DREPT SPRE FERICIRE

Recomandați documente

DREPTĂ FERICIRE 10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

DREPT SPRE FERICIRE

Echipa Netamin.hu

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

Călătorind în interiorul craniului Datorită progreselor în medicina modernă, oamenii de știință de astăzi sunt acum capabili să hărțuiască ceea ce se întâmpla în mintea pacienților cu detalii inimaginabile până acum și cu înregistrări reale. Cu ajutorul fMRI (imagistică prin rezonanță magnetică funcțională) și a procedurilor de imagistică individuală, profesioniștii pot vedea cum diferă procesele din creierul persoanelor cu depresie de cele din mintea oamenilor sănătoși.

DREPT SPRE FERICIRE

Ce poate provoca depresie? Moştenire

Moștenirea este de obicei citată ca fiind cauza principală a depresiei, datorită faptului că boala se acumulează adesea în cadrul familiilor. Conform opiniei cele mai acceptate, nu depresia în sine este moștenită, ci doar tendința, adică anumite gene sunt responsabile pentru dezvoltarea acesteia, dar există întotdeauna alți factori care așa-numiți „activează” aceste gene. Prin urmare, este un fel de susceptibilitate genetică care poate fi exacerbată de diferite efecte asupra mediului.

Oamenii de știință au observat că creierul persoanelor deprimate are mai multe trăsături comune care diferă mult de caracteristicile creierului persoanelor care nu suferă de depresie. De exemplu, o supărare a echilibrului hormonilor din creier numită noradrenalină, serotonină și dopamină este probabil legată de dezvoltarea depresiei. Acestea sunt substanțe care transmit stimuli a căror sarcină este de a transmite mesaje de la o celulă nervoasă la alta. Nu se știe încă exact cum acești compuși provoacă depresie 4

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

Unii spun că interacțiunea dintre sistemele de noradrenalină și serotonină și alte sisteme ale sistemului nervos este importantă, în timp ce alții spun că activitatea scăzută a serotoninei supără echilibrul chimic din creier și provoacă depresie.

Mulți vor deveni deprimați când se vor afla într-o situație dificilă de viață. Exemplele includ pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat, o boală gravă, un divorț sau orice altă traumă mentală. Depresia, depresia și starea de spirit proastă sunt reacții complet normale la situații stresante, dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta este doar o afecțiune temporară. În schimb, persoanele depresive nu numai că vor fi pur și simplu triste pentru o vreme, dar vor cădea într-un cerc vicios și se vor scufunda în depresia clinică, ceea ce le va face să se simtă ca o stare fără speranță, fără sfârșit. Semnele hormonale sugerează, de asemenea, o legătură între stres și depresie. Persoanele depresive au de obicei niveluri foarte ridicate de cortizol - cortizolul este un hormon din cortexul suprarenal din care organismul începe să producă mai mult sub stres.

Conform statisticilor, depresia este cel puțin de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați. Experții concluzionează că acest lucru nu poate fi nici măcar un factor determinant în dezvoltarea depresiei. Motivul pentru aceasta se regăsește probabil în modificările hormonale care au loc în corpul femeilor, cum ar fi ciclul menstrual, sarcina și menopauză. De asemenea, poate fi un factor predispozant pentru femei să reacționeze diferit la situații stresante decât bărbații.

Cercetările au arătat că persoanele pesimiste sunt mai predispuse să fie depresive. Studiile din Olanda arată că persoanele pesimiste sunt, în general, mai predispuse să se îmbolnăvească și prezintă un risc mai mare de multe boli grave sau chiar letale. Nu mă înțelegeți greșit, asta nu înseamnă că persoanele deprimate au doar o problemă cu atitudinea lor și, dacă încep să privească lumea cu bucurie, vor fi vindecați dintr-o dată. Fundalul depresiei, după cum sa menționat deja, este mult mai complex decât acesta.

Cercetările științifice au arătat, de asemenea, că lipsa multor substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru poate duce la simptome depresive. Evident, nu putem spune că doar mâncând corect și completând cu vitaminele și mineralele lipsă va face ca depresia să dispară, mai ales nu în cazurile mai severe, ci faptul că poate ajuta mult ca supliment la un tratament adecvat sau poate îmbunătăți în general bunăstare. Ce substanțe nutritive sunt esențiale în lupta împotriva depresiei? Fier: Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți. Anemie feriprivă www.netamin.hu • 5

DREPT SPRE FERICIRE

Medicamente și alte substanțe

Există mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă care pot duce la dezvoltarea simptomelor depresive. Consumul de alcool și droguri poate fi atât o cauză, cât și un simptom al depresiei. Mulți oameni abia încep să folosească aceste substanțe pentru ameliorarea simptomelor depresiei, dar rezultatul este din păcate opusul pe termen lung și se agravează.

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

Tipuri de depresie Depresia este o problemă foarte diversă care apare sub mai multe forme. Diferite tipuri au adesea simptome diferite și pot varia în severitate.

Tulburare depresivă majoră

Potrivit sondajelor de încredere, aproape 20% din populația adultă are cel puțin o depresie majoră (majoră) în timpul vieții, iar 6-8% din populație suferă de depresie majoră în fiecare an. Depresia majoră este cel mai frecvent și cel mai grav tip de depresie care necesită atenție și tratament.

Distimia se manifestă sub formă de depresie, resentimente și tristețe pe o perioadă lungă de timp, chiar și ani. Populația este de aprox. 2%. Persoanele cu distimie sunt de obicei capabile să-și îndeplinească sarcinile zilnice, dar nu în condiții optime. Simptomele frecvente includ concentrarea afectată, tristețe, oboseală, tulburări de somn și pierderea poftei de mâncare.

Depresie postpartum

Potrivit statisticilor, în zilele și lunile de după naștere, 85% dintre mame se simt triste, între 9 și 16% dintre cele diagnosticate cu depresie postpartum. Simptomele depresiei postpartum includ un puternic sentiment de tristețe, lipsă de speranță, singurătate și epuizare. Mama este chinuită de vinovăție, se teme că nu este capabilă să-și îndeplinească rolul de mamă, este chinuită de frica abuzului nou-născut, poate fi chiar preocupată de gândul sinuciderii. Potrivit experților, se poate dezvolta în orice moment în termen de 1 an de la livrare.

Acest tip de depresie afectează 4-6% dintre oameni. Se dezvoltă în timpul iernii, când sunt câteva ore de soare. Depresia sezonieră poate fi asociată cu tristețe, nemulțumire, iritabilitate, nervozitate și creștere în greutate. Deși simptomele nu sunt de obicei foarte severe și, în majoritatea cazurilor, dispar odată cu venirea primăverii, acestea nu trebuie ignorate. Depresia sezonieră poate fi tratată cu cantitatea potrivită de aport de vitamina D, alimentație sănătoasă, exerciții fizice și alte tehnici de îmbunătățire a dispoziției.

Depresia atipică se caracterizează prin supraalimentare, supraalimentare, creșterea în greutate rezultată și greutate la nivelul membrelor.

DREPT SPRE FERICIRE

Psihoza este o stare de spirit care este însoțită de amăgiri sau halucinații vizuale și auditive. De obicei, acestea nu sunt asociate cu depresia, deși, potrivit unui sondaj, depresia devine atât de severă la 20% dintre oameni încât experimentează fantezii și halucinații puternice.

Dacă starea de depresie și punctele joase sunt urmate de o dispoziție bună, o stare de spirit crescută sau apar alternativ, atunci putem vorbi despre tulburarea bipolară. Persoanele cu tulburare bipolară sunt energice, active, văd totul pozitiv în perioadele fericite, astfel încât pericolele reale scapă de atenția lor și apar diferite forme de comportament auto-amenințător.

Tulburare disforică premenstruală (PMDD)

PMDD afectează femeile în a doua jumătate a perioadei menstruale. Simptomele includ depresie, nervozitate, schimbări de dispoziție. Spre deosebire de sindromul premenstrual (PMS), care apare la 85% dintre femei, PMDD apare doar la 5% și este mult mai severă.

Depresia situațională este declanșată de unele situații stresante, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, moartea unei rude sau a unui prieten apropiat, traume - sau chiar o despărțire urâtă. Incidența depresiei situaționale este de aprox. este de trei ori mai frecventă decât depresia majoră și este mai ușor de depășit în marea majoritate a cazurilor. Nu ar trebui să-l fluture încă la asta. Simptomele includ tristețe profundă, anxietate excesivă, nervozitate și, în cel mai rău caz, chiar depresie severă.

Când este o boală? Depresia este o problemă de origine spirituală fundamentală și, ca atare, este dificil să delimitați sau să determinați din ce punct, ce simptome și cât de severă este o boală, deci atunci când are nevoie de asistență medicală. Din acest motiv, depinde în mare parte de judecata umană. Simptomele pot fi identificate și severitatea lor poate fi determinată de persoana care se luptă cu problema sau prin observarea sau comentarea celorlalți. Potrivit medicilor, în caz de persistență a dispoziției și a dispoziției, merită cu siguranță să găsiți cauza și să încercați să o rezolvați. Acest lucru se datorează faptului că tratamentul de suprafață pentru depresie poate să nu fie deloc eficient. În locul prescripției sau chiar al medicamentelor fără prescripție medicală, ar trebui să se concentreze pe găsirea cauzei specifice - sau a grupului de motive - care declanșează depresia, facilitând tratarea - chiar și fără medicamente.

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei 1. Hrănește-ți relațiile sociale!

Sprijinul pe care îl primim de la semenii noștri este extrem de important pentru a risipi și a ține departe ceața întunecată a depresiei. Este foarte dificil să pui lucrurile în perspectivă singur și să rămâi suficient de puternic pentru a depăși depresia. Din păcate, tocmai din cauza naturii stării deprimate, este dificil să te apropii de ceilalți sau să accepți abordarea și ajutorul altora. Izolarea, singurătatea, însă, înrăutățește doar starea de spirit deprimată, așa că ar trebui pus și mai mult accent pe cultivarea relațiilor strânse, prietenoase și familiale și a vieții sociale în general.

DREPT SPRE FERICIRE

2. Stabiliți obiective!

Când ești deprimat, simți că nu ai putere pentru nimic, nu poți face nicio sarcină. Acest lucru te face să te simți redundant și te va face doar să te simți mai rău. Pentru a evita acest lucru, stabiliți obiective specifice împărțite în zile! Începeți mic! Mai întâi, micșorați-vă obiectivele, cum ar fi curățarea, luarea vaselor și așa mai departe. În timp, s-ar putea să vă confruntați cu tot mai multe provocări.

Exercițiul este unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva depresiei. Stimulează producția de endori feliți responsabili de fericire și, de asemenea, îmbunătățește funcția creierului. Nenumărate studii au analizat efectele benefice ale exercițiilor fizice și ale stilului de viață activ asupra stării de spirit - rezultatele arată că poate ajuta pe toată lumea, indiferent de vârstă sau sex, să trateze sau chiar să elimine depresia. Exercițiul nu trebuie să fie prea obositor, orice activitate pe care o faceți zilnic vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va reîncărca energia pe termen lung.

4. Confruntați gândurile negative!

S-a demonstrat că o parte semnificativă a luptei împotriva depresiei este mentală - necesită o schimbare durabilă a mentalității. O persoană deprimată se gândește imediat la cel mai rău din orice situație. Data viitoare când ești întristat de tristețe, încearcă să gândești logic, rațional! S-ar putea să simți că nimeni nu te iubește sau că destinul tău este cel mai rău din lume, dar chiar este așa? Aveți suficiente dovezi pentru asta, înțelegeți? Nu este chiar viața cuiva mai grea decât a ta? Este nevoie de practică, dar în timp puteți depăși gândurile negative și puteți scăpa de ele complet.

5. Mănâncă sănătos!

Bineînțeles, nu există o dietă magică care să garanteze înlăturarea depresiei, dar este, de asemenea, un fapt dovedit că, în ceea ce privește starea noastră de spirit, nu contează deloc cum mâncăm. Deoarece supraalimentarea este un simptom obișnuit al depresiei, obținerea unei greutăți sănătoase poate contribui mult la îmbunătățirea stării unei persoane deprimate. Conform mai multor studii, alimentele bogate în acizi grași omega-3 și acid folic ajută la ameliorarea tulburărilor de dispoziție. Consumați semințe oleaginoase, pești de mare, avocado, spanac deoarece conțin o mulțime de nutrienți menționați. Alte sfaturi utile: poate doriți să reduceți consumul de zahăr și alimente procesate; mâncați regulat, de cel puțin 5 ori pe zi; consumă mai multe fibre și carbohidrați complecși; și mănâncă legume și fructe bogate în vitamine și minerale.

6. Ai grijă de tine!

Uneori nu strică să fii puțin egoist. Lăsați deoparte timpul liber atunci când puteți face ceea ce doriți. Sigur, ai dorințe, obiective, lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, pe cineva pe care ai vrut să-l încerci, dar dintr-un motiv sau altul, nu ai intrat niciodată în el. Poate fi și 10

10 + 1 armă eficientă împotriva depresiei

aveți un hobby anterior sau vreun sport pe care îl atalați, dar pe care l-ați oprit. De ce să nu începi din nou? Este timpul să vă puneți propriile nevoi, propria fericire în față!

7. Asumă sarcini!

Când cineva este deprimat, cel mai mult ar dori să respingă toate sarcinile și responsabilitățile. Nu o face! Unul dintre cele mai bune antidoturi naturale pentru depresie este asumarea sarcinilor, un stil de viață util și activ. Efectuați sarcini cu care îi ajutați pe ceilalți. Credeți sau nu, propria voastră fericire necesită adesea fericirea semenilor voștri.

8. Râde mai mult!

Studiile au arătat că chiar și un zâmbet lin crește nivelul serotoninei. Citiți o carte bună, urmăriți un film amuzant și ușor, învățați noi glume pe care le puteți împărtăși prietenilor!

9. Încearcă lucruri noi!

Plictiseala continuă, monotonia, gri și rutină pot duce la exacerbarea depresiei. Decideți să încercați lucruri noi pe care nu le-ați făcut până acum! Mergeți la un muzeu, alegeți impulsiv o carte de la cel mai apropiat magazin de antichități, înscrieți-vă la un curs de limbă sau faceți voluntar! Când desfășurăm activități complet noi, schimbările chimice au loc în creierul nostru, inclusiv o creștere a nivelului de dopamină, un hormon asociat cu plăcerea, plăcerea și învățarea.

10. Nu vă fie teamă să cereți ajutor!

Dacă simțiți că depresia dvs. se înrăutățește, consultați un expert! A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune. Uneori depresia poate face ca gândurile negative să preia și să te facă să simți că nimic și nimeni nu te mai poate ajuta. Nu este deloc cazul! Dacă nu vă puteți îmbunătăți situația cu metode naturale, consultați un medic sau un psiholog!

+1 pachet de vitamine pentru depresie

Susțineți-vă creierul și întregul corp cu cei mai esențiali nutrienți! Cu ajutorul unui pachet special de vitamine compilat de experții Netamin, puteți furniza nutrienții cei mai necesari creierului și sistemului nervos într-un mod complet natural, astfel încât să puteți trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă.!

Conținutul pachetului de vitamine pentru depresie: complexul de vitamine B B1, B2, B3, B6 și B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos B1, B3, B6, acid folic și B12 contribuie la menținerea funcției psihologice normale B2, B3, B5, B6, acid folic și B12 contribuie la reducerea oboselii și oboseala B6 contribuie la reglarea activității hormonale

DREPT SPRE FERICIRE

contribuie la metabolismul normal al fierului în organism • B2 B2 protejează celulele de stresul oxidativ • B5 contribuie la procesele normale de producție a energiei • participă la B5 • contribuie la performanța mentală normală

Calciul participă la procesele metabolice normale de producere a energiei contribuie la funcționarea normală a mușchilor participă la transmiterea normală a nervilor ajută la calmul somnului un rol în procesele de diviziune celulară și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos în specializarea celulelor

Omega-3 susțin o inimă sănătoasă Acizii grași omega-3 cu lanț lung (EPA și DHA) sunt importanți pentru dezvoltarea și funcționarea creierului Acizii grași omega-3 cu lanț lung (EPA și DHA) susțin dezvoltarea normală a creierului, ochilor și nervilor DHA susține dezvoltarea cognitivă normală a uleiului de pește contribuie la memoria sănătoasă acizii grași omega-3 (EPA și DHA) susțin bunăstarea emoțională normală

NeuriX a lecitina promovează buna funcționare a sistemului nervos, promovează performanța mentală și cognitivă optimă, contribuie la funcționarea memoriei, întărește sistemul imunitar, susține memoria și concentrația gotu kola ajută la menținerea unei bune performanțe cognitive măceșul este o sursă bună de antioxidanți, întărește sistemul imunitar, contribuie la bunăstarea fizică