Haanchee fut

Modificările cauzate de perioada coronavirusului au avut un impact asupra antrenamentelor, competițiilor și aproape sigur și asupra motivației. Există cei care s-au putut părăsi, unii care, pe de altă parte, încearcă să transforme aceste săptămâni și mai mult în avantajul lor și în ceea ce privește alergarea. Dacă aparțineți fostului grup, încet, este timpul să redescoperiți lucrurile care vă motivează!

Pentru cei cărora le place să alerge, iar această mișcare este importantă pentru ei, este aproape sigur că nu s-au oprit sau nu au oprit antrenamentele regulate - nu în ultimul rând datorită efectelor lor benefice, de ameliorare a stresului, dar este sigur că toată lumea și-a pierdut motivație cel puțin puțin.
Obiectivele au venit cu siguranță în mintea tuturor și merită să ne regândim motivația și pentru asta!

Ce este motivația?

Motivația este ansamblul factorilor care joacă un rol în declanșarea, reglarea și susținerea comportamentului și comportamentului, adică ce facem de ce.

În cazul sportului, motivația poate fi atât externă, cât și internă.
Sportivul motivat intern practică sport din cauza iubirii sale pentru sport, sportul este o plăcere și o plăcere pentru el, a ales să facă sport independent, din propria sa voință, pentru el sportul înseamnă efecte și experiențe pozitive. Un sportiv motivat intern participă la activități sportive de dragul său.
Un sportiv motivat extern practică sport dintr-un motiv care nu îl poate controla, nu în mod special pentru plăcerea sportului în sine și experiența pe care acesta o oferă. În acest caz, el urmărește sportul pentru a atinge un obiectiv, cum ar fi câștigarea unei medalii, câștigarea unei reputații, completarea unei curse sau a unei distanțe.

Deci, dacă cineva a alergat pentru o medalie sau pentru un obiectiv specific (cum ar fi finalizarea unui maraton), acum ar trebui să vă gândiți la ce vă oferă alergarea singură, dacă puteți face antrenamente datorită experienței de alergare sau dacă sunteți interesat doar de consecințele. acesta este sportul?

Gândește pe termen lung

Să găsim răspunsurile la aceste întrebări, să ne regândim relația cu alergarea și să încercăm să gândim înainte, să planificăm din timp, să stabilim obiective pe termen lung care să ne motiveze.

Acum iată șansa dvs. de planificare pe termen lung, puteți regândi unde doriți să continuați să rulați timp de o jumătate de an sau un an. Există timp să te antrenezi, să te pregătești, să schimbi ceea ce s-a făcut până acum, să cauți noi metode de antrenament sau să ceri ajutorul unui antrenor în pregătire. Există timp pentru a restabili rezistența, pentru a îmbunătăți viteza, pentru a persevera - toate acestea ne vor ajuta să fim într-o formă mai bună ca oricând atunci când cursele sunt relansate.

Să lucrăm la slăbiciunile noastre

Oricine nu și-a dedicat suficient timp pentru a se întinde până acum, a sărit peste antrenamentele de forță și a făcut câteva antrenamente de accelerare, are acum posibilitatea de a le încorpora frumos, încetul cu încetul, în programul lor de antrenament. Există timp să facem fizioterapie, să ne întărim, să acordăm atenție nutriției, nu există urgență de timp, nu există din ce în ce mai multe competiții în fiecare săptămână care trebuie „dovedite” și de aceea am amânat anumite lucruri până acum.
Dacă cineva vrea să construiască mușchi pe sine, acum este momentul, dacă cineva vrea să scape de câteva kilograme în plus, această perioadă este perfectă pentru a face acest lucru.

Desigur, nu trebuie să încorporăm totul imediat și să ne supraîncărcăm, dar cu câteva mici modificări putem face multe pentru noi și pentru dezvoltarea noastră.

Ar trebui să existe și obiective pe termen scurt

Cel mai bine putem atinge obiective pe termen lung dacă avem și obiective pe termen scurt. Merită să vă gândiți la blocurile de 3 săptămâni și să vă planificați antrenamentele, concentrându-vă în același timp pe îmbunătățirea domeniilor cheie, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței, îmbunătățirea vitezei și, eventual, includerea antrenamentelor de slăbire. Planificarea poate ajuta întotdeauna la menținerea motivației, motiv pentru care merită să ne gândim și la obiectivele pe termen scurt.

Ne prețuim pe noi înșine și eforturile noastre

Indiferent de obiectivul nostru cu alergarea și de antrenamentele pe care le avem, este important să le prețuim pe noi și pe noi înșine. Pe de o parte, prin analiza a ceea ce am făcut într-un anumit antrenament, ce a fost bine la el, ce a fost posibil rău în el și, pe de altă parte, prin a ne valoriza pe noi înșine pentru că am făcut acel antrenament și am făcut deja ceva pentru noi și pentru a ne atinge scopul. Dacă ieșim să alergăm, să fim mândri de noi înșine, să nu ne minimalizăm propriile activități, deoarece făcând ceva, am realizat deja ceva!

Dacă avem motivația, ne-am regândit pe noi înșine și relația noastră cu alergarea, putem trece mai ușor prin perioada următoare și putem privi, de asemenea, mișcarea cu o nouă perspectivă.