Gimnastica de dimineață

Când este cel mai bun moment pentru a face mișcare? Dimineața, după-amiaza, poate seara? Majoritatea experților ar spune acest lucru: oricum, important este să te miști cât mai mult. Cu toate acestea, lipsa de consistență funcționează împotriva voinței, așa că ieșim foarte ușor din antrenament. Dacă continuați să citiți, veți înțelege de ce exercițiile fizice de dimineață sunt mai eficiente și cum puteți să vă petreceți timpul pentru antrenamentul zilnic.

1. Economisiți timp și bani, câștigați o conștiință curată

Nu aveți suficient timp pentru a vă muta după muncă, deoarece aveți multe de făcut acasă? Dacă, în loc să mergi la o sală de fitness seara, ești mai obosit să te culci, mergi mai departe dimineața. Un sondaj efectuat în Statele Unite a constatat că 90% dintre cei care fac mișcare se antrenează regulat dimineața înainte de a merge la serviciu. Așa că au timp pentru altceva după-amiaza și își pot face treaba știind că au făcut deja o doză zilnică de exerciții. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să cheltuiți sumele aruncate inutil pe abonamentele de fitness care nu sunt utilizate oricum, precum și cheltuielile de călătorie pentru achiziționarea unui aparat de fitness acasă.

2. Dimineața, metabolismul nu se schimbă automat

Se ridică dimineața, își ia micul dejun repede, se spală pe dinți și aleargă deja la lucru. Dar chiar te-ai trezit? Cu siguranță, metabolismul dvs. nu este. Acum imaginați-vă o altă dimineață: să vă ridicați, să vă spălați, să vă antrenați timp de 30 de minute și, după un duș răcoritor, să luați un mic dejun sănătos. Aceasta înseamnă că sistemul digestiv are timp să funcționeze și chiar stimulează începerea metabolismului prin mișcare.

3. Arde mai multe calorii dimineața

Cu condiția fizică de dimineață, pe de o parte, a reușit să-și facă antrenamentul zilnic și, pe de altă parte, a ars câteva calorii înainte de a pleca de acasă. Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice dimineața ard mai multe calorii.

4. Puteți alege: poate fi o bufniță de noapte sau o zori

Ciclul zilnic de activitate al unei persoane funcționează în sensul acelor de ceasornic. Dacă îl schimbi și înfrânezi viața de noapte și profiți de gimnastica de dimineață, vei fi uimit de cât de repede corpul tău se poate adapta la noua situație. S-ar putea să nu credeți așa, dar s-ar putea să vă placă și mai mult ritmul vieții. Cu siguranță merită încercat, deoarece este sigur că va fi mai sănătos.

5. Exercițiul matinal înseamnă un somn mai bun

Studiile arată că antrenamentul de dimineață pregătește corpul pentru provocările zilei, în timp ce te ajută să adormi seara. Un sondaj al revistei științifice Sleep a arătat că cei care au făcut mișcare dimineața au dormit mai bine decât colegii lor care s-au antrenat după-amiaza.

6. Antrenamentele de dimineață sunt mai bune decât cafeaua de dimineață

Nu poți deschide ochii dimineața fără o ceașcă de cafea? Deși este, fără îndoială, mai ușor să pliați unul negru fin, gimnastica de dimineață vă va trezi în același mod. Mai mult, studiile arată că exercițiile fizice curăță creierul și îmbunătățesc concentrația timp de 10 ore. Creierul nostru are nevoie de oxigen, nu de cofeină. Deci, dacă doriți să vă treziți corpul, căutați adidașii dimineața, mai degrabă decât după ceașca de cafea. Acest lucru vă va face mai concentrat și mai energic toată ziua.

6 + 1 Și în cele din urmă. cum să-ți iei timp pentru gimnastica de dimineață?

Puteți câștiga cu ușurință o jumătate de oră de somn suplimentar. Întindeți-vă cu 1 oră mai devreme și setați ceasul deșteptător cu o jumătate de oră mai devreme decât de obicei. Acest lucru vă permite să dormiți mai mult timp de 30 de minute și să petreceți următoarele 30 de minute cu un exercițiu revigorant de dimineață.