Așadar, fiți mai conștienți de sănătate în noul an

Ianuarie este din nou aici, ceea ce înseamnă că putem face un efort deplin pentru a ne îndeplini promisiunile pentru acest an. Unul dintre cele mai comune obiective în acest moment este de a avea în sfârșit un stil de viață cu adevărat mai sănătos anul acesta. Cu toate acestea, pe măsură ce sărim cu el în primele săptămâni ale anului, ne va păsa în câteva luni că nu am reușit să ținem pasul cu acest lucru și vom încerca din nou anul viitor. Totuși, ar fi important să ne ținem cu adevărat de această decizie anul acesta.

Conform sondajelor dintre rezoluțiile de Anul Nou cel mai adesea, stabilirea unor obiective de schimbare a stilului de viață precum „În sfârșit chiar pierd în greutate anul acesta!”, „Acum este momentul să mănânc mai sănătos!” sau „Chiar încep să fac sport anul acesta!”. Aproape toată lumea își dorește un stil de viață mai sănătos și odată cu impulsul inițial al noului an, mulți oameni intră într-adevăr, dar, din păcate, nu mulți vor avea mai mult de o explozie trecătoare .

Cu toate acestea, merită cu un plan mai aplicabil pentru a începe această determinare în acest an și a fi mai persistent . Acest lucru nu numai că vă permite să mergeți mai încrezător la plajă vara după ce ați pierdut câteva kilograme, dar aceste schimbări, care sunt acum planificate, pot însemna și mult pentru sănătatea ta .

"Chiar pierd în greutate anul acesta!"

Aproape că nu există oameni în lume care să nu fi făcut încă o declarație că vor să slăbească câteva kilograme. Acest lucru este valabil mai ales după sărbători, iar începutul anului este momentul perfect pentru a promite, chiar o facem. De cele mai multe ori, totuși, astfel de experimente nu se termină cu multe rezultate, principalul motiv este că dorim schimbări prea mari într-un timp scurt și vin cu soluții prea drastice în acest sens.

Deci, pentru a vă putea transforma în sfârșit jurământul în rezultate anul acesta, să începem cu pași mai mici anul acesta, dar mai sustenabili pe termen lung. .

Nu vă așteptați să scăpați de 5 kg în prima săptămână, deoarece atunci când nu se reunesc, veți realiza cu ușurință că nici nu merită efortul. Un obiectiv de 0,5-1 kg pe săptămână este un obiectiv mult mai realist și veți obține rezultate frumoase în câteva luni. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să o faceți: schimbați-vă dieta și mișcați-vă .

Deoarece mai mult de 2/3 din populația adultă maghiară este supraponderală sau obeză, este important pentru mulți să slăbească nu numai din motive de vanitate. . Pentru că obezitatea este nu numai că degradează calitatea vieții, dar poate avea și consecințe grave asupra sănătății dacă ignorăm problema . Ambele a în dezvoltarea diabetului, a problemelor cardiovasculare sau a tensiunii arteriale crescute, dar și în dezvoltarea tumorilor poate juca, de asemenea, un rol important în problema greutății.

"Acum este momentul să mâncăm mai sănătos!"

Deci în asta, pentru a scăpa de kilogramele în plus, o dietă mai sănătoasă joacă un rol important . În realitate, însă, nu merită să mănânci puțin mai conștient dacă vrei să slăbești,

poate fi de asemenea util să faceți unele modificări pentru sănătatea dumneavoastră .

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, în primul rând poate doriți să reduceți suma . Dacă ați mâncat o felie de tort după fiecare prânz până acum sau nu v-ați terminat masa după o farfurie la cină, aveți deja punctele în care pot începe schimbarea. Ca desert, mâncați mai degrabă un fruct și seara vă mulțumiți să-l luați o singură dată pentru voi .

Cu toate acestea, nu contează ce mănânci . Dacă până acum ți-a fost caracteristic asta ai mâncat o mulțime de produse de patiserie, dulciuri sau alte gustări, poate însemna foarte mult dacă te obișnuiești cu acestea treptat . Încearcă-mă mâncați mai multe legume și carne albă, și beți apă de lămâie sau ceai în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr. La început, aceste reforme pot părea aproape de neatins, dar astăzi puteți găsi o mare varietate de rețete sănătoase și delicioase, astfel încât veți putea mânca în continuare o varietate de feluri de mâncare cu puțină atenție .

"Chiar încep să fac sport anul acesta!"

Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în lupta împotriva supraponderalității . Deci, pe lângă faptul că acordați mai multă atenție ceea ce mâncați, poate însemna și foarte mult, dacă sunteți în căutarea unei forme de mișcare pe care sunteți fericit să o faceți. Dacă te forțezi să faci ceva doar din datorie, elanul Anului Nou se va diminua foarte curând.

Dacă nu îți place să alergi, nu vă propuneți să rulați maratonul în câteva luni. Mai degrabă, mergeți la o plimbare seara, ceea ce se poate aștepta mult . Dacă nu ești motivat să transpiri pe aparatele de exerciții într-o sală de sport, caută o altă formă de exercițiu : dansează, fă aerobic, mergi la yoga.

Încercați mai multe opțiuni înainte de a vă decide să găsiți sportul pe care îl veți juca de fiecare dată .

În acest fel, este mai puțin probabil să perseverați până la 1-2 luni, pe lângă faptul că vă deplasați mai mult anul acesta.

Poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra rezistenței dvs. de a juca sport dacă vă dedicați împreună cu cineva, susținându-vă reciproc. . Pe de o parte, va fi asigurată o bună companie și, pe de altă parte, există mai puține șanse ca până în săptămâna 3 să căutați scuze de ce nu plecați: pentru că va exista cineva care să conteze pe voi.

Screeningul face, de asemenea, parte dintr-un stil de viață sănătos

Deși atunci când decidem să ducem o viață mai sănătoasă, de cele mai multe ori uităm, de fapt, nici rolul screening-ului regulat nu este neglijabil în această poveste . Nu contează dacă mergem la medic cu o boală avansată sau dacă problema pe care am recunoscut-o la timp este încă tratată.

Prin urmare, exercițiile fizice regulate și alimentația adecvată sunt foarte importante pentru prevenirea bolilor mai grave, dar nu trebuie să subestimați importanța testelor de screening. .

Acest lucru se datorează faptului că prin recunoașterea problemelor de sănătate depistate la timp sau dezvoltarea acestora cât mai curând posibil vă puteți salva de o problemă mai mare mai târziu .

În plus, dacă cineva este deja supraponderal sau este obez, acesta prezintă un risc constant dacă nu merge la proiecții . Este posibil ca excesul de greutate să fi provocat deja daune asimptomatice pentru moment. În acest caz, însă este inutil să începeți o schimbare a stilului de viață dacă problemele de sănătate existente nu sunt identificate la timp și nu sunt începute să fie tratate .

Cu toate acestea, o mare problemă este că mulți oameni omit proiecțiile anuale necesare, deoarece nu au timp și înclinație să-i aștepte în sănătate publică în astfel de momente.

Probabil ați dat seama că, atunci când ați cerut o întâlnire, de multe ori ați avut o întâlnire doar câteva luni mai târziu, dar chiar și în acea zi ați așteptat cel mai adesea ore întregi pentru un examen de 10 minute. Pe de altă parte, nu este o soluție dacă nu mergeți la aceste proiecții .

Cu o asigurare de sănătate privată, puteți scăpa de așteptare

Dacă încheiați o asigurare de sănătate privată, puteți merge aproape întotdeauna la controlul managerului o dată pe an: puteți participa la un examen complet, plus fără a aștepta ore întregi și puteți uita datele date luni mai târziu. În asistența medicală privată, puteți merge, de obicei, la o examinare în termen de 5 zile de la raportare, iar un test de 10 minute nu vă va dura o zi întreagă. .

Și asta nu este tot. De asemenea, aveți la dispoziție un centru de apel medical de la 0 la 24 de ore, ceea ce poate fi și foarte util, dacă aveți o întrebare urgentă despre sănătatea dumneavoastră, deoarece profesioniștii instruiți oferă răspunsul. De asemenea în cazul oricăror probleme care apar în timpul testelor de screening, puteți, de asemenea, să aranjați testele și beneficiile suplimentare necesare cu ajutorul asigurării, Astfel, o plată lunară de câteva mii de forinți vă poate economisi milioane de costuri.

Alegerea este abundentă, prețurile sunt variabile, dar în același timp trebuie să aflați cu ce asigurare de sănătate puteți beneficia cel mai bine, ce se potrivește cel mai mult nevoilor și posibilităților dvs. De aceea, vă recomandăm să fiți cât mai atent posibil în această chestiune, astfel încât să puteți face cea mai bună alegere posibilă. Dacă doriți să vă ajutăm în acest sens, înscrieți-vă pe formularul din dreapta!