Alergare de fond

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

ultratrail.hu | Ultra-Trail Ungaria în cifre: zero plastic, 960 litri de cola, 34 kg de brânză, 930 litri de băutură izotonică.

băuturi

Ultra-Trail Ungaria este, fără îndoială, una dintre cele mai populare și organizate profesional cursele de fond din Ungaria. Marea organizare a unei curse de alergare se manifestă prin faptul că totul dă clic. Pista este bine marcată, upgrade-urile la mese sunt superbe, traseul este plăcut și aveți toate informațiile despre ce, când și unde puteți găsi înainte, în timpul și după cursă. Ați crezut că aproape o mie vor începe în această cursă de fond (975 de oameni în 2018) și vor pune în total 290 de kilograme de banane pe mesele de băuturi răcoritoare pentru ei? Știați că cel puțin 190 de persoane participă la desfășurarea cu succes a competiției? În zilele dinaintea cursei, pentru a vă ajuta să vă acordați, ne-ar plăcea să vă distrați cu câteva statistici interesante (bazate pe datele din 2018) despre Ultra-Trail Ungaria.

Citește și asta!

Sfaturi de antrenament pentru ultimele săptămâni înainte de Salomon Ultra-Trail® Ungaria

Începătorii UTH au peste 38 de ani în medie

Am știut întotdeauna că distanțele mai mari apar pentru alergătorii mai experimentați și mai în vârstă. Deși deviația standard și valorile extreme ale grupelor de vârstă nu sunt cunoscute, este un fapt cunoscut că vârsta medie a începătorilor pe distanțele de 29-112 km este aproape la o lățime de păr. Cea mai scurtă Traseu Visegrád are 38,3 ani, Traseul Szentendre are 39,2 ani, Traseul Szentlászló are 39,8 ani, în timp ce cel mai lung, 112 kilometri, are 39,3 ani.

Cu cât este mai mare distanța, cu atât este mai mică proporția femeilor care încep în întregul câmp

Majoritatea femeilor încep pe cea mai mică distanță de 29,8 kilometri, noi fetele reprezintă 44% din totalul câmpului. Pe măsură ce distanțele cresc, proporțiile scad. Femeile încep de la 25% pe 54 de kilometri, 22% pe cursa de 84 de kilometri și doar 8% pe cea mai lungă cursă! Explicația se găsește probabil în triunghiul muncă-familie-sport, întrucât, să recunoaștem, o competiție mai lungă necesită o pregătire mai mare și mai bună, care durează mult - dar asta este doar un sfat pentru mine.

Peste 90% rata de succes în majoritatea termenilor, cu excepția.

Pentru alergătorul mediu, obiectivul principal este de a finaliza cursa stabilită în limita de timp. Participanții la UTH își evaluează în mare parte abilitățile, deoarece în 2018 proporția de interpreți a fost cu mult peste 90% pe distanțele Visegrád, Szentendre și Szentlászló Trail. Cu o mulțime de lucruri neașteptate care se pot întâmpla pe termen lung, poate nimeni nu este surprins că mult mai mulți oameni au fost obligați să renunțe la UTH de 112 kilometri, cu o altitudine de 4.182 m: 72% din starterii UTH din 2018 au ajuns la linie de sfârșit.

Doar 20% dintre participanți se pregătesc pentru evenimentele UTH cu ajutorul antrenorilor

Drept urmare, 80% dintre începători sunt fabricați singuri. Completarea oricărei distanțe a UTH necesită ani de experiență de alergare măsurabile. Nu avem informații despre câți ani aleargă începătorii, dar dificultatea și lungimea pistelor sugerează că chiar și cei mai scurți interpreți pot rula cu siguranță mai mult de un an - OZN-urile sunt întotdeauna acolo, desigur. În ceea ce privește experiența de alergare a participanților, știm sigur că majoritatea participanților, 39%, participă la 4-6 curse pe an, iar majoritatea, 59%, se pregătesc pentru UTH de la 3-4 antrenamente pe săptămână.

Citește și asta!

Plan de instruire off-road de 30 km (12 săptămâni)

THEz Călăreții UTH adoră cel mai mult cursele între 21 și 50 km

37% dintre respondenți preferă distanța de 21 km, 6% preferă cursa de 20-30 km, 2% cursa de 30-40 km, 16% distanța clasică de maraton și 23% cei 50 km preferă competițiile din jur. Proporția de starteri care preferă distanțe de curse din ce în ce mai „ultra” de peste 50 km este de doar 16%. Puteți vedea o contradicție în spatele cifrelor, deoarece numărul de curse UTH 3 este, de asemenea, peste 50 km. Aceste cifre sunt o indicație exactă că aceasta nu este o cursă care se desfășoară în fiecare zi și în fiecare weekend, dar poate fi realizarea reală a oricărei curse UTH din viața unui alergător amator.

Bem 960 litri de cola pe mesele de reîmprospătare UTHól

În timp ce mulți își aduc propria actualizare, tabelele de actualizări ale UTH au tot ce pot pentru a vă ajuta să treceți. În timpul competiției, vom mânca 34 de kilograme de brânză, vom rămâne fără 930 de litri de băutură izotonică, 960 de litri de cola, 290 de kilograme de banane, 135 de kilograme de mere și 28 de kilograme de ciocolată Milka, precum și 550 de cutii de non- bere alcoolică și 1.250 de porții de alimente calde. Nu există basm, ai nevoie de energie pentru a fugi. Pentru cei cărora le place să mănânce, merită să aleagă să alerge.:)

Consumul zero de plastic

UTH pune un mare accent pe neutilizarea de pahare, farfurii sau tacâmuri de plastic în niciunul dintre locurile de concurs. Începătorii competiției au învățat acum să ajungă cu propriile ochelari. Acest lucru evită utilizarea materialelor plastice inutile. Mâncarea fierbinte după alergare va fi servită pe o farfurie de porțelan în acest an, iar tacâmurile lavabile vor fi folosite în spiritul plasticului zero.