Forma corpului ectomorfă

Corpul ectomorf (leptomorf = iepure) este practic subțire, membrele lor sunt lungi, iar pelvisul este îngust. Au mai puțină grăsime pe corp decât mezomorf și endomorf pentru colegii lor, deoarece metabolismul lor este mai rapid, astfel încât corpul lor stochează mai puține grăsimi. Acesta este, de asemenea, un dezavantaj al fizicului ectomorf (vezi și ectomorf): nu numai că se îngrașă, dar au și dificultăți în a câștiga mușchi.

Multe femei sunt geloase pe colegii lor ectomorfi, deoarece ectomorful este figura tipică tipică. În plus, cei care aparțin aici pot mânca cât vor, fără să se îngrașe. Caracteristici: umeri mici, sani plati, oase fragile. În schimb, acest fizic nu mai este atât de popular în rândul bărbaților, deoarece cei cu un fizic ectomorf sunt duri și mai puțin spectaculoși musculari, subțiri și nu la fel de masculini ca omologii lor din celelalte două tipuri.

De unde știu exact cum este fizicul meu?

Fizic și exercițiu ectomorf

Cei cu o structură ectomorfă au nevoie, de asemenea, de exerciții fizice regulate, chiar dacă nu sunt caracterizați de excesul de grăsime corporală. Exercițiile personalizate pentru fizicul dvs. vă pot îmbunătăți foarte mult rezistența, bunăstarea și rezistența.

Urmarea unui plan de antrenament ectomorf este deosebit de importantă atât pentru femeile slabe, cât și pentru bărbați. Este recomandabil să combinați antrenamentul de forță cu forme de exerciții care îmbunătățesc rezistența, cum ar fi volei, baschet sau alergare, și merită, de asemenea, să vă antrenați cu greutăți, deoarece este cel mai eficient mod de a crește forța musculară. Întrucât aceste persoane obosesc repede, se recomandă să îngreunăm treptat intensitatea antrenamentului și să respectăm perioadele regulate de odihnă. Pentru mai multe informații, consultați tipuri de fizic poate fi citit făcând clic pe link.

Dieta ectomorfă - conform fizicului

De asemenea, merită să acordați atenție dietei, se recomandă un aport caloric crescut, care favorizează dezvoltarea musculară. În acest fel, corpul poate arde mai multă energie și este, de asemenea, important să obțineți cantitatea potrivită de calorii datorită metabolismului rapid.

Deoarece doar 9% din populația medie este pur ectomorfă (leptomorfă), 7% este pur endomorfă (picnic), 12% este pur mesomorfă (atletică), rezultând 72% din populație fiind aliaje!

Înțelesul cuvântului ectomorf

ectomorf cuvântul în forma sa actuală a fost preluat din engleză. Aceasta înseamnă o persoană subțire, mai puțin musculară, cu o predominanță a țesuturilor din ectoderma embrionară. ectoderm stratul cel mai exterior al celulei germinale embrionare din care se dezvoltă pielea, sistemul nervos și simțurile. Cuvântul provine din compoziția cuvintelor grecești ectos (exterior) + derma (piele).

Vrei să scapi de stres?
Vrei să ajungi într-o formă bună?
Doriți să vă sporiți performanța?
Vrei să profite la maximum de tine?
Vrei mai multă încredere în sine?

Află exact ce formă ai! Alegeți dintre următoarele opțiuni!

Mi-a plăcut postarea?

Distribuiți-l prietenilor dvs. de pe Facebook sau trimiteți-i prin e-mail.
Crede-mă, vor fi recunoscători pentru informații.

Sunteți deja membru al site-ului nostru de fani, nu-i așa?
Ce ar trebui să fac sport? pagina de Facebook

Opiniile participanților la studiu

⭐⭐⭐⭐⭐
"Timp scurt de așteptare, programare flexibilă, primire amabilă, îngrijire profesională, evaluare rapidă." - Ildikó Gergely

⭐⭐⭐⭐⭐
„Vă pot spune multe despre ele! Extrem de temeinic și de maximă fiabilitate! Ne pregătim încet pentru o examinare antropometrică cu al doilea și al treilea nostru copil și nu se pune problema unde mă voi duce! ” - Tünde Horváth