SĂRUTUL GÁBOR ESTE SĂNĂTOS, SIMPLU ȘI DELICIOS

1 GÁBOR KISS SĂNĂTOASĂ, SIMPLĂ ȘI DELICIOASĂ 33 de rețete preferate

2 33 de rețete preferate O introducere în alimentația sănătoasă

4 CUPRINS Introducere. 5 Noțiuni de bază despre alimentația sănătoasă Legume și fructe Cum se utilizează Rețete Partea: floarea soarelui Iaurt Tulpină de telina cu castraveți Orez Ore cu sos de soia Ou pișat cu spanac Nuc Făină de ovăz cu merișoare Vinete Smoothie cu ou Pâine prăjită cu legume Banană Făină de ovăz cu stafide Iogurt Salată de mere cu pâine prăjită parte: feluri principale Bulion de carne de vită cu supă de busuioc cu dovlecei Pui de fermă cu orez picant Somon sos mediteranean Supă de roșii fierbinți cu cuscus Salată de păstrăv la cuptor pe un pat de broccoli și năut și iaurt Ciorbă de linte picantă cu iaurt citrice broccoli ardei iute ciuperci arugula Pui fript cu sos de măsline sub: Nass Salată de pâine mediteraneană Sardinia cu orez și salată Parmezan salată verde Scorțișoară fructe caș Miere chia cu suc de lămâie verde Cuburi de ananas proaspete cu mentă Avocado de roșii cu măsline Pate de ton zelle Orez de fructe cu iaurt și miere Iaurt cu afine, nuci și ciocolată Salată de spanac portocaliu Postfață. 94

9 boabe (pentru ultimele două numai dacă nu sunteți sensibil la lactoză și gluten). De ce? Deoarece mesele gata procesate sunt pline de mult zahăr, sare, grăsimi trans, materii artificiale, coloranți și conservanți. Indiferent ce alegeți, accentul ar trebui să fie pus pe o calitate înaltă și un conținut ridicat de nutrienți. Uită-te la figura de mai jos, spune multe despre stilul de viață optim și sănătos: Desigur, lucrul nu este atât de simplu, dar punctul este în el. În capitolele următoare, vom analiza câteva principii. Introducere 9