Forța - conform lui Tudor Bompa.

PUTEREA

tudor

Conceptul și tipurile de forță: Forța este capacitatea de condiționare psihofizică care determină performanța creată de tensiunea musculară, care poate fi utilizată pentru a depăși rezistențe relativ mari.

Forța maximă: cel mai mare posibil static obsesie dinamic o forță pe care omul o poate exercita în mod voluntar.

Forța maximă depinde practic de:

Din secțiunea transversală fiziologică a mușchiului ( hipertrofie musculară),

Din numărul de fibre musculare care se contractă simultan în interiorul unui mușchi (adică din coordonarea intramusculară, cu alte cuvinte, din sincronizare.)

Forța relativă

raportul dintre performanțele de rezistență maximă ale sportivilor și greutățile corporale.

Viteză: forța statică maximă este de aprox. Vă permite să obțineți performanțe maxime cu o sarcină externă de 30-40%.

Viteza depinde în principal de:

De la nivelul puterii maxime

Din rata de contracție a mușchilor

Din coordonare intramusculară (sincronizare).

Reactiv obsesie PLIOMETRU puterea: o capacitate de condiționare independentă bazată pe efecte contracaratoare și legile de cooperare ale sistemului neuromuscular. Prin comutarea mușchilor care sunt tensionați (pre-tensionați) în timpul alungirii de la cedarea (frânarea) lucrării la depășirea imediată, produce o performanță explozivă mai mare decât forța cumulativă a fiecărui mușchi implicat în mișcare.

De la nivelul puterii maxime

Din rata contracției musculare

Din tensiunea reactivă a mușchiului

Putere: permite rezistența la sarcini prelungite și/sau repetitive.

De la nivelul puterii maxime

De la nivelul de aprovizionare cu energie aerobă - anaerobă