Dietary Sweet Pie OtherFidea

Plăcintă dulce dietetică

Halihó! Sunt o plăcintă drăguță, foarte simplă, prietenoasă, sănătoasă, cu foarte puține calorii.

Mă înțeleg bine cu salate și sosuri, dar în loc de pâine, sunt un perete excelent, care oferă experiențe solide și compensează caloriile suplimentare din trecut. De asemenea, mă bucur de oaspeții noștri vegetarieni neașteptați, mai ales dacă îl faceți mai interesant cu un pic de iaurt de usturoi!

Caut un partener deschis pentru cină ... oricare dintre complexele tale alimentare nu ar trebui să fie un obstacol!

Nu voi continua să reproduc cuvântul ... Vreau să fiu al tău cu o simplitate nobilă!

Vara, toți postesc, vegetează și ignoră sălbatic caloriile, încercând să ajungă și să mențină stilul de plajă ... cu mai mult sau mai puțin succes. Deși o înghețată rece, bere, lángos pot pune multă formă în figură, totuși, dacă am făcut deja acest lucru, vom compensa ziua cu o plăcintă dietetică cu dovlecei!

Folosirea dovlecelului este un lucru foarte la modă. Formarea fără gust, inodoră, cu conținut scăzut de calorii, care este neutră, nu deranjează multă apă, totuși, prin umiditatea și conținutul suplimentar, îmbunătățește foarte mult textura rețetei alese.

Ingrediente (pentru aproximativ 9-10 discuri)

1 dovlecei (aproximativ 200 g)
1 ou + 1 albus (L)
250 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
25 g proteine naturale (pot fi înlocuite cu 25 g făină de ovăz)
25 g fulgi de ovăz măcinat
10 g strat de semințe de pătlagină
sare piper

Opțional:

1 cățel de usturoi/ceapă tocată
100 g brânză rasă slabă

Se spală dovleceii, se rade, se adaugă condimentele, ouăle și se amestecă cu fulgi de ovăz, pudră de proteine, pătlagină și brânză de vaci. Dacă dovleceii sunt foarte umezi, puteți stoarce puțin sucul, dar, în principiu, stratul de semințe de pătlagină și celelalte complexe solide din rețetă îl reunesc.

Cine o pune în jur, cu ceapa sau usturoi tocat de asemenea, puteți coace și chiar rai mici brânză cu conținut scăzut de grăsimi bătând în aluatul lui putem fulgeră foarte mult cu el.

Lăsați să stea câteva minute, apoi unul într-o tigaie încălzită unsă cu grăsime de cocos cu o lingură, așezați grămezi mici și aplatizați-le în discuri.

Merită să se coacă la foc mai mic, pentru că fundul arde ușor! Dacă s-a solidificat (da, acest lucru se va întâmpla ...), ajungeți sub ea cu o lopată și coaceți și cealaltă parte. După câteva minute te poți bucura pentru că primele plăcinte sunt gata! ... și după ce ați turnat prima porție de degustare ... coaceți, coaceți restul!

Întreaga echipă de plăcinte a gustat 9 discuri mai mari aici, conținând în total 539 de calorii, 72 g de proteine, 36 g de carbohidrați și 8 g de grăsimi.

unu disc micuț drăguț cu 59 de calorii de prieteni - și după cum puteți vedea cu un conținut ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați - doriți să vă cuceriți inima ... sau cel puțin stomacul!