Fiți atenți la acestea în timp ce creați un meniu pentru copii!

când

O dietă variată și moderată în practică, cifre uimitoare și o inițiativă excelentă.

Când bunăstarea copiilor este un subiect, aceasta stârnește întotdeauna mult interes din partea cititorilor. Ce să mâncăm, ce să ne jucăm, cum să ne petrecem timpul liber, cum să fim mai fericiți și am putea lista mai multe. Și e în regulă. Dar, înainte de a ne arunca cu capul în modul în care este un meniu echilibrat pentru copii, să luăm o mică ocolire.

Mulți dintre noi suntem norocoși să putem contribui la viața zilnică sănătoasă a copiilor noștri cu mese regulate și variate, este important să știm că, din păcate, nu toate familiile pot spune acest lucru despre ele însele.

Este șocant, dar fiecare al treilea copil din Ungaria își începe ziua fără micul dejun - acest lucru a fost dezvăluit de cercetările comune ale Nestlé și ale Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari. Motivele pentru acest lucru, desigur, sunt diferite: sunt cei care nu consideră micul dejun important, unii pur și simplu nu le este foame dimineața, dar din păcate multe familii au nevoie de ajutor pentru ca copiii lor să nu le fie foame dimineața acasă iar la sfârșit de săptămână sau în timpul vacanțelor școlare.puneți mâncare pe masă.

Ce dietă echilibrată pentru copii?

Nici nu te-ai gândi la cât de important este să acordi o atenție conștientă nutriției copiilor tăi. O alimentație adecvată poate ajuta la prevenirea mai multor boli ale adulților, la prevenirea supraponderalității și poate juca un rol în buna dezvoltare mentală și fizică a copiilor. În plus, nu este important doar ce mănâncă copiii, când și cât, ci și cum. Acest lucru se datorează faptului că mesele de familie nu numai că au un efect bun asupra relației de familie, dar ajută și generația mai tânără să dezvolte o dietă sănătoasă învățând tiparele potrivite.

Regularitatea este importantă ...
Indiferent cât de puțin timp ai pentru a te pregăti dimineața, ai timp pentru micul dejun. Aceasta oferă energia necesară pentru a începe soarele, care apoi îi ajută pe copii să îndeplinească sarcini mentale și fizice. Și între prânz și cină, nu uitați importanța meselor! Accentul este pus pe regularitate, varietate și moderație. Urmați principiul de cinci ori mai puțin în loc de alte câteva. Astfel puteți asigura o funcționare echilibrată a organizației.

... Și moderație
Oricât de mult îți iubești copilul și vrei să-i faci plăcere, nu-l arăta cu o porție suplimentară de mâncare sau cu o gustare constantă. Poate provoca conflicte pe termen scurt, dar pe termen lung îl va ajuta cel mai mult. Obiceiurile alimentare ale adulților se dezvoltă în copilărie. Dacă nu te obișnuiești cu moderarea atunci, este posibil să ai probleme cu acesta ca adult, ca să nu mai vorbim că nu este bine nici pentru sănătatea ta, nici pentru starea fizică. Sigur, uneori puteți mânca o lingură suplimentară de înghețată, dar regula generală ar trebui să fie întotdeauna moderată.

Da un exemplu!
Copiii imită mediul lor. Chiar dacă nu spuneți ce ar trebui, ei vor vedea tot de la dvs. Deci, dacă doriți să mâncați o dietă echilibrată, ar trebui să faceți același lucru. Degeaba îi spui că micul dejun este important dacă vede că nu mănânci.

  • Ajungem pe farfurie?
    Asigurați-vă că legumele, fructele, cerealele, carnea și produsele lactate sunt incluse în dietă cu calitatea și cantitatea potrivită. Jumătate din dieta zilnică ar trebui să fie legume și fructe! Dacă este posibil, alegeți produse de patiserie și paste făcute din cereale integrale. În ceea ce privește proteinele, pe lângă carne, peștele ar trebui să fie pe masă cel puțin o dată pe săptămână, să mănânce zilnic lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Mănâncă sare, zahăr și grăsimi cu moderare și nu uita nici de aportul adecvat de lichide. Se poate potrivi 1-1 pahar de suc pe zi, dar cea mai mare parte a lichidului ar trebui să fie apă. Cacao este o alternativă bună la micul dejun, deci aveți grijă și de aportul de proteine ​​și calciu. Pudrele pentru băuturi de cacao NESQUIK conțin, de asemenea, vitamine și minerale adăugate.