Acestea sunt cele mai sănătoase superalimente

Dacă sunteți credincios în alimentația sănătoasă, trebuie să cunoașteți cele mai importante superalimente pentru a ști ce alimente trebuie să puneți pe masă în mod regulat. Acestea sunt cele mai importante ingrediente pentru o viață plină, echilibrată și sănătoasă.

Superalimentele nu sunt deloc alimente scumpe și greu accesibile. Alimentele curate, crude și bogate în nutrienți sunt numite superalimente care nu conțin substanțe chimice și aditivi și provin dintr-o fermă organică.

Cereale

Ar fi o greșeală să descriem boabele, deoarece există multe alte boabe care sunt nu numai hrănitoare, ci și extrem de sănătoase din cauza nevoii de a evita făina rafinată și produsele obținute din aceasta. Mănâncă în mod regulat ovăz, hrișcă, mei, vrajă și grâu de la fermele ecologice.

Legume, fructe

Majoritatea legumelor și fructelor sunt superalimente, desigur, trebuie doar să acordați atenție locului de origine înainte de a le cumpăra. Hartați piețele organice, fermele sau întâlniți fermieri pe care știți sigur că nu le plantați culturile și nu cumpărați legume și fructe de la ei. Este important să mâncați legume și fructe de sezon, deoarece căpșunile nu sunt cu siguranță un superaliment în timpul iernii.

sănătoase

Varza

Cu muguri, puteți condimenta practic orice fel de mâncare, oferindu-vă nu numai mâncare mai fină și mai gustoasă, ci și mult mai sănătoasă. Grâul, broccoli, fasolea, ridichile și varza de lucernă sunt toate superalimente care conțin o mulțime de nutrienți valoroși. Stimulați digestia, bogată în acizi grași esențiali și antiinflamatoare.

Scoici de mare

Dintre carnea albă, consumul de pește și alte scoici de mare contribuie semnificativ la menținerea sănătății noastre. Sunt surse valoroase de proteine, bogate în acizi grași omega-3, așa că dacă consumi macrou, somon, sardine, midii, crabi de 3-4 ori pe săptămână, poți preveni bolile grave.