Găluște de aur dietetice Alte tăiței

alte

Găluște de aur dietetice

Urmează o rețetă clasică, care este, de obicei, o modalitate populară de a purta carbohidrați și grăsimi de iarnă chiar în mijlocul sezonului nucilor. Dacă nu abordezi lucrurile altfel!



  • 60 g făină de ovăz (fulgi de ovăz măcinați)
  • 30 g de proteine ​​de vanilie
  • 80 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 ou (M) + 1 albuș de ou (fără para, veți avea nevoie și de gălbenuș, așa că nu-l aruncați la gunoi)
  • 5 g drojdie instant (sau 1 linguriță bicarbonat de sodiu)
  • 80 ml apă călduță
  • îndulcitor la gust
  • + nuci măcinate conform setului de gust dietetic (am avut aproximativ 50 g)

4. Deci, când va sosi momentul, atunci ridicăm matrițele de brioșă din silicon, și începem ultimul punct al operației de găluște: modelarea! Adică încărcarea. Folosind o lingură, umplem formularul de briose 1-1 linguri de aluat, apoi se presară nuci. Puteți alege o altă lingură de paste și, de asemenea, nuci. jucăm acest lucru până când nu putem trece de trei sferturi din adâncitură ... apoi ne îndreptăm spre următoarea gaură.

Vanilizatorul:

De obicei, cineva ar putea rezolva problema cu unul singur pulbere de proteine ​​de vanilie amestecând-o mai densă ... sau, probabil, unele cu pudră de budincă dietetică (Mai jos veți găsi câteva produse recomandate și din aceasta!)

Dar, de vreme ce Crăciunul se apropie oricum, așa știi legea pinguinilor: ssă nu fie nimeni trist și singur la Crăciun!

S-au făcut 6 brioșe din cantitatea de mai sus, care este, să zicem, două porții frumoase. O porție de piele de sos este de 499 kcal, 48,5 g de proteine, 31 g carbohidrați (10 g fibre!) Și 20 g grăsimi. Grăsimile și caloriile pot fi exercitate mai mic prin reducerea drastică a nucilor. dar adaug că acestea sunt grăsimi sănătoase, așa că nu este nevoie să urmărești vrăjitoria împotriva lor!:)