Arderea simplă a grăsimilor. Lipoliza și arderea grăsimilor

pentru

Zona de ardere a grăsimilor este un mit. Nu există nimic special în această zonă și cu siguranță nu face corpul să ardă mai multe grăsimi decât orice altă arsură simplificată de grăsime.

Pierderea de grăsime nu depinde de ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice. Dacă încercați să slăbiți, primul factor este ceea ce mâncați. Arderea simplificată a grăsimilor ar trebui să fie mai puține decât toate caloriile pe care le arzi într-o zi.

Fără „zonă de ardere a grăsimilor”

Dar nu poți arde mai multe calorii cu un antrenament? Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât arzi mai mult; cu cât antrenezi mai multă grăsime, cu atât arzi mai mult.

DISPOZIȚIE PENTRU ÎNCEPĂTORI!

Depinde de tine cum faci antrenamentul. O oră de mers arde același număr de calorii ca o jumătate de oră de alergare.

Mă bucur că toți ceilalți au înțeles care era obiectivul meu și majoritatea au scris așa:

Ardem grăsimi tot timpul Corpul tău nu arde doar grăsimi în zilele ploioase. Arde grăsime tot timpul, chiar și acum, când citești asta în timp ce stai pe toaletă și nu te antrenezi deloc.

Arderea grăsimilor este eficientă, dar oferă energie lentă și uniformă. Dacă trebuie să lucrați foarte mult, foarte repede pentru un exemplu: un arzător de grăsimi simplificat a pătruns în baie și, pe măsură ce scăpați, puteți folosi alte surse de energie, inclusiv carbohidrați, pe care mușchii le stochează exact din acest motiv.

Grăsimea încă arde în fundal, dar nu este principala sursă de energie pentru aceasta. De exemplu, alergarea timp de 60 de secunde - țipând în fața unui tigru, va arde carbohidrații cu arderea simplă a grăsimilor.

Dacă te antrenezi la un aparat cardio în sala de sport, corpul tău folosește un amestec dintre cei doi combustibili: valoarea de bază a arderii grăsimilor este simplificată arderea grăsimilor este oarecum accelerată, dar o mare parte din arderea simplificată a grăsimilor folosită provine din arderea altor combustibili inclusiv zahărul stocat numit glicogen. Este foarte simplificat, iată o descriere puțin mai detaliată a pierderii în greutate de 10 kg în 30 de zile care îmi pasă.

Pe scurt, ardem mereu grăsimi și, uneori, corpul ajunge la alți combustibili.

Atunci de ce se numește zona de ardere a grăsimilor? Această zonă presupusă este la o intensitate ușor de întreținut - o plimbare rapidă, un jogging ușor, folosind eliptica sau un ritm ușor de ciclism în care simți că o poți face mult timp.

Dacă sunteți nou în sport, este o conștiință liniștitoare.

Antrenament ușor în timp ce arzi calorii. Iată cum este îngropat câinele tău: cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât corpul tău are nevoie de mai mult combustibil, cum ar fi glicogenul. Deci, ardeți un procent mai mare de grăsimi în zona de ardere a grăsimilor.

Dieta cu lămâie, arderea grăsimilor și detoxifiere

Dar asta doar pentru că arzi mai puține calorii în total. Zona reală de ardere a grăsimilor în care ardem cele mai mari calorii în grăsimi este cea în care nu lucrăm deloc.

Deci, așezat pe canapea. Sau în timp ce dormi. Aveți echilibrul potrivit între plăcere și muncă în timpul antrenamentului, în funcție de obiectivele și preferințele dvs.