Sunteți expus riscului de diabet sau de groaza bolilor de inimă? Mers pe jos!

Cele mai frecvente trei boli din lume sunt diabetul, bolile de inimă și cancerul. Bolile pot avea origine genetică, efecte asupra mediului și dependențe, dar într-un procent mare de cazuri aceste boli pot fi atribuite stilurilor de viață sedentare, alimentației slabe și supraponderalității. De aceea prevenirea este foarte importantă, adică este important să mâncăm sănătos, să facem mișcare regulată și să ne menținem greutatea ideală. Cercetările au arătat că mersul pe jos este o formă de exercițiu foarte utilă, în ceea ce privește sănătatea noastră. Chiar și treizeci de minute de mers pe jos pe zi ne pot prelungi viața și putem trăi cu trei ani mai mult dacă alegem această formă de exercițiu.

diabetului

De asemenea, mersul pe jos sa dovedit a fi foarte eficient în prevenirea bolilor de inimă. În acest sens, au fost efectuate și cercetări care au implicat persoane cu vârste între 50 și 60 de ani care au fost studiate timp de doi ani. Acești indivizi trebuiau să meargă zilnic, astfel încât corpul lor să poată arde 300-400 de calorii pe zi. Drept urmare, inimile lor au devenit mult mai sănătoase. Motorul corpului lor a pompat sângele plin de substanțe nutritive către organele lor la fel de eficient ca și cum ar fi avut doar 30 sau 40 de ani.

Dacă cineva are un nivel prea ridicat de trigliceride, ar trebui să aibă boli de inimă sau diabet. Cu toate acestea, mersul pe jos poate, de asemenea, să scadă nivelul trigliceridelor din sânge. De asemenea, au fost efectuate cercetări în acest sens. Subiecții au fost împărțiți în două grupuri. Persoanele din ambele grupuri s-au antrenat cu aceeași regularitate și intensitate, cu toate acestea, subiecții dintr-un grup au trebuit să facă jogging, în timp ce oamenii din celălalt grup au trebuit să meargă. Scăderea nivelului trigliceridelor la pietoni a fost dublă față de cea a joggerilor.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale rezistenței la insulină este lipsa exercițiilor fizice. Rezistența la insulină poate crește riscul de a dezvolta multe boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, cancerul și boala Alzheimer. Cu toate acestea, atât rezistența la insulină, cât și diabetul pot fi prevenite prin mersul pe jos ca parte a vieții cuiva. De asemenea, s-a arătat într-un studiu că a existat o reducere cu 60% a riscului de diabet de tip 2 la pacienții cu rezistență la insulină care merg zilnic. Mersul pe jos nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar reduce și cantitatea de grăsime abdominală, care, individual și împreună, se numără printre factorii de risc pentru diabetul de tip 2.

Înainte de a începe o schimbare a stilului de viață - indiferent dacă sunteți sănătos sau suferiți de o boală - asigurați-vă că consultați medicul, care vă va evalua starea de sănătate, va efectua diferite teste de laborator și chiar va oferi sfaturi cu privire la modificările stilului de viață. Mai mult, medicul de familie poate monitoriza chiar schimbările și efectele pozitive asupra corpului dumneavoastră.