Folosești un ceas inteligent? Acest lucru vă va face un partener perfect în schimbarea stilului de viață!

5 + 1 pași care nu merită salvate.

folosești

Ceas inteligent, contor de activitate, banderolă de fitness, ceas de fitness, ceas sport - oricum îl numiți, obiectivul este același: profitați la maximum de voi înșivă. Modul în care ceasul dvs. inteligent va fi partenerul perfect pentru schimbarea stilului de viață?

Debutul Fitbit în 2008 a revoluționat împletirea dispozitivelor inteligente și exercițiului fizic și astăzi nu există aproape niciun brand relevant în segmentul care să nu ofere unele ceasuri inteligente bogate în funcții, contor de activitate.

În timp ce industria și oportunitățile evoluează constant din ce în ce mai repede, un aspect a rămas același de la început: și asta nu este altceva decât o dorință nebună de a experimenta sentimentul pe care îl simți după ce ai atins datele și fiecare obiectiv: am făcut-o!

Dar ce anume este cazul acestor date și cum puteți maximiza capacitățile și feedback-ul unui astfel de instrument în domeniul schimbării stilului de viață, dincolo de simpla bătaie a propriului umăr după ce ați făcut 10.000 de pași pe zi?

Acest lucru se datorează faptului că ceasul inteligent nu este doar un instrument care numără pașii și urmărește antrenamentele - aceste statistici sunt doar o mică parte din întreaga imagine. Iată câțiva pași cheie pentru a profita la maximum de datele de fitness și pentru a vă schimba stilul de viață cu succes!

Purtați-l regulat!

Primul punct pare banal, dar este inevitabil. Potrivit unor studii, aproape o treime din clienți nu poartă în mod activ dispozitivul inteligent ales ulterior, iar rata de abandon este destul de mare în comparație cu rata de utilizare.

Una dintre cele mai simple modalități de a vă angaja într-un ceas inteligent este să alegeți un model care să se potrivească stilului dvs. personal și profesional în același timp, astfel încât să aveți mai multe șanse de a dezvolta o uzură regulată.

Obiective realiste!

Majoritatea încercărilor nereușite, chiar și în domeniul schimbării stilului de viață, eșuează în scopuri iraționale. Este o idee bună să împărțiți etapele mari în orizonturi mai mici, realizabile, după care puteți sărbători că sunteți cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. final. Și succesul regulat este una dintre cheile unei schimbări a stilului de viață. Prin urmare, merită să creșteți și să ajustați continuu nu numai numărul de pași pe care doriți să-i realizați, ci și așteptările cu privire la rezultatul timpului pe smartwatch, contor de activitate.

Setări personalizate!

Nu există setări standard unice, așa că merită să vă alocați timp pentru a vă configura preferințele individuale. În majoritatea cazurilor, setările implicite sunt destinate doar ca punct de plecare, dar dacă doriți să profitați mai mult de pe dispozitiv, nu puteți salva acest pas.

Planul de fitness, rezultatele care trebuie atinse, stilul de viață și obiectivele care trebuie atinse în acest sens sunt informații la fel de esențiale precum cunoașterea limitărilor și adaptarea noului program.

Profitați de aplicațiile conexe!

În plus față de setările personalizabile, merită, de asemenea, să vă alocați ceva timp pentru a afla despre potențialul aplicațiilor conexe. Pentru majoritatea ceasurilor inteligente, contoare de activitate, producătorii oferă un fel de serviciu însoțitor, aplicație care depășește conexiunea dificilă.

Aplicațiile vă permit să vă urmăriți cu ușurință progresul zilnic, săptămânal și lunar, oferindu-vă un instantaneu al rezultatelor îmbunătățite, iar unele au un „sistem de recompensă” motivant diferit după ce fiecare obiectiv este atins și puteți chiar experimenta puterea comunității, împreună și să te bucuri de spiritul competiției datorită funcțiilor sociale.

Nu ignorați contorul de calorii, ci mai degrabă bazați-vă pe un monitor de ritm cardiac!

La începutul schimbării stilului de viață, numărarea caloriilor vă poate distrage cu ușurință. Cu toate acestea, dacă scopul dvs. este de a arde grăsimi, poate fi mai util să vă bazați planul de antrenament pe monitorul ritmului cardiac. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, contorul de calorii oferă o valoare aproximativă, care se bazează pe capacitățile fizice ale dispozitivului, în timp ce monitorul de ritm cardiac oferă feedback imediat, care poate fi utilizat pentru a planifica mult mai precis în timpul antrenamentului.

Pe măsură ce efortul și activitatea fizică cresc, crește și ritmul cardiac - până acum nu am dezvăluit un mare secret. Cu toate acestea, ceea ce este important pentru intensitatea antrenamentului este că ritmul cardiac este, de asemenea, un indicator al intensității arderii de calorii și când acel antrenament a ajuns în acea zonă. Unele dispozitive indică doar ritmul cardiac, în timp ce altele indică și zona activă de ardere a caloriilor în sine, deci este important să configurați informații personale, astfel încât să obțineți o imagine exactă a momentului în care ați atins intensitatea maximă și a momentului în care sunteți ridicat, dar nu zona viguroasă în care nu ești. Se ard doar calorii, dar începe și arderea grăsimilor stocate.

Fie că faceți schimbarea stilului de viață la încheietura mâinii cu un dispozitiv inteligent sau fără un contor de activitate, rețineți că rezultatele vizibile necesită timp și răbdare. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii renunță la planul de antrenament și la modificările stilului de viață și pun obiectele de fitness în coșul de gunoi este că simt că nu funcționează. Prin urmare, după primul pas și determinare, perseverența este cheia și pentru aceasta poate fi un tovarăș motivant, care arată chiar și cele mai mici rezultate.