Fructul lunii, pruna

Prunele

Mulți cred că fructele de pădure au cel mai mare efect de neutralizare a radicalilor liberi, dar cercetările recente au arătat că prunele au un conținut antioxidant mult mai mare. Prin urmare, pentru a ne consolida sistemul imunitar, este recomandat în special să consumăm prune uscate iarna și primăvara.
O singură prune conține mai mulți nutrienți și vitamine decât, de exemplu, o mână de afine, care sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Datorită conținutului său de fier, calciu, seleniu, vitaminele A, B și C, stimulează celulele, protejează împotriva cancerelor, bolilor cardiovasculare și întărește sistemul nervos. Este, de asemenea, recomandat femeilor cu vârsta în schimbare, deoarece ajută la inversarea procesului de osteoporoză datorată menopauzei.

Prunele sunt ușor disponibile. Potrivit experților, pentru a proteja sănătatea și a întări sistemul imunitar, ar trebui să consumăm trei prune uscate pe zi.
De asemenea, are un efect bun: laxativ, diuretic, reglează digestia, dar este și extrem de bogat în fibre.
Nu este recomandat diabeticilor din cauza conținutului ridicat de zahăr. Poate fi utilizat cu moderare doar într-o dietă săracă în energie, deoarece o sută de grame de prune uscate conține trei culori de calorii.