Ce face corpului nostru o singură zi de alimentație excesivă?

Regula 80/20 este poate una dintre cele mai sănătoase diete din lume: înseamnă că 80 la sută dintre noi ar trebui să mănânce sănătos și 20 la sută să mănânce alimente mai proaste, până când vom distribui acel raport astfel încât toți 20 la sută o zi pe săptămână.

Potrivit unui studiu recent publicat în revista științifică Nutrients, atacurile bruște de a mânca fac un lucru uimitor de rău corpului uman. Cercetarea a cerut participanților să ducă o dietă aproximativ sănătoasă și apoi să mănânce numai alimente bogate în calorii și nesănătoase într-o singură zi. În acest caz, au luat cu aproximativ 78% mai mult decât aportul lor normal de calorii, ceea ce, să recunoaștem, este o diferență.

singură

S-a dovedit că mâncarea într-o zi a făcut ca sensibilitatea la insulină a organismului să crească foarte mult, cu 28% - în timp ce acest lucru se normalizează după o vreme, cu o astfel de ocazie, pe termen lung poate duce și la aportul de zahăr suplimentar care începe să se acumuleze în fluxul nostru sanguin. Și acest lucru poate duce la diabet pe termen lung.

Care ar putea fi soluția? Cel mai important lucru este să nu mănânci în exces - ai grijă să nu consumi semnificativ mai multe calorii decât faci în mod normal. Desigur, există o oarecare fluctuație, dar acțiunile alimentare nu sunt, deoarece pot duce la diabet, chiar dacă mâncăm destul de mult restul săptămânii/lunii/anului și exercităm regulat.