Forfota, endorfine!

Dacă decizia este luată ...

Am decis că vrem să ne schimbăm, era deja remediat, și pentru că începeam și am observat că nu vom lovi caii în primul rând. La început, ne simțim pulsul crescând în curând, gâfâind, cu siguranță nu va fi ușor. Putem încerca orice sport, nu asta e rostul, am menționat mersul pe jos și alergatul în prima rundă, pentru că putem începe acest lucru noi înșine fără ajutor și cheltuieli financiare semnificative. A fost, de asemenea, o afirmație înșelătoare, deoarece este foarte important să alegeți hainele și încălțămintea potrivite, acest lucru este valabil mai ales pentru antreprenorii supraponderali pentru a nu le strica articulațiile. Cel mai norocos este să vizitați un magazin de sport și să cereți părerea unui vânzător cu cunoștințe profesionale. În unele locuri, există chiar posibilitatea unei analize de rulare a benzii de rulare, haideți să analizăm acest lucru pe internet în avans, în mare parte este necesară o programare. . Avantajul acestei metode este că, în timpul analizei tehnicii de alergare, ei determină ce pantofi sunt cei mai buni pentru noi. Crede-mă, este foarte important ce purtăm pe picioare în timp ce ne mișcăm, poate avea și consecințe foarte grave pe termen lung dacă nu suntem suficient de atenți. Puteți descărca un plan de antrenament pentru începători de pe internet pentru a avea un ghid, dar puteți alege și dintr-o serie de cărți dacă preferați să citiți informațiile într-un mod mai tangibil.

Este mai bine să vă fie frică decât să vă speriați!

S-a întâmplat de mai multe ori ca femeile sportive să fie atacate în timpul antrenamentelor, așa că este extrem de important să începem, să cunoaștem întotdeauna una dintre rudele noastre apropiate, unde ne aflăm. Să fim proactivi, să nu vă fie frică, dar să luăm cele mai importante măsuri de precauție. Dacă este posibil, nu mergeți în zone pustii și evitați să alergați singur în întuneric. Cu ajutorul rețelelor de socializare, putem găsi cu îndrăzneală grupuri de alergare locale în care organizează în mod regulat mișcări comune, oricum este un sentiment încântător să împărtășești bucuria mișcării cu ceilalți, doar cireasa de pe tort atunci când se reunesc o întreagă echipă care are o hobby comun. Dacă, pe de altă parte, ne dăm capul să alerge oricum și agenda noastră oferă o oportunitate de a face sport după lăsarea întunericului, cumpărăm o bandă de alergat și problema noastră este rezolvată, putem să ne luăm liber oricând dacă vrem să alergăm. Înainte de a cumpăra, verificați câte etape are, ce unghi poate fi reglat, pliat și dacă este potrivit pentru măsurarea ritmului cardiac. Alegeți o piesă de calitate și puteți conta pe ea ani de zile.

Antrenament cardio sau cu greutăți?

Tonifiere în casa noastră

Dacă nu vrem să facem sport în aer liber sau într-o sală de gimnastică pentru că nu avem timp pentru asta sau pentru că pur și simplu simțim că totul este cel mai bun acasă, astăzi există multe opțiuni de a înființa chiar și o sală de gimnastică în casa noastră . Dezavantajul acestui lucru poate fi faptul că, dacă mișcările din videoclip nu sunt realizate corect, este posibil să fim mai puțin eficienți. Dacă avem ocazia, să vizităm un antrenor care ne va urmări activitățile cel puțin inițial. Puteți cumpăra o minge de gimnastică, un covor de fitness, gantere mici, o bandă de cauciuc și multe alte ajutoare pentru a începe. Multor oameni le place și antrenorul eliptic, care este deosebit de prietenos în comparație cu alergarea, deși cerințele sale de spațiu sunt similare. Bicicleta de exerciții este, de asemenea, una dintre mașinile clasice de cardio, putem avea o experiență similară cu cea a mersului cu bicicleta în aer liber, în timp ce putem chiar să urmărim un film bun. Unii înjură mașina de călcat, deoarece ocupă puțin spațiu, totuși ne putem deplasa foarte eficient dacă o călcăm.

Să antrenăm corpul, spiritul!

Nu întâmplător am menționat acest lucru în acest context, deoarece exercițiile regulate necesită rezistență. Toată lumea se întâmplă că, după o săptămână obositoare, ar prefera să stea pe canapea, petrecându-și timpul liber fără să facă nimic. Nu spun că uneori este necesar, dar asta nu ar trebui să fie o scuză pentru a nu începe când vine vorba de sport. Conștientizați-vă întotdeauna că nu avem chef să începem și apoi se eliberează energii pe care nici nu vrem să le oprim unui antrenament relaxat. Așadar, accentul este pus pe încercarea de a ne opri creierul și de a nu gândi, pur și simplu începeți, indiferent ce formă de mișcare alegem. Sportul te face să te simți bine, te face fericit și exercițiile fizice regulate ne schimbă viețile și atitudinile. Nu ezitați, începeți acum!