Medicina stilului de viață

Dispozitive inteligente din perspectiva medicinei stilului de viață

Zilele trecute, pe Index a apărut un articol despre clasificarea gadgeturilor lor de fitness ca „glume”. Acest lucru ne-a determinat să lansăm o secțiune separată pe blog: Fitness Gadgets - Utilizarea instrumentelor inteligente în vindecare.

Facem toate acestea, deoarece credința noastră și practica noastră zilnică este că gadgeturile lor de fitness nu sunt o categorie de glumă, ci sunt acum o parte cotidiană a vindecării.

Pentru ce pot fi folosite gadgeturile de fitness?

Pe scurt: pentru ce sunt potrivite în funcție de funcția lor:

crește gradul de conștientizare a îngrijirii de sine, ajută la vindecare, prevenire
pentru a crea o conexiune între utilizator și biologie și medicină,
pentru a ajuta la punerea teoriei în practică.

Expertiză în spatele gadgetului

Gadgeturile sunt de obicei vândute ca înlocuitor pentru medic, kinetoterapeut, dietetician.

Toți cei care cred acest lucru vânzătorului ar trebui să fie dezamăgiți: nu, cu gadgetul utilizatorul nu are toate cunoștințele pe care un medic, kinetoterapeut, universitate dietetician, examen profesional, decenii de experiență absorbite, sintetizate, procesate.

Nu, dispozitivul nu înlocuiește un profesionist din domeniul sănătății. Oricine stă în calea widgetului rămâne cu adevărat în categoria glumă.

(O altă problemă este antrenamentul, când cineva este doar curios sau citește după aceea, învață, se antrenează la un nivel semi-amator și folosește gadgetul pentru asta. Dar blogul este în primul rând despre vindecare, așa examinăm dispozitivele inteligente.)

Testăm dispozitivele

Acesta este modul în care examinăm toate dispozitivele inteligente disponibile pe blog.

Vor exista criterii de testare:

modul în care dispozitivul îl ajută pe medic?
modul în care dispozitivul îl ajută pe kinetoterapeut?
modul în care instrumentul îl ajută pe dietetician?

Și să ne uităm la pagina utilizatorului:

cât de comod și practic este în viața de zi cu zi?
cât susține mișcarea ca instrument de vindecare?
cât susține nutriția ca instrument de vindecare?
cât suportă comunicarea cu profesionistul?

Mișcare dozată

Tot ceea ce vindecă se vindecă într-o anumită măsură, într-un anumit fel. Știm, „doze mici de medicamente, doze mari de otravă”

Știm acest lucru, îl acceptăm în medicamente, radiații, intervenții chirurgicale. Dar avem un ziar în mișcare?

Ziarul este într-adevăr un ziar, vechi de câțiva ani: mișcarea trebuie, de asemenea, dozată cu exactitate! Exact un minim de 150 de minute de exerciții cardio de intensitate moderată pe săptămână în cel puțin 30 de minute, cel puțin la fiecare 70 de ore. O altă abordare minimă este de 10.000 de pași pe zi.

În cazul bolilor, acest lucru se schimbă. Și anume, este în creștere. 180 de minute, 210 minute pe săptămână. În funcție de condiție, intensitatea se poate schimba, de asemenea, poate intra și antrenamentul pe intervale. În funcție de rezistență, intensitatea mișcării poate varia, ceea ce atinge intensitatea medie determinată cardiologic (64-76% din ritmul cardiac maxim).

Și aici are sens gadgetul!

Pentru că, ce este intensitatea medie? Care este ritmul cardiac maxim? Cum număr, păstrez minutele pentru mine? Când țin la 9.000 de pași și când la 12.000?

Dacă trebuie să luați medicamente, acolo tableta conține exact 50 mg de care trebuie să luați de două ori pe zi. Când ne mișcăm, trebuie să urmăm cele 150 de minute, intensitate medie, 10 mii de pași.

Gadgetul ajută la acest lucru. La fel ca medicamentul, exercițiile fizice sunt prescrise de un profesionist din domeniul sănătății. Și ajutați pacientul să utilizeze gadgetul pentru a afla ce menține o intensitate dată, o anumită durată, cum să realizeze. Utilizați datele stocate în widget pentru a analiza mișcarea înapoi, pentru a ajuta la depășirea dificultăților, pentru a vă îmbunătăți.

Dieta dozată

Recomandările nutriționale vindecătoare subliniază compilarea unei diete personalizate de-a lungul liniilor directoare internaționale. În dietă, conform recomandărilor, cantitățile și timpii dozați exact sunt determinați de nivelul individual. Ceea ce contează, de exemplu, în aportul de grăsimi este dacă am ales un tip saturat sau nesaturat, carbohidrații au un conținut ridicat de fibre sau doar carbohidrați simpli.

Eficacitatea unei diete vindecătoare prescrise depinde de cât de mult și de cum reușiți să o respectați. Pentru a face acest lucru, trebuie să păstrați un jurnal precis de masă, cu date și cantități. Acest jurnal poate fi folosit ulterior pentru a analiza dieta și rezultatele, regla mișcarea și dezvoltarea.

Multe aplicații mobile, interfețe web înlocuiesc jurnalul nutrițional scris pe hârtie și calculează, de asemenea, conținutul de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați al alimentelor ingerate. Utilizatorul este mulțumit pe măsură ce primește grafice, diagrame, numere despre nutriția sa și simte că are de-a face cu el însuși, făcând ceva pentru sănătatea sa. Capcana în cele mai multe dintre acestea se află în detalii.

La selectarea unei aplicații, trebuie luate în considerare următoarele considerații:

Ce bază de date folosiți?
Ce date ar trebui să fie introduse în program? (unt/margarina pătată pe sandviș, cât de mult ulei/grăsime se folosește pentru gătit, este deloc important?)
Cât costă 1 porție, 1 felie conform programului și cred?
Mesele nu sunt solicitate de niciuna dintre aplicații, deși nu contează dacă 6 ore de la ridicare sunt însoțite de 7 ore de mic dejun sau doar prima masă este la 11 dimineața.

Deci, nu este un înlocuitor pentru un profesionist, nici nu este funcția sa, dar facilitează foarte mult comunicarea, compilarea dietelor personalizate și urmărirea acesteia.

În blogul nostru, vom reveni la evaluarea dispozitivelor inteligente și la descrierea experienței noastre practice din nou și din nou în viitor, în funcție de aceste aspecte.

Sperăm că, cu ideile și ideile noastre, putem ajuta mult pentru cei care doresc să facă pentru sănătatea și recuperarea lor și, ca și noi, nu le este frică să apeleze la ajutor cu această tehnică.