Fitness

Etka yoga

Informații utile despre tipurile de exerciții

Tot ce trebuie să știți este că aerobicul sunt pumni de kick-box, lovituri și o combinație a acestora. Pe lângă învățarea puțină protecție, vă oferă o condiționare bună și arde grăsimea din cele mai critice locuri. Ceea ce este cel mai important pentru femei!

CALANETICA

Gimnastica se bazează pe miceliu. Dezvoltat inițial pentru probleme ale coloanei vertebrale, Callanetics funcționează repetând în mod repetat, dar cu precizie, repetând mișcările centrului post-mort. Lucrăm întotdeauna pe un singur grup muscular simultan. Nu există mișcări în program care trebuie efectuate energic și cu o forță mare, astfel încât fricțiunea cauzată de efortul brusc este exclusă. Mușchii noștri vor fi mai strânși, corpurile noastre vor deveni mai flexibile, succesul va fi vizibil. Conține multe oferte, ceea ce îl face deosebit de popular printre persoanele de vârstă mijlocie. Sarcinile sunt efectuate într-o muzică lentă, relaxantă, în grupuri mici, permițându-vă să le interpretați corect. Recomandat pentru toate vârstele. (Datorită intensității sale, este mai popular în rândul persoanelor de vârstă mijlocie).

CORPUL PUTERII

Culmea antrenamentului de forță este această formă complexă de antrenament, în care accentul este pus pe procesarea grupelor musculare.
După încălzire, pe lângă grupele musculare superioare ale corpului, se procesează mușchii coapsei, feselor, abdomenului și spatelui. Trepte, inele de cauciuc și benzi de diferite forțe, precum și utilizarea manuală a balustradelor și încărcăturilor.
Ura este potrivită pentru modelarea și îmbunătățirea tonusului muscular. Recomandat pentru toate vârstele. Acest tip de cameră este recomandat pentru începători.

PARTEA INFERIOARĂ A CORPULUI

Mușchii corpului inferior sunt lucrați, acordând o atenție specială întăririi coapselor, feselor și mușchilor abdominali. Forma, îmbunătățirea tonusului muscular. Recomandat pentru toate vârstele. De asemenea, este recomandat oaspeților începători.

ALAKFORMБLУ УRA

Callanetica se bazează pe o formă de intensitate redusă. Conține o mulțime de spectacole, execuția este o muzică lentă. Recomandat pentru toate vârstele, este deosebit de popular în Evul Mediu. Recomandat oaspeților începători.

PASUL DE PUTERE

Coregrafia din prima jumătate a anului se bazează pe coregrafie, iar a doua jumătate este întărită.
Intensitate. Datorită dificultății coregrafiei, poate fi recomandată și pentru oaspeții începători, dar datorită intensității sale nu ar trebui clasificată ca începător.

PASUL DE BAZĂ

Pe parcursul întregii perioade, coregrafia se bazează pe condiții de bază.
Intensitate medie, grăsime. Este foarte recomandat oaspeților începători.

Ura intensivă, coregrafiată, „clasică”, pas.
Dificultatea sa este aceeași ca în spațiul pentru pasul de dans, dar conține mai puțină rotație și mai puține elemente de dans.

AEROBIC DE DANS

Atmosfera explozivă, cea mai bună muzică și cele mai noi
Acest tip de practică este o combinație de combinații de pași. Puteți învăța coregrafia în 50 de minute fără ezitare.

PASUL DE DANS

S-a constatat că stepa, ca tip de spațiu, întărește mușchii trecutului. În timp, scara a devenit o parte indispensabilă a unui dans modern. Ești experimentat, îți place varietatea și ești fericit să înveți coregrafie, totul este petrecere și mișcare, alege acest spațiu!

HAS + FENЙK

Fund rotund, burta stransa! În spațiu, mușchii corpului inferior sunt accentuați, cu o atenție deosebită a cozii și a mușchilor abdominali. Este recomandat pentru toate vârstele.

TAI-BO

Este realizat din dezvoltator de înaltă intensitate, capacitate mare, rezistență ridicată și performanță. Efect de îngrășare ușoară, prețul include și armarea în partea a doua.

SPINRACING

Program de curse de grup muzical, pe biciclete originale Johny G.
Are un efect special asupra mușchilor corpului inferior (coapse, fese), dar mușchii umerilor, bicepsului și tricepsului sunt, de asemenea, afectați semnificativ. Este un program foarte popular, care este potrivit mai ales pentru degresare și îmbunătățirea fitnessului. Există tipuri de carieră pentru începători, avansați și avansați.

PUTEREA SPINRACING

Program de exerciții de grup cu întărirea mușchilor abdominali. În ceea ce privește intensitatea, nu începe, dar durata plimbării cu bicicleta este de doar 30 de minute, așa că primim și oaspeții începători.

SPINNING

Program original Johnny G. Spinning în Szeged numai în Fit World Fitness.
Un antrenament de exerciții de grup care a ajutat aproape un milion de oameni din întreaga lume să experimenteze conectivitatea corpului și a minții, care este cheia pentru forma fizică și sănătatea totală. Acest interesant program de antrenament sportiv include motivație, tehnici de antrenament mental și cele mai testate tehnici de ciclism.
Cel mai complex program de biciclete de exerciții cu expertiză în medicină, fiziologie și psihologie sportivă. Programul de rotire simulează 2 tipuri de bază de teren: teren plat (rezistență moderată, scăzută) și deal (rezistență crescută). Ambele pot fi pedalate în 2 poziții pe teren și în sol. Combinând aceste terenuri și poziții, putem dezvolta diferite tehnici, imitând astfel situațiile care apar pe drumuri. Programul de filare poate fi utilizat la orice nivel de antrenament.
Pentru utilizarea în siguranță a bicicletei spinner, utilizatorii echipamentului trebuie să aibă vârsta peste 18 ani. Persoanele cu probleme de sănătate peste 50 de ani sau mai devreme ar trebui să consulte un medic înainte de a se înscrie în program.

KANGOO

O formă de mișcare realizată în pantofi speciali care reduce posibilele leziuni experimentale la gleznă, genunchi și coloană vertebrală. Pantoful kangoo este conceput pentru a proteja împotriva înțepăturilor datorită arcurilor eliptice și chingilor de tensionare. Prelungește timpul de impact pe măsură ce centura de tensionare acționează asupra forței descendente în direcția opusă. Întărește sistemul imunitar, inima și plămânii. Pe baza rezultatelor sondajelor, reduce leziunile experimentale la 60% și arde cu aproximativ 25% mai multe calorii, comparativ cu aerobicul clasic. Kangoo este recomandat atât sportivilor, cât și pasionaților de sport medii. Coregrafia construcției de la construcție și întărire.

PILATI

Omul este o cavitate ca coloana vertebrală "Joseph Pilates
O metodă de antrenament dezvoltată de 100 de ani, o serie de exerciții pentru forma unei muzici plăcute, care menține întregul corp și îl face mai flexibil. Îmbunătățește bunăstarea și postura, elimină durerile de spate. Este calmant, asigurând astfel armonia trupului și a sufletului. Crește puterea și concentrația. Accelerează metabolismul, stimulează sistemul circulator și limfatic, întărește sistemul imunitar. Recomandat tuturor celor care își doresc un trup și un suflet armonios, pentru începători și avansați, să slăbească, indiferent de vârstă.

PASUL FITNESS

Intensitate medie, antrenament gras, folosind scara treptată.
În prima jumătate a anului, se efectuează coregrafii, urmată de întărirea țintită a corpului superior și a mușchilor abdominali. De asemenea, recomandat oaspeților începători.