevoie de tot mai mulți nutrienți pentru a-și îndeplini sarcinile anterioare, deoarece corpul își pierde eficiența anterioară.

Pe măsură ce femeile încep să prezinte semne ale menopauzei, iar nivelul de estrogen începe să devină imprevizibil, fluctuațiile însoțitoare ale nivelurilor hormonale ne afectează întregul corp. În timpul menopauzei, medicul dumneavoastră vă va prescrie deseori atât terapia de substituție hormonală, cât și terapia de substituție a calciului. Utilizarea combinată a acestor tratamente este de fapt o mașină de ucis magneziu, care creează un contrast insolubil atunci când luați în considerare efectele benefice ale magneziului în menopauză, îmbătrânire, osteoporoză și stres.

Sarcina și alăptarea

Poate în mod surprinzător, pe măsură ce o nouă viață se dezvoltă în noi, corpurile noastre sunt, de asemenea, expuse la nivele enorme de stres, făcând corpul să aibă și mai mare nevoie de un aport crescut de nutrienți. Pe lângă dieta și stilul de viață de astăzi, chiar și suplimentele alimentare recomandate în timpul sarcinii oferă doar cantitatea minimă necesară. Numărul de cazuri de preeclampsie (adică hipertensiune gestațională, pe care medicii o tratează de obicei cu magneziu) a crescut în ultimii 30 de ani. Dacă cineva rămâne însărcinată cu un deficit de magneziu, este mult mai dificil să se stabilească nivelul optim și există o șansă și mai mare ca nou-născutul să moștenească această deficiență (care este adesea asociată cu dermatita la copii).

La mamele care alăptează, necesarul ridicat de nutrienți pentru ei și pentru copiii nenăscuți nu se termină cu nașterea. Cu toate acestea, femeile tind să renunțe la administrarea de vitamine în timpul sarcinii și la orice alte obiceiuri care au servit anterior pentru a-și menține sănătatea în perioada postpartum. În contrast, experții recomandă să nu încetați să utilizați aceste practici bine stabilite și sănătoase în timpul alăptării. Pentru a oferi cea mai bună hrană posibilă pentru lipsa în creștere, corpurile noastre preiau mineralele din rezervele proprii ale mamei pentru a putea satisface aceste nevoi.

Pe lângă nevoile corpului nostru la nivel de maraton, precum și nopțile nedormite și stresul zilnic de a avea un copil, putem fi siguri că magneziul și mineralele similare vor fi excretate din corpul nostru incredibil de repede. .

Antibiotice

O altă problemă gravă sunt antibioticele care cauzează pierderea magneziului, pe care puțini pot spune că nu le-am întâlnit încă. De ce este important toate acestea pentru femei, în primul rând? Răspunsul este experimentat de aproape fiecare femeie cel puțin o dată Infectii ale tractului urinar .

Deși apare și la bărbați, este mult mai frecvent la femei; peste 50% au trecut-o înainte de 32 de ani. Deși boala are un efect negativ asupra sănătății noastre, nu este în primul rând din acest motiv, ci în principal din cauza antibioticelor prescrise cel mai adesea în astfel de cazuri, nivelul de magneziu al organismului se schimbă.

Este un fapt binecunoscut că fluorochinolonele și sulfonaminele elimină magneziul din organism, iar administrarea acestuia pentru o perioadă scurtă de timp are, de asemenea, un efect grav asupra nivelului de minerale al corpului nostru. Putem citi în nenumărate studii rezultatele utilizării lor consecințe negative, motiv pentru care femeile, în special cele cu risc, trebuie luate în serios.

Dar totuși câți medici l-au recomandat conținând minerale suplimente de dieta într-o oarecare măsură când au fost prescrise aceste antibiotice? Din propria mea experiență, pot spune că practic niciuna.

Luați în serios magneziul!

Dacă oricare dintre cele de mai sus este adevărat pentru dvs., poate doriți să îl regândiți și să vă ajustați aportul de magneziu pentru a face față excesului de deficiență pe care îl aveți. Deși pe lângă contracepție, înlocuirea hormonilor, dificultăți în sarcină și antibiotice, există multe alte lucruri care fac dificilă administrarea cantității potrivite de magneziu și menținerea nivelurilor adecvate, dar, din păcate, majoritatea femeilor trebuie să se ocupe de toate acestea.

Se recomandă aportul de magneziu proactiv și bine gândit și suplimentarea alimentară pentru femei și, între timp, nu trebuie să uităm de consecințele pe termen lung ale deficitului de magneziu.