reblog

Gerifitness - Gergő Vígh

Fizic mezomorf. Știi totul despre asta?

Articolul meu postat anterior a avut un mare succes în cercurile dvs., (vă mulțumesc mult pentru numeroasele feedback-uri pozitive!) De atunci ați fost abordat de mulți cu întrebări despre fizicul dvs., inclusiv ce tip vă puteți clasifica, ce mâncați și cum faci sport! Permiteți-mi apoi să detaliați acest subiect.

În primul rând, vă voi prezenta fizicul MEZOMORF!

Mesomorf -> metromorf = figura de sportiv.
Bărbații și femeile care aparțin acestui grup au un timp ușor, deoarece pot „construi” un corp mai perfect pentru ei înșiși cu un efort relativ mic.
Acest grup include de ex. Și Arnold Schwarzenegger!

Constructorii mezomorfi sunt musculari, cel puțin mai ușor de mușchi. Umerii lor sunt largi, burta dură, șoldurile înguste și oasele puternice. Au tendința de a depozita multe grăsimi, dar datorită metabolismului rapid, pot scăpa cu ușurință de ea.

Caracteristic: fizic puternic, sportiv

Pentru femei: fizic clepsidră

Pentru bărbați: triunghi inversat

De unde știi că fizicul tău este mezomorf?

Există un test foarte simplu pentru acest lucru, încercați!:)
Prindeți unul dintre încheieturi cu degetul mare și arătătorul, dacă degetele ating exact, aparțineți tipului de corp mezomorf!

Desigur, această cantitate de date nu este suficientă pentru a raporta oficial că aparținem grupului mezomorf, pentru a determina acest 100% trebuie să participăm la un studiu constând din diferite măsurători (acest lucru se poate face la vârsta de 7 ani).

Fizic și exercițiu mezomorf!

Nu există un sport mai bun pentru culturisti decât culturismul. Te dezvolti rapid, poți avea o forță musculară mare și poți pierde cu ușurință în greutate datorită metabolismului tău rapid. Cu toate acestea, dacă acesta nu este sportul în care vă puteți imagina, puteți învăța cu ușurință orice alt sport.

Cu toate acestea, dacă alegeți culturismul IMPORTANT, pentru a vă încărca în mod egal toate grupele musculare, pe măsură ce deveniți muschi rapid, corpul dvs. poate deveni cu ușurință disproporționat!

Fizic mesomorf și dietă adecvată, cum să mănânci?!

Dacă aveți o formă a corpului mezomorfă, trebuie să acordați o atenție relativ mare alimentației, deoarece este posibil să fiți mai predispus la obezitate.
Când vă proiectați dieta, principala atenție ar trebui să fie distribuirea corectă a carbohidraților și proteinelor: recomand 30% grăsimi, 40% carbohidrați, 30% proteine.

Mic dejun fructe de padure proaspete, seminte, fulgi de ovaz si oua.
Masa de pranz includ salată, legume cu frunze, roșii, castraveți și ciuperci, piept de pui la grătar ca sursă de proteine. BACSIS: puteți mânca, de asemenea, salata cu ulei de măsline sau acoperită cu semințe de susan.
Masa de seara conține proteine slabe, cum ar fi somonul, legume aburite, asortate cu orez brun.

Cu o astfel de dietă, puteți evita fluctuațiile de greutate și puteți obține corpului cantitatea corectă de energie.!

Pentru mai multe articole și sfaturi, vizitați pagina mea de Facebook:
http://www.facebook.com/Gerifitnessvighgergo
Și dacă aveți întrebări, trimiteți un e-mail la [email protected].
Sa aveti o alta zi placuta, salut!

Gergő Vígh - antrenor personal