Folosește-ți mintea pentru a-ți vindeca corpul

URMEAZĂ-NE

A fi rănit nu este un lucru bun. Sportivul are durere, antrenamentul este dureros și nu poate practica sportul așa cum vrea. Când credem că suntem răniți, înseamnă adesea să ne așteptăm să ne vindecăm corpul. Dacă am învăța să accelerăm vindecarea?

Cercetătorii spun că menținerea unei atitudini pozitive și utilizarea avantajelor abilităților mentale permit un timp de recuperare mai scurt. Cercetătorii au comparat subiecții care și-au revenit rapid și încet și au găsit următoarele pentru cei care și-au revenit rapid:

și-au asumat responsabilitatea personală pentru vindecare
au arătat o dorință și o hotărâre puternice
au primit mai mult sprijin de la prietenii și cunoscuții lor
și-au menținut atitudinea pozitivă
vizualizare creativă aplicată
le era mai puțin frică de rănire

Aș dori să introduc metoda de vizualizare creativă și să explic cum puteți să vă
folosit în vindecare.

Terapia imaginației este o abilitate pe care o puteți completa cu medicamente sau vindecare medicală.

Avem și terapie cu imaginație?

Esența terapiei imaginației este că aduceți o imagine mentală a ceva ce doriți să realizați în viața reală, pe care doriți să o realizați.
Terapia imaginației implică toate simțurile pentru a crea o experiență.
Terapia imaginației este capabilă

crește sentimentul de control personal
pentru a sparge monotonia reabilitării fizice sau medicale
îmbunătățește gradul de vindecare

Rezultatele cercetării cancerului privind terapia imaginației

Cercetările au arătat că terapia imaginară la pacienții cu cancer are o serie de efecte benefice, inclusiv:

o participare mai eficientă la terapie
îmbunătățirea dispoziției
îmbunătățirea calității vieții
sentiment crescut de control intern
îmbunătățirea răspunsului imun
scăderea durerii și fricii postoperatorii

Aceleași beneficii sunt de așteptat în reabilitare după accidentarea sportivă.

Cum se folosește terapia imaginației sau vizualizarea?

Liniște (respirați adânc înainte de a începe) Închideți ochii și imaginați-vă cum vindecă rănirea (osul se prăbușește, benzile se lipesc) Simțiți-vă atitudinea pozitivă, voința. Aveți așteptări realiste (vizualizarea vă poate ajuta, dar nu vă așteptați la vindecare miraculoasă sau imediată) Utilizați toate simțurile pentru a face imaginea cât mai realistă posibil!
Dacă procesul imaginației dvs. nu merge așa cum doriți, opriți-l imediat și începeți din nou, țineți întotdeauna lucrurile sub control!

Folosindu-vă imaginația creativă

Există multe modalități de a vă folosi imaginația creativă. Indiferent de obiectivul tău, poți oricând să creezi în imaginația ta o imagine care să te poată ajuta. În cele ce urmează, strategiile pot fi cele mai utile în calmarea și vindecarea durerii.

Terapia imaginației pentru ameliorarea durerii

Când mușchii noștri sunt tensionați, durerea apare adesea. Așadar, primul pas în reducerea durerii este să te calmezi. Terapia liniștitoare a imaginației include:

Imaginația vindecătoare

Imaginația vindecătoare simbolizează vindecarea. O imagine care este creată pentru o vindecare sănătoasă. Pentru a îmbunătăți acest lucru, întrebați-vă:

ce imagine este asociată cu leziunea și/sau durerea?
ce fel de imagine este asociat cu a fi puternic, te poți mișca liber și ești sănătos?
ce imagine amintește de vindecare?

Ideea este că nu uitați că imaginile ar trebui să aibă sens doar pentru dvs.

Exemple de imagini vindecătoare

os rupt: turnarea cimentului într-o fractură a osului
mușchi rupt: mușchii rupți se împletesc
partea umflată a corpului: substanța dăunătoare curge din umflături
benzi deteriorate: benzile sunt strânse și puternice sau imaginea de întindere