Frământătoare aici! Comentarii

(# 56051) deniro2 Casanova * (# 56044)

ah, nimic, tocmai am luat o bere jignitoare ieri.

Nu știți că nu există încă subtitrare pentru filmul Generation Iron?

(# 56053) nepszter1 venge (# 56047)

Bună
Aș dori să întreb care este unghiul scottpad-ului și dacă cineva ar face-o pentru a măsura dimensiunea plăcii, aș fi recunoscător că nu aș oferi același accesoriu ca echipamentul complet complet în sine, dacă există un fierar. în familie
Mulțumiri!
r

btw trimit 6x pe săptămână cu atenție, mișcând ocazional 2 mușchi 2x pe săptămână, cum ar fi tricepsul umărului, spate-biceps, piept-picioare și 2x pe săptămână, de asemenea, fac 200 de exerciții abdominale, 4 exerciții per mușchi, în principal 4x8, deoarece recent am început ambele exerciții cu greutăți ridicole. imediat ce mi-am mișcat mușchii, vreau să iau suplimente, dar numai într-un fel. Am pierdut 90 până la 68 (am fost umflat gras), dar unele tampoane de grăsime au rămas în elementele esențiale, așa că am crezut că sunt 25gr proteine dimineața, 25gr proteine la prânz 20g înainte de antrenament 50gr proteine + 5gr creatină + 12,5ml l-caritină. și 25gr proteine la culcare.
este atât de ok?

mulțumesc și pentru asta
r

oh și nu vreau să fiu ARNI, doar o figură normală.

(# 56055) BA Nutrition rigo88 (# 56054)

doar pentru a nu fi otrăvit cu proteine

(# 56056) Dani82 wenge (# 56052)

încă nu, cel puțin nu l-am găsit, deși mă uit aprox. engleza există de ceva vreme, dar nu știu de ce nimeni nu a tradus-o încă. Sunt sigur că nu te interesează numeroasele articulații prostești, nu știi engleză

(# 56057) rwin5 BA Nutrition (# 56046)

Vițeii acestor antrenamente de stradă și, de obicei, întregul picior, sunt ceva foarte grosolan lăsat în urmă ... deși partea superioară a corpului nu este în plus, dar cel puțin arată „sporturile” de pe el.

[Editat]

(# 56058) Kolosanyi BA Nutrition (# 56050)

Ridicarea picioarelor în sine nu este. De aceea este foarte disproporționat să puneți un ridicator de picioare lângă antrenamentul unui deținut, întinderea cu o singură mână și presiunea cu o singură mână (ceea ce cred că este imposibil, nu există o persoană vie care să o poată face).

În caz contrar, cu greutățile gleznei, menținerea izometrică, efectuarea într-un interval mai mare de mișcare (picioarele atingând tija) poate fi foarte ucigaș. Acest lucru poate varia, de asemenea, dacă sarcina nu este suficientă.

[Editat]

(# 56060) rwin5 kolosanyi (# 56058)

da, e mai aspru . Am apăsat și eu o ghemuit cu un singur picior acum o mie de ani . dar sunt întotdeauna surprins că articulațiile pot face față acestor exerciții buggy

Știu un astfel de "jácccótéri" pe nume, nici măcar nu vede prea mult în fizicul său . [link]

[Editat]

(# 56061) BA Nutrition Casanova * (# 56059)

stăpân de karate beat

(# 56062) Casanova * BA Nutrition (# 56061)

Spune! Am urmărit acest videoclip sau de o sută de ori din nou, așa de bine!

(# 56063) baluka6 rwin5 (# 56060)

Puiul de tricou galben nu este rău Oricum, este un lucru cam circ pentru mine.

(# 56064) kolosanyi rwin5 (# 56060)

De fapt, esența întregului antrenament de stradă nu este musculatura, ci efectuarea exercițiilor, este mai aproape de gimnastică din acest motiv decât de frământare. Un antrenament bun pe stradă este subțire, dar foarte puternic în comparație cu a rezista propriului corp în toate unghiurile posibile sau imposibile. Cum ar fi medaliatul cu bronz al Cupei Mondiale Ákos Szarka.

Din acest motiv, de exemplu, Adam Raw, legat anterior, nu este remarcabil, cu mirarea de 94 de lire sterline că acțiunile echilibrate îi revin. Oricum brutal puternic. Saltul nu este nimic mai dăunător decât un antrenament dur al piciorului, ucide genunchiul în mod corespunzător.

(# 56065) BÁ Nutrition kolosanyi (# 56064)

[legătură]
iată câteva lucruri mai serioase despre asta

(# 56066) rwin5 kolosanyi (# 56064)

Cu toate acestea, poza este inclusă în aceasta, este o rădăcină tipică, că este un tricou din denim sau chiar nu un tricou . coapsa ei este acuzată ca un os coeziv. Avem și un tip de această formă care se antrenează fără un tricou iarna, dar cu pantaloni de ursuleț de pluș îi acordă atenție, deoarece picioarele lui sunt ca cele pe care nu l-a antrenat o singură dată

Întrucât ar trebui să scap câteva kilograme (40 de cubici), așa că am pregătit o dietă pentru mine și ai putea să te uiți la un plan de antrenament simplu pentru ei, pentru a vedea dacă a fost atât de bun.?
Datele mele de bază: 172cm, 106 kg, procent de grăsime corporală aprox. 39-42 (m-am uitat la mai multe calculatoare online și am măsurat estimarea tolerantă a tulpinii)

Kaja:
[legătură]
min 2g proteine / tskg pipă, 2,4 g ch/tskg (poate puțin), caloriile provin din cel puțin 20% grăsime, pipă

Am încercat să proiectez astfel încât puiul și legumele să fie interschimbabile unul câte unul. Deci, în loc de 20 deca, pieptul de pui poate fi în el, în loc de 20 deca curcan sau somon și tesco legume mexicane dacă fac salit (salată, roșii, castraveți puțin oțet de zmeură puțin ulei de măsline = nyami nici măcar nu aveți pentru a atinge celelalte mese, macro-urile rămân la fel și totul este variat și pot să gătesc și eu

Aș pleca aproximativ o treime din masa de prânz și aș merge la o gustare după antrenament.

A face exerciții fizice:
[link] + divizare
Am ales acest plan de antrenament, am vrut ceva ce se poate face acasă. În plus, am planificat o plimbare de 50 de minute în fiecare zi (fără râsete!), Cu câteva luni în urmă, o plimbare de 20 de minute a făcut un impuls de 140-150 (acum o oră mă ridică doar la 120 max) Deci tu îmi pot imagina cum sunt

A și am tensiune arterială crescută, dar doctorița nu mi-a interzis să mai iau gantere, ci doar mi-a spus să o fac cu înțelepciune, să încep cu greutăți mici, nu mă împinge în jos cu o glazură imediat
Pareri? Va fi bine așa sau schimb ceva?

[Editat]

(# 56068) Kolosanyi BA Nutrition (# 56065)

Nu-mi plac aceste lucruri care se învârt, sărind pe tijă, prefer elementele de putere. Ákos Szarka face acest lucru foarte frumos și este complet simpatic. Nu fără cămașă, nu blugi, nu pantaloni care se potrivesc la fund, fără arătare etc. Se duce acolo și o face frumos, elegant, a terminat.

(# 56066) rwin5
Da, sunt unele. Nu-mi mai place să mă antrenez în tricouri, probabil că nu mă interesează nimeni, iar un tricou normal îmi este mai confortabil. Preferatul meu este când intestinul unic se uită la burtă între două serii de biceps în oglindă. De aici, este la doar un pas să începi să te împerechezi. Ei bine, exact asta antrenez acasă oricum. Mai ieftin, nu sunt legat de timp și nici măcar nu sunt enervat de păuni.

(# 56069) Woodslave kolosanyi (# 56068)

Mă antrenez într-un tricou. De două ori pe săptămână arăt musculos într-o lumină bună, lasă-mă să mă bucur deja. Cui nu-i place să se antreneze acasă

(56070) Kolosanyi Woodslave (# 56069)

Și te uiți și la burta ta în oglindă?

(# 56071) Woodslave kolosanyi (# 56070)

nu aia

(# 56072) rwin5 kolosanyi (# 56068)

puncte ieri a existat o echipă de fotbaliști jos care verifica la fiecare 2 minute trăgând de un tricou pentru a se asigura că zarurile sunt la locul lor . era adevărat 60-70 kilograme fiecare max. M-am îndreptat chiar cu voce tare către barman, încât este atât de bine să urmărești aceste multe ipostaze profesionale gratuite, dar săracii sunt atât de vise, încât nu cad.

FIREBLADE78 Feriboy2 (# 56067)

Această cină alimentară legată este destul de fierbinte, deoarece o a 4-a masă este un concept destul de larg, oricum mâncăm brânză de vaci pentru ultima dată din cauza proteinelor absorbite lent (cu excepția celor care nu îngrășă). fos, dar știi nu, zic că uneori nu poate fi, dar în fiecare zi?!

(# 56074) FIREBLADE78 Woodslave (# 56069)

Nu vreau tricou pentru că m-aș uita la mâna mea fibroasă [link]

[Editat]

(# 56075) BA Nutrition FIREBLADE78 (# 56074)

dacă ai veni acolo să clovnesc pe bancă m-aș deruta

(# 56076) ludsimon FIREBLADE78 (# 56074)

Era vorba de picioare. Nu cred că este atât de rău.
Bine, să presupunem că este cu adevărat disproporționat față de acest corp superior.

Oricum are tumori frumoase pe spate.
Această grăsime corporală în jur de 4% arată bine.

(# 56077) FIREBLADE78 BA Nutrition (# 56075)

oricum dacă acesta este antrenament în închisoare. exerciții de bază, nimic, ok, dovleacul este bun h omuleț împinge, va fi bine etc, dar nici nu aș face reclamă

(# 56078) freaghill ludsimon (# 56076)

Hanibal este foarte iritant pentru mine dintr-un anumit motiv.

(# 56079) ludsimon freaghill (# 56078)

De ce? Rasismul este un lucru urât!

(# 56080) baluka6 FIREBLADE78 (# 56074)

[link] La 8:03 puiul mic se află pe malul șanțului. de parcă m-aș fi văzut beat pe malul șanțului încercând să mă supăr.

(# 56081) ludsimon baluka6 (# 56080)

acum de ce ar trebui să nu respectăm atât de mult acest sport?
ei au abilitatea, și tu!
Dar le oferă chiar respect.

Doar pentru a vă arăta câteva exerciții, aș dori să văd câți oameni fac acest lucru în acest subiect:
[legătură] da și vegan!

(# 56082) freaghill ludsimon (# 56079)

Arată și vorbește ca o persoană cu dizabilități.

# 56081) ludsimon: Așa cum nu le putem face, ei nu pot face ceea ce spunem noi Ba!

[Editat]

(# 56083) Kolosanyi ludsimon (# 56076)

Cred că e al naibii de mic. Nu mai râdeți că ghemuitul intens este atunci când vă faceți propriile ghemuituri grele, cu picioare uniforme, pe un stâlp. Variații cu un singur picior, pliometrie, sprint, scară, etc. Sunt lucruri intense, dar nu este, nu e de mirare că ești atât de mare pe picioare.

(# 56084) ludsimon freaghill (# 56082)

bineînțeles, dar nu trebuie să te uiți în jos la celălalt sport, mai ales vorbind despre propriul antrenament cu greutăți, care este foarte aproape de culturism.

[Editat]

(# 56085) rwin5 ludsimon (# 56081)

dar acest subiect de frământare nici nu trebuie să facem asta . cred că este puternic, dar este ca un anorexic, cred că este foarte respingător.

(# 56086) BA Nutrition ludsimon (# 56081)

dacă aș avea 60 de lire sterline și 160 de centimetri, atunci aș face și eu. la fel cum am făcut în mod liber o grămadă de exerciții pe un inel în copilărie

desigur, este probabil ca el să nu fi realizat acest lucru în jumătate de an, nu am prea multe probleme cu el, ci mai degrabă când intestinele de iepure își fac videoclipuri cu un fundal mistic atât de mare ... adică un Schumacher și Michael Jordan, Mike Tyson, Coleman și campioni complet bine. dar rahatul este jalnic . cam ca o femeie cu barbă pe ejurvision, deși mai rău pentru că are un efect devastator asupra societății . să spunem că mă întreb câți copii de 6 ani au întrebat de ce albul ca zăpada are barbă

[Editat]

(# 56087) Dicker ludsimon (# 56081)

Este un om cu multe focuri încrucișate. Oricum, jumătate de lire sterline, dar o mulțime de practică chiar și eu pot face din asta, deși nu vreau.

(# 56088) freaghill ludsimon (# 56084)

Care dintre postările mele a fost filtrată pentru a privi în jos?

Da, așa cum spun alții, este un subiect frământat

[Editat]

(# 56089) ludsimon rwin5 (# 56085)

Dar atunci trebuie să te uiți în jos imediat pentru că te antrenezi cu propriul corp și nu frămânți greutăți?

Mi-a venit în minte un videoclip minunat:
Pro armwrestler vs bodybuilder Pro

[Editat]

este plictisitor deja atât de mulți ugribugri în aceste subiecte

nici nu este puțin scăpat

(# 56091) Dicker ludsimon (# 56089)

Este, de asemenea, doar o rădăcină din multe. Pe de o parte, el nu este musculos și, pe de altă parte, nu toți culturistii sunt slabi. „Pro culturist”. Totuși, pare că coboară să frământe doar cu prietenii săi uneori.

Nu suntem niciodată plecați aici.

(# 56092) ludsimon freaghill (# 56088)

Mai exact, acest lucru a depășit garanția:
baluka6
"La 8:03 puiul mic se află pe malul șanțului. de parcă m-aș fi văzut beat pe malul șanțului încercând să mă supăr. "

Cred că fiecare sport merită respect, fiecare este minunat în felul său.

[Editat]

(# 56093) freaghill ludsimon (# 56092)

Bravo Gandhi

(# 56094) FIREBLADE78 BA Nutrition (# 56075)

(# 56095) Ijk ludsimon (# 56089)

Nu, dar rollerbladere sunt încet legate și aici. Să presupunem că sunt cel puțin fete, aș prefera să le privesc decât alpiniștii cu pantaloni mici.

(# 56096) FIREBLADE78 ludsimon (# 56081)

Nu-i rău, asta e un lucru, dar dă tot timpul impuls. (Știu că e greu, dar mai trebuie să vorbesc)

(# 56097) Kolosanyi ludsimon (# 56084)

Subiectele nu privesc de sus un alt sport, ci fac chipuri care nu au motive să pozeze. L-am legat pe Ákos Szarka mai devreme, nimeni nu a avut un cuvânt rău pentru asta. Face un alt sport, este foarte bun la el, totuși se leagănă pe terenul de joacă pe jumătate gol, trăgându-și boxerul până la subsuori. Nici măcar nu este o problemă cu cineva care iese în piață să se retragă, ci cu modul în care o face. Copiii trebuie revoltați pentru franceză.

(# 56087) Dicker
Cu toate acestea, un crossfites profesionist este din nou diferit, destul de greu la ceea ce fac.