Gimnastica piciorului de gâscă

piciorului

EXERCIȚIILE CARE TREBUIE FĂCUTE PRIMUL ÎN SITUAȚIA ALLO:

  1. Să pui picioarele pe un sân în același timp, să ridici ambele tocuri în același timp, să le pui jos. Se poate face degeaba.
  2. Trageți ambele picioare în sus în același timp (colțurile de pe pli), coborâți-le împreună.
  3. Două picioare în același timp: de la colț la picioare, de la picioare la vârf.
  4. Îndoiți degetele de la picioare și trageți-le afară.
  5. Îndoiți degetele de la picioare, trageți-le sub talpă, ridicați capul, puneți-l jos.
  6. Tălpi pe fald, cu tocurile ridicate pentru a se ridica până în vârful picioarelor, îndoite până la călcâi.
  7. Așezându-se pe un colț, răspândind și săpat.

PRACTICI JARO

  1. Pe Labujjhegy, jarni apro cu carouri și tocuri înalte.
  2. Mackojaras: Supapa exterioară a tălpii este grea, cu degetele îndoite.

  1. Când împăturim, prindem mingea între două picioare, o aruncăm cu stânga și o prindem cu stânga.
  2. Ținem un creion sau un băț cu degetele unui laborator și îl aducem cu celălalt.
  3. Apuca o minge mica cu degetele. (Mingea nu trebuie să fie între degete, ci între degete și talpă!)
  4. Luați bucăți mici de hârtie apucându-le din pli, apucându-le cu degetele.