Cum să gătești fulgi de ovăz leneși pe un pahar de slăbit

Conținutul articolului

  • Avantajele și dezavantajele fulgi de ovăz dimineața
  • Rețete pentru prepararea fulgi de ovăz leneș într-un castron de slăbire
  • Rețetă clasică cu iaurt și lapte degresat
  • Cum se gătește lapte și iaurt fără kefiron
  • Cum se face cu mere și scorțișoară?
  • Cireșe și chipsuri de ciocolată
  • Cu portocale și miere
  • Cu banane și cacao
  • Cafea cu umplutură și nuci
  • Alimente cu calorii
  • Răspunsuri la întrebările frecvente:
  • Rețete video pentru fulgi de ovăz leneși într-un borcan de sticlă pentru a slăbi
  • Recenzii și rezultate după pierderea în greutate

Terci de fulgi de ovăz de vară într-un borcan de sticlă este un mod nou la modă de a pregăti micul dejun. Particularitatea mâncării este că trebuie consumată rece. Așadar, reține mai mulți nutrienți. Este posibil să slăbești din cauza fulgi de ovăz? Un produs precum fulgi de ovăz este esențial pentru pierderea în greutate. Dimineața dă energie și dă o senzație de plenitudine care durează mult timp: carbohidrații complecși pot fi digerați încet, dând treptat energie organismului.

Avantajele și dezavantajele fulgi de ovăz dimineața

Făina de ovăz conține carbohidrați sănătoși, fără grăsimi. Nu poate deveni singură o sursă de creștere în greutate. Fibrele și proteinele din ea devin principalul combustibil pentru care trece organismul pentru a întări și a construi țesutul muscular. Aceste proprietăți ale fulgi de ovăz servesc ca un aliment excelent pentru sportivi și persoanele care sunt expuse la sarcini grele pe tot parcursul zilei. Avantajele făinii de ovăz pentru micul dejun:

  • Conține calciu, fosfor - elementele constitutive ale dinților, oaselor și unghiilor.
  • Produsul este util pentru cei care suferă de eczeme și boli alergice. Ajută la tratarea problemelor gastro-intestinale, reduce balonarea, normalizează defecația.
  • Utilizarea cerealelor potrivite pentru micul dejun este benefică pentru pacienții cu boli de inimă.
  • Cupa cu fulgi de ovăz conține mult iod, care este esențial pentru buna funcționare a creierului.

fulgi

  • Dacă vă plac și aditivii - unt, zahăr, carne, atunci conținutul caloric al produsului este ridicat în acest caz și greutatea poate crește.
  • Făină de ovăz nu trebuie consumată în caz de boală celiacă - dacă organismul este incapabil să digere cerealele.
  • Terci de fulgi de ovăz este mai bine să nu mănânce în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că cerealele au acid fitic, care poate elimina calciul, ducând la osteoporoză.

Rețete pentru prepararea fulgi de ovăz leneș într-un castron de slăbire

Cel mai benefic terci pentru sănătate este Hercule. Un astfel de castron conține o cantitate imensă de fibre dietetice grosiere și moi, datorită cărora o persoană poate avea suficient chiar și o porție mică. Fulgi de ovăz leneși într-un borcan de sticlă pentru pierderea în greutate pot fi făcute din diverse ingrediente: chipsuri de ciocolată, nuci, fructe uscate. Puteți folosi scorțișoară, vanilină, cafea. Pentru pierderea în greutate, fulgi de ovăz leneși pentru micul dejun pot fi făcute în recipiente de plastic standard, ușor de transportat.

Rețetă clasică cu iaurt și lapte degresat

  • un pahar de lapte degresat proaspăt;
  • 250 g iaurt natural;
  • 3 linguri. l fulgi de ovăz;
  • orice boabe sau fructe;
  • 1 lingura miere.

Realizarea fulgii de ovăz „de vară” conform rețetei clasice cu capac într-un borcan de sticlă:

  1. Fulgii trebuie umpluți în partea de jos a cutiilor.
  2. Apoi le dăm miere, lapte, iaurt. Închideți capacul și amestecați astfel încât toate părțile să fie conectate.
  3. Adăugați fructe sau fructe de pădure de sus, amestecați din nou, dacă este necesar.
  4. Închideți bine sticla și puneți-o la frigider peste noapte. A doua zi dimineață terciul va fi gata.

Cum se gătește lapte și iaurt fără kefiron

  • 350 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 3 linguri. l fulgi de ovăz;
  • orice fruct;
  • 1 linguriță zahăr (opțional).

Terciul de fulgi de ovăz cu cel mai mic conținut caloric este utilizat pentru a reduce greutatea chefirului. Pentru a vă pregăti veți avea nevoie de o sticlă de borcan de sticlă de 0,5 litri cu capac:

  1. Se toarnă ovăz în fundul cutiei. Adăugați zahăr dacă este necesar și turnați chefir deasupra.
  2. Recipientul trebuie apoi închis cu un capac și scuturat bine. Puteți adăuga orice felie de fruct pentru a face terciul mai gustos.
  3. Sticla sigilată cu fulgi de ovăz leneși trebuie scoasă din frigider peste noapte. Dimineața este gata o masă sănătoasă.

Cum se face cu mere și scorțișoară?

  • 1/3 cană de lapte proaspăt;
  • 1 linguriță dragă;
  • ? pahar de iaurt;
  • ? tk scorțișoară
  • 3 mere proaspete;
  • ? pahar de fulgi de ovăz.

  1. Mai întâi, așezați fulgii pe fundul borcanului de sticlă, adăugați miere. Apoi se toarnă lapte și iaurt, se toarnă scorțișoară.
  2. Închideți capacul, amestecați ușor.
  3. Tăiați mărul în bucăți mici în avans. Bucata de măr este apoi schimbată într-un recipient și intervenită din nou.
  4. Închideți capacul, scoateți sticla timp de 12 ore în frigider. Dimineața mâncăm mâncăruri delicioase.

Cireșe și chipsuri de ciocolată

  • 1 lingura. l ciocolată neagră rasă;
  • ? tk vanilină;
  • 1 linguriță dragă;
  • 1/3 cană de lapte proaspăt;
  • ? pahar de fulgi de ovăz;
  • ? pahar de iaurt;
  • un pahar de cireșe congelate cu fructe de pădure (poate fi proaspăt).

Făină de ovăz leneșă cu cireșe și un borcan de sticlă într-un borcan de sticlă pentru pierderea în greutate - o mâncare hrănitoare, gustoasă, care este atrăgătoare chiar și pentru copii. Pentru a face astfel de fulgi de ovăz, trebuie să faceți următoarele:

  1. Se toarnă cerealele în partea de jos a cutiei. Apoi adăugați miere, vanilină.
  2. Se toarnă toate ingredientele cu iaurt făcut cu lapte.
  3. Acoperiți și agitați bine.
  4. Deschideți sticla, adăugați ciocolata, cireșele și amestecați bine din nou.
  5. Închideți sticla și așezați-o pe raftul frigiderului timp de 12 ore.

Cu portocale și miere

Un terci minunat de fulgi de ovăz care nu trebuie gătit încântă întreaga familie cu aroma sa unică. Ingrediente:

  • ? pahar de iaurt;
  • 1 lingura. l gem din portocale;
  • ? pahar de fulgi de ovăz;
  • 1 linguriță dragă;
  • 1/3 cana lapte;
  • 1/4 cană de mandarine uscate tocate.

  1. Fulgii trebuie umpluți la baza recipientului. Apoi se toarnă lapte și iaurt.
  2. Apoi adăugați miere, gem în masa rezultată.
  3. Închideți capacul și amestecați. Deschideți-l, așezați feliile de mandarină deasupra și interveniți ușor din nou.
  4. Acoperiți și așezați pe raftul frigiderului noaptea.

Cu banane și cacao

  • 3 banane coapte;
  • 1/3 cana lapte;
  • ? pahar de fulgi de ovăz;
  • 1 lingura. l praf de cacao;
  • ? pahar de iaurt;
  • 1 linguriță miere.

  1. Presărați cojile din partea de jos a borcanelor. Adăugați miere, lapte, iaurt, cacao.
  2. Acoperiți și amestecați bine.
  3. Tăiați banana în bucăți mici în avans. Trageți preparatele de banane într-un borcan de sticlă și interveniți.
  4. Așezați o sticlă închisă în frigider. Terciul este permis timp de două zile. Mai bine mănânci rece.

Cafea cu umplutură și nuci

  • 200 g nuci tocate;
  • 1/3 cană lapte;
  • 1 lingura. l praf de cacao;
  • ? pahar de fulgi de ovăz;
  • ? cafea tk;
  • ? pahar de iaurt;
  • 1 linguriță miere.

Gătit fulgi de ovăz cu umplutură de nucă-cafea:

  1. Ai nevoie de orice oală cu capac. Mai întâi, adăugați fulgii, adăugați miere și cacao. Se acoperă cu iaurt.
  2. Apoi diluați cafeaua cu o lingură de apă fiartă și turnați amestecul într-un borcan de sticlă.
  3. Închideți capacul, amestecați bine. Deschideți sticla, adormiți cu nucile, amestecați totul ușor.
  4. Scoateți sticla sigilată din raftul frigiderului peste noapte. Terciul poate fi depozitat timp de trei zile.