Alimente care să te ajute să slăbești mai ușor

Știați că există mai mult de o duzină de alimente care reduc apetitul și aportul de zahăr, accelerează procesele metabolice și vă ajută să slăbiți? În plus, multe dintre ele au alte efecte de îmbunătățire a sănătății. Ce sunt acestea? Să vedem!

1. Tojas

Uitați de baghetele pentru micul dejun sau de pâinea cu unt! Oul este plin de proteine, ceea ce oferă o senzație de sațietate, așa că durează mult mai mult fără mâncare. Proteina Raadasul ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, prevenind astfel rezistența la bolile bruște.

2. Bab

Este posibil să nu fi auzit de colecistochinină, dar este unul dintre cei mai buni consumatori. Acest hormon digestiv nu este altceva decât un epuizant natural de alimente care se găsește în cantități mari în fasole. De asemenea, este bogat în fibre și are un efect de scădere a colesterolului.

3. Salată

Aveți tendința de a vă mânca tulburat în timpul meselor? Aportul de calorii poate fi redus consumând o porție mare de salată înainte de masă. Salata cu conținut scăzut de calorii creează un stomac saturat în stomac, așa că vei mânca mult mai puțin din felul principal. În plus, salata este plină de vitamina C, acid folic, licopen, carotenoizi, toate acestea ajutând sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.

4. Ceaiul Zold

Contrar credinței populare, ajutorul pentru slăbire găsit în ceaiul verde nu este cofeina, ci un antioxidant numit catehină, care accelerează metabolismul și corpul gras, precum și așa-numitele niveluri de colesterol rău (LDL).

5. Korte

Într-un cortex de dimensiuni medii, aprox. Se pot găsi 6 grame de fibre, în timp ce, în al doilea rând, se oferă mere doar 3 grame, ceea ce ajută la sațietate. Ambele conțin așa-numita fibră de pectină, care scade nivelul zahărului din sânge, contribuind la prevenirea gustării între mese.

6. Supă

O ceașcă de bulion de pui reduce aportul la fel de mult ca o felie de pui. Conform cercetărilor, chiar și cea mai simplă supă suprimă creierul, iar explicația acestui fenomen este că ne înșeală creierul creând o sațietate.

7. Ulei de măsline

Grăsimile nesaturate din uleiul de măsline accelerează metabolismul și ajută la pierderea grăsimilor. Folosiți un dressing pentru salată sau spargeți pâinea în el!

8. Grapefruit

Consumul de grapefruit sau fructe obținute din acesta înainte de a mânca ajută semnificativ consumatorul. Fitochimicalele din fructe reduc nivelul insulinei, astfel încât organismul transformă caloriile în energie în loc de grăsimi.

9. Fahej

Consumul unui sfert de linguriță de nuci pe zi nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar scade și nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor la persoanele cu diabet de tip 2.

10. Oțet

Alimentele cu oțet sunt bine hrănite, iar oțetul contracarește creșterea nivelului de zahăr din sânge care poate fi observat după consumul de carbohidrați rafinați (pâine albă, piure etc.).

11. Tofu

Conține proteine sau oferă suport saturat.

12. Diofelek

Deși o mână dintre ele conține 165 de calorii, cei care le consumă în mod regulat mănâncă mai puțin decât cele principale. În plus, accelerează procesele metabolice și conțin acizi grași omega-3 valoroși.În plus, consumul a 10 pecan pe zi reduce semnificativ riscul de boli de inimă.

13. Jumătăți de cereale bogate în fibre

Cercetările arată că începutul dimineții cu o cereală bogată în fibre poate reduce semnificativ aportul de alimente.

14. Ardei roșu de pui

Capsaicina din chili și ardei iute suprimă alimentele și accelerează metabolismul.