Formular de top în 3 luni - colegii caută (forum de chat)

Va fi sâmbătă, 13 septembrie:) Am început aici cu echipa la începutul lunii mai, apoi am coborât două kilograme. Nu mai este mult. În principal, vreau să merg după centimetri: șoldurile sunt de 96 și coapsele de 57. Și sunt gotic în partea de sus și musculos: D Dar în partea de jos. Vreau să scap de 3 cm de șolduri, atât de mult de pe coapse încât să nu se atingă: D Doar această mâncare. În ultimele trei săptămâni am amânat-o pentru mâine, apoi azi sau mâine. Îl stricam mereu seara. Dar astăzi merge destul de bine: D

Nu știi că poți mânca musli pentru seară cu niște iaurt? Acest tk de pâine nu are un gust bun.

Care este scopul până la nuntă? Cand exact?

Am avut nunta mea de 4 ani, într-una dintre cele mai fierbinți zile din august:-)

Am vrut să spun ca umor:-) Dar mulțumesc MrGi

Nu mai eram un mic toboșar.

Vitamina C nu este suficientă.

Luați un multivitamin bun, merită!

Am luat un „mega zilnic” în ultima vreme, cu acest nume îl veți găsi atunci când îl căutați. Se ajunge la aproximativ o mie pe lună și are un efect vizibil bun.

Dacă reușiți, îl puteți vedea aici:

Dacă nu o vedeți, tastați 6 puncte pentru baterist în motorul de căutare.

Pionierii aveau 12 puncte, aceasta era „legea de bază”.

Am găsit o descriere bună pe acest wiki, deși am citit multe astfel de articole, dar mi-a plăcut wiki-ul. Și unde am găsit o descriere bună a antrenamentului și a unei diete specifice, cât de multe proteine, ch, etc., a fost pe una dintre laturile culturismului

Da, toată lumea este mixtă, dar din punctul de vedere al alegerilor de antrenament și al dietei, merită menționat.

Este important ca cineva să nu fie părtinitor cu privire la cum este el, dar puteți întreba și un specialist sau un antrenor, pentru că să spunem că o femeie care are par kg plus, tinde să mă prindă, sunt endomorf, natura m-a înșelat, și dacă nu este, dar te antrenezi în consecință, va fi mult mai târziu (sau nu) diferit.

Același lucru este valabil și pentru granițele noastre. Există cei care inițial nu sunt flexibili, iar acest lucru nu ar trebui impus la un moment dat. De exemplu Timea Majorova, mă joc din nou cu ea, mesomorfic, mesomorf clasic:))) a câștigat primul campionat cu o serie de exerciții care au inclus o mulțime de salturi, sparanghel etc. Înainte de asta (înainte de vârsta de 19 ani) nu practica sport gimnastic, așa că de la zero, a învățat sparanghel ca adult, adaugă că este mezomorf, adică mai confortabil, mai rigid și, prin urmare, a trebuit să renunțe la acest tip de exercițiu foarte curând, pentru că s-a plâns că jetoanele lui sunt dureroase. Încă mai face stretchinguri astăzi, dar nu atât de extrem. Fiecare are limitele sale și acest lucru trebuie luat în considerare. Dar, în cadrul acestuia, face cât vrea el:)

4 litri de apă? Nu va fi asta un pic?:-)

Zic că nu eram un mic toboșar, dar a existat cu adevărat vreun text care să vă „protejeze sănătatea”?:-D

Nu este nimic mai bun dacă vă place:-)

Da:-) Deși nu am fugit mult în ultima vreme. Sunt obișnuit cu 10 km acum dacă încep:-) Cade bine:-D Deși am reușit să alerg demi-maraton anul trecut:-) Așa că cred că nimic nu este imposibil:-D

Apoi voi folosi și cuvântul de onoare al micului meu toboșar și promit să beau 4 litri de apă pe zi timp de 4 săptămâni de mâine, adică astăzi, restul este un viitor îndepărtat, cine știe dacă voi trăi! Deoarece micul toboșar nu numai că își iubește și își respectă prietenii, își antrenează corpul și își protejează sănătatea, el spune și adevărul, așa că nimeni nu se poate îndoia de următoarele.

Sper că voi fi demn de eșarfa roșie, din păcate istoria ratată, urâtă. D

Nu cred că aceste tipuri de corpuri ar spune multe, mai ales că la început se știe că se amestecă.

Mulțumesc pentru link, Nicolett, te-am salvat, o să am cardio mâine, o să încerc.

Ritmul a fost puțin speriat la început, dar, deoarece am privit în mai multe locuri, nu este periculos, va merge chiar și cu abilitățile mele anti-dans.

Vrei „în schimb” zumba persană?

Da, oricine va prinde ritmul va înțelege în curând.

"Conștiința de odihnă în timpul joggingului sau alergării, intoxicația pozitivă a luminii, intoxicația plăcută creată de hormonii plăcerii eliberați și starea de spirit veselă depășesc efectele stresului. Știm din cercetările lui Dishman, Folkins și Sime, precum și Goldwater".

Voi spune sincer că deja încep să mă simt bine. Alerg cu adevărat rânjind de aproximativ jumătate din distanță.:) După aceea, se simte și mai bine, desigur.:)

Dar este bine că ți se potrivește! Deci, cel puțin pot să cred că există ceva în el și pot să sper că sunt cu adevărat mesomorfă.;-) Ar fi bine!

Ei bine, pui, m-am entuziasmat atât de mult de acest videoclip rockin body, încât am făcut mai întâi versiunea mai scurtă a acestuia. Transpir ca un cal, dar carnea de vită mă simt bine!:)

Mult noroc pentru asta:-)

Alergarea poate fi o mare plăcere, mai ales dacă ești dincolo de ea. Senzația că ai făcut încă ceva pentru tine azi:-)

Da, și eu sunt așa, dar acest lucru este valabil pentru mulți oameni, iar articolul este un pic politicos, pentru că, deși este adevărat că fiecare model este ectomorf, nu este adevărat că fiecare model ectomorf este alcătuit. Încheietura mea este de 14cm. Aceasta înseamnă, de exemplu, că sunt un longilin, dar poți găsi și o astfel de încheietură la o femeie înaltă de 180 cm, eu am 161. Deci nu sunt un model, dar este adevărat că sunt subțire pentru propria înălțime, iepure, degetele mele sunt prea puternice la încheietura mâinii, dar de exemplu am un prieten care este cu 10 kilograme în plus, cu câțiva centimetri mai jos și Nu ajung la fel, încheietura mâinii:)))) Ar putea fi un potențial ectomorf?: D

Da, și mărturisirea mea nu a lovit, dar este adevărat, a fost greu să o închei așa cum este acum, poate că asta e partea cu care am muncit din greu pentru a o face așa, acum sunt foarte supărat pe el acum, dar obișnuiam să spun cât de repede a devenit mai vânt. valla, îmi irosesc doar piesa. Dar acum da, rochia este tot așa cum o vreau:) și sunt de acord cu articolul că da, și acest tip are nevoie de multă pregătire și întreținere, deoarece nu va fi o caracteristică decorativă când va îmbătrâni.

Din păcate, băutul este, de asemenea, o mare problemă pentru mine:-(

Poate un litru și jumătate dacă beau: -S

Mulțumesc mult pentru descrierea bună! Ei bine, poate sunt mezomorf. Când mă îngraș, când slăbesc, merge mereu uniform peste tot în sus și în jos în exces. Nu prea observ dacă slăbesc ușor. Deși este adevărat că nu am încercat până acum cu toată forța. Ar trebui să încerc.:) Știu dintr-un ectomorf că nu am nimic în mine. Dintre endomorfi, poate că sunt caracterizat de oase puternice. Am găsit și o descriere a celor 3 tipuri. Aici scriu un lucru interesant cu degetele noastre, pentru a vedea care figură. Pe baza asta, sunt mezomorf. Gribedli! Mă întreb dacă ectomorful va ieși pentru tine!?

Foarte restrâns, se pot distinge 3 grupuri, dar nu există o persoană în lume care să aparțină doar unuia, doar altuia, mai degrabă suntem un amestec dintre acestea. Sigur, se pare că cineva este copleșitor acest lucru sau altul, dar toată lumea este de tip mixt.

Ectomorf: de tip filigran, de asemenea flexibil, nu poate stoca foarte mult grăsimea, dar nici nu știe prea multe despre mușchi și are o os subțire, rămâne așa, cu mușchi subțiri și un strat subțire de grăsime. Metabolismul este destul de rapid, mult mai rapid decât celelalte două. Cu toate acestea, există și culturisti ectomorfi, ei realizează acest lucru numai cu atât de multă muncă și atenție, ectomorful de ex. balet sau sporturi în care nu te doare să te entuziasmezi, de ex. alergare, tenis, jocuri cu mingea, etc. Și unul dintre dezavantajele acestei forme este că oasele sunt ușoare și predispuse la osteoporoză, deci, chiar dacă nu aveți un aspect de culturism, merită ponderat pentru calitatea vieții. Un alt lucru este că, așa cum am scris, nu există tipuri pure de oameni, așa că un ectomorf poate deveni obez acolo unde nu doriți, să spunem că șansele sunt foarte mici.

Mesomorf: de tip muscular. Oase moderat puternice. Poate construi foarte bine mușchii și stoca grăsimi moderate. Avantajul său este că atunci când te îngrași, te îngrași mereu în mod egal, frumos și renunți la ea în mod egal, iar faptul că construiește mușchi atât de predominant este un avantaj pentru orice sport unde este nevoie. Este tipic ca cineva să coboare la sală, să facă cu ochiul la gantere și deja sperați, au 3 kilograme de mușchi: DDD Acest tip poate fi și obez, dar mușchii lui foarte masivi îi oferă un metabolism bun, astfel încât să poată renunța cu ușurință la excesul de greutate. Nu ești entuziasmat, nu prea repede, dar înveți, la urma urmei, mezomorful este bun în toate sporturile, iar majoritatea sportivilor de elită sunt mezomorfi, dar în special acolo unde o mulțime de mușchi contează foarte mult, excelează, de ex. culturism, înot, dar și arte marțiale. Da, poate dezavantajul este că sunt destul de rigizi, nu foarte flexibili.

Endomorfe: sunt cele mai nefericite, dar acum nu merită să spunem că doar pentru că cineva are o greutate de 10-20 kg, știu că sunt endomorfe, deoarece mezomorfii pot fi obezi, deci nu este doar dolofanul endomorf. DAR sigur, din păcate, au o șansă de 90%, deoarece mușchii lor sunt grași și nu tind să construiască rapid mușchi, așa că, în ciuda unei cantități semnificative de sport, pot fi moi peste tot, pe de altă parte, metabolismul lor este lent, este deja dat și va fi întotdeauna împotriva lor. Iar cireașa de pe tort este că depozitează excelent grăsimea (acest lucru a putut fi un avantaj la un moment dat, dar nu și astăzi). De ce trebuie să fie atent oricum? Pentru a nu muri prematur, deoarece sunt mai predispuse la balonare, boli cardiovasculare, mult mai bine decât celelalte două tipuri. Da, există și o caracteristică bună aici: oase foarte puternice. Nu există practic niciun endomorf care să aibă osteoporoză, aceasta nu va fi niciodată o problemă.

Toată lumea este un amestec, așa că tratați-i pe cei pe care i-am scris astfel încât să nu existe nimeni care să fie doar așa sau doar așa. Și multe lucruri aparțin în continuare aici, starea lor de spirit, mult mai multe probleme de sănătate care afectează mai mult una sau cealaltă. În ceea ce privește antrenamentul și alimentația, este important să știți de unde aparțineți, deoarece dacă de ex. ești ectomorf, trebuie să faci mai puțin cardio, să slăbești mai mult, să mănânci mai multe proteine. Dacă sunteți mesomorf, puteți mânca aproape oriunde și, indiferent de antrenament, veți avea succes. Dacă sunteți endomorf, trebuie să pierdeți în greutate, deoarece endomorfii nu sunt nici ceva muscular, dar puteți merge împreună cu o cantitate mare de cardio și o dietă mai strictă, dar și cu un conținut ridicat de proteine.

O echipă mică foarte bună s-a adunat aici cu siguranță! Am citit toate postările înapoi.;-)

De asemenea, vreau să ajung la nivelul de mobilitate pentru a deveni dependent și vreau să mă mișc toată viața după aceea!