Figura de nuntă perfectă, plan HOME TRAINING

Vrei și tu că nunta ta să fie perfectă? Ați fi fericit dacă ați putea să vă formați pentru ziua cea mare? Ți-ar da încredere și fericire dacă ai putea pierde 10-15 kilograme până la nuntă?

În general, putem împărți oamenii în patru tipuri.

  1. Cine planifică lucrurile la timp și este gata înainte de termen.
  2. CINE PLANEAZĂ LUCRURILE ÎN TEMP DAR ALUNECĂ CU TERMENUL.
  3. Oricine vede lucrurile în ULTIMUL MINUT, dar va fi GATA.
  4. Cine la ULTIMUL MINUT începe totul pentru el și ALUNECĂ ÎN TERMEN.

plan

Unde v-ați clasifica? Ce tip de preparare ați stabilit pentru NUNTA DUMNEAVOASTRĂ Ce formă de dietă și sport alegeți?

Este important să luați în considerare ce tip sunteți, să alegeți o metodă pe care să o puteți urma! Nu trebuie să vă setați peste așteptări, deoarece veți simți un eșec dacă nu le veți îndeplini. Uneori mai puțin este mai mult! Încercați să determinați în mod realist care este cea mai eficientă și mai fezabilă metodă pentru dvs.

Cum să ai o figură perfectă la nuntă? Când să începeți pregătirea?

Cineva a acordat atenție mișcării și nutriției de luni înainte de nuntă și sunt cei care au trăit aproape exclusiv pe apă în ultimele câteva săptămâni pentru a ajunge la kilogramele și forma dorite.

Mirese aleg de obicei următoarea pregătire pentru a obține forma perfectă.

  • Plan de exerciții de 3-4 luni și atenție la mâncare
  • 2 luni de pregătire cu sport și dietă
  • 30 de zile de exerciții și o dietă strictă
  • O dietă drastică de 14 zile

Vă recomand planul de antrenament al instructorului de fitness și culturism Judit Szöllősi înainte de nuntă.

PLAN DE FORMARE ACASĂ ideea

Schimbați antrenamentul A-B acasă de 3-4 ori pe săptămână.

Planul de antrenament pentru ziua „A”

  • ghemuit 2 × 30
  • ghemuit cu o greutate de 1-2 kg 4 × 15
  • erupție 3 × 12
  • ridicarea gambei de la etajul 3 × 35
  • ridicare laterală în greutatea piciorului încrucișat cu greutatea de 1-2 kg 3 × 12-15
  • abdomen: ridicarea picioarelor la sol 3 × 15-20 (mâna cu palma în jos sub fese, ținând capul ridicat)

Planul de pregătire pentru ziua „B”

  • ghemuit cu ridicare înainte
  • cu o greutate de 3 × 15
  • ridicarea pe fese, suport pentru îngenunchere 3 × 15 fără odihnă, de asemenea, seria
  • canotaj cu o singură mână cu greutate: 3 × 15
  • lovitura de cal triceps 3 × 15 fara odihna
  • ciocan biceps 3 × 12
  • presă pentru burtă - presă laterală întinsă pe spate 3 × 15-20

Poate doriți să includeți și un plan de antrenament de zi „C”

  • alergare (încălziți o dată pe săptămână - alergați 20p întindere, apoi creșteți treptat lungimea alergării)

  • înot (încălzire o dată pe săptămână - înot 20p, apoi crește treptat durata timpului de înot)

De asemenea, se recomandă să luați o saună și să aburiți în fiecare săptămână după antrenamente. Relaxează mușchii și eliberează o mulțime de toxine!

Vă doresc ANTRENAMENTE FERICITE și SCHIMBARE MARE!