Gimnastica pentru seniori
Dacă aveți peste 55 de ani, dar doriți să „rămâneți în mișcare”, vizitați-ne pentru un turneu muzical ușor care mișcă toate articulațiile, într-un mediu familial, de bună dispoziție.
Cursul este condus de un kinetoterapeut absolvent, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu puteți face exercițiile din cauza potențialelor dvs. probleme de sănătate. Și numărul mic îi permite instructorului să se asigure că faceți mișcările corect.
Exercițiile fizice regulate facilitează îndeplinirea sarcinilor zilnice, indiferent dacă este vorba de cumpărături, treburile casnice sau timpul activ cu nepoții.
Structura ceasului:
Clasa începe cu o încălzire de 10 minute, timp în care ne mișcăm cu atenție toate articulațiile, ne pregătim corpul pentru partea întăritoare, totul cu muzică plăcută și relaxantă.
După aceea, în 35 de minute, ne concentrăm pe întărirea mușchilor și întinderea coloanei vertebrale, acordând o atenție specială protecției articulațiilor și posturii corespunzătoare. În timpul sesiunii, folosim o minge de gimnastică, o minge moale și o coardă de cauciuc de întărire pentru a crește eficiența.
Închidem cursul cu exerciții relaxante.
- Gimnastica de dimineață pentru a slăbi în 10 minute
- Gimnastică ritmică și varice Ciclism
- Sală anti-îmbătrânire cu 15 minute - Exerciții - Frumusețe și modă Femina
- Exercițiu de dimineață - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, forță
- Arderea grăsimilor Gimnastică Cardio Workout Mișcare aerobă și anaerobă