Guru de fitness

Aquafitness își are originea în America și astăzi îngrijirea sănătății crede, de asemenea, în efectul său de binecuvântare din întreaga lume. Sportivilor le place, de asemenea, să se antreneze sub apă, deoarece nu încordează articulațiile și chiar întărește mușchii, îmbunătățește rezistența, regenerează și modelează perfect corpul. De asemenea, dezvoltă coordonarea și este recomandat chiar și pentru probleme musculo-scheletice și de medicină internă.

Acest sport acvatic poate fi făcut de oricine, indiferent de vârstă, sex și nu contează dacă poți înota sau nu. Puteți alege să faceți exercițiile în apă mai puțin adâncă sau mai adâncă. Dacă nu sunteți sigur de abilitățile dvs. de înot, nu vă fie teamă, deoarece în apele adânci ar trebui să purtați întotdeauna o centură care să vă țină la suprafața apei și chiar să vă ajute să construiți o postură potrivită. Cu ganterele în mâini, puteți efectua diverse mișcări și exerciții de greutate, care întăresc mușchii, dar sunt foarte blândi cu articulațiile. Pantofii folosiți în apă se potrivesc perfect pe picior și sunt confecționați din cauciuc, ceea ce le împiedică să cadă în apă și eventualele răni. Pot fi necesare alte accesorii pentru aquafitness, în funcție în mare măsură de exercițiile pe care le faceți în timpul fitnessului pe apă.

Mișcările în apă sunt mult mai eficiente decât exercițiile pe uscat și, în plus, mișcările dvs. sunt foarte blânde. Acest lucru se explică prin faptul că apa are o densitate mult mai mare în comparație cu aerul, în urma căreia corpul devine aproape imponderabil, iar sistemul muscular de susținere poate fi aproape complet relaxat sub influența apei. Puteți face exerciții de călcare, alergare și mers pe jos în apă, care lucrează bine mușchii fără a vă tensiona greutatea corporală. Antrenamentul în apă oferă, de asemenea, oportunități pentru ridicarea picioarelor, care pot fi combinate cu munca la braț. Elementele sale de gimnastică pot fi, de asemenea, folosite și există chiar o modalitate de a vă deplasa bine musculatura spatei și a abdomenului. Mai mult, în repertoriu sunt incluse și exercițiile efectuate în poziția șezând.

Aquafitness este bun pentru corp, suflet și poate chiar ameliora stresul în mod eficient. În plus, are un efect bun asupra metabolismului, digestiei, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la stabilirea posturii corecte - atenuând astfel tulburările lombare și ale coloanei vertebrale. Aquagimnastica este bună și pentru circulația limfatică. În plus, îmbunătățește rezistența, întărește inima și mușchii respiratori.

Aquafitness, ca toate formele de antrenament, începe cu o încălzire. Și antrenamentul de forță se concentrează pe talie, abdomen, mușchii picioarelor, trunchiul, mușchii spatelui și fesele. În cele din urmă, gimnastica cu apă se termină cu o derivare.