Kisszótár H. Z

INOZINE - Inozina împreună cu riboză (o moleculă naturală de zahăr cu cinci atomi de carbon) este ATP, ADN și ARN blocuri de construcție . La nivelul maxim de stimulare, inozina este convertită în substanțe nutritive pe care organismul le poate folosi. Inozina crește puterea contracției miocardice și crește astfel cantitatea de sânge care ajunge la mușchi, de unde și oxigenul necesar. Prin urmare, inozina este răspândită nu numai la sportivi, ci și în medicină, cum ar fi în tratamentul bolilor de inimă sau al transplanturilor. inozina crește capacitatea de legare a oxigenului a sângelui . Majoritatea inozinei consumate intră în celulele roșii din sânge, astfel încât poate absorbi mai mult oxigen. Acest efect durează 1-2 ore. Prin urmare, inozina îmbunătățește respirația și rezistența. ATENŢIE! Inozina neutilizată sau în exces este convertită în acid uric, deci inozină trebuie evitată în gută obsesie pietre la rinichi pentru persoanele care suferă de!

INSULINĂ - Hormonul polipeptidic este un produs de celulele beta ale pancreasului . Insulină joacă un rol fundamental în procesele metabolice ale organismului . Insulina activează enzimele utilizării/stocării glucozei intracelulare, a aminoacizilor și a acizilor grași, inhibă gluconeogeneza și procesele catabolice induse de hormoni contrareglatori precum glicogen, grăsime și descompunerea proteinelor. Din acest motiv, insulina este probabil cel mai anabolic hormon (depozitare, îmbunătățire a încorporării), care poate fi foarte bine reglat prin manipularea aportului de alimente obișnuite. Pe lângă afectarea metabolismului glucidic, acțiunea inadecvată a insulinei poate provoca și diferențe patologice în metabolismul proteinelor și lipidelor. Nivelurile de insulină cresc sau scad în funcție de combinația de substanțe nutritive ingerate. Pe termen lung, nivelurile ridicate de insulină pot duce la deteriorarea gravă a sănătății, inclusiv ateroscleroza, bolile de inimă și diabetul.

BĂUTURA ISOTONICĂ - Știința modernă servește tot mai mult sportului și descoperirile pot fi acum făcute publice, sportivii de weekend beneficiind și de ultimele progrese. Cea mai recentă descoperire este utilizarea băuturilor izotonice, care a compensează pierderile de lichide și de energie în timpul exercițiului, ajutând astfel performanța sportivului. Acest tip de lichid este similar cu apa medicinală, deoarece nu este recomandat pentru consum nelimitat. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează efectului său de vindecare, ci pentru că conține câteva calorii în plus pe care le putem arde făcând exerciții în timpul exercițiilor fizice, dar nu consumând băuturi pe tot parcursul zilei. Aceste băuturi merită consumate doar atunci când ne antrenăm din greu și sunt de fapt concepute și pentru asta.

CARNITINA (L-Carnitina, L-Carnitina) - L-Carnitina este o substanță naturală produsă din aminoacizi care se găsește în alimente de origine animală și vegetală, precum și în corpul nostru. Carnea cu cel mai mare conținut de L-carnitină este carne de oaie, capră, oaie, carne de vită și carne de porc. Conținutul de L-carnitină al cărnii albe este mult mai mic decât acesta, în timp ce cel mai scăzut se găsește în alimentele pe bază de plante. Pentru L-carnitină joacă un rol crucial în descompunerea grăsimii si în producerea de energie de către corpul nostru . Transportul acizilor grași eliberați din țesutul adipos și arderea lor în mitocondrii poate avea loc numai prin intermediul așa-numitului sistem de transport al carnitinei. Crește performanța fizică, crește forța musculară. Crește semnificativ metabolismul grăsimii celulelor, reducând astfel cantitatea de grăsime corporală. Ajută la funcționarea sănătoasă a inimii, întărește mușchiul cardiac Întârzie procesul de îmbătrânire a celulelor. Are un efect de creștere a fertilității la bărbați. L-Carnitina elimină deșeurile toxice pentru organism, participând astfel în mod eficient la detoxifierea organismului. ATENŢIE! În stilul de viață vegetarian, o atenție specială ar trebui acordată nivelurilor de L-Carnitină, deoarece, pe lângă alimentele pe bază de plante, sunt necesare mai multe suplimente.

CATOLISM/CATOLIC - Cuvânt grecesc, înseamnă disimilare. Totalitatea proceselor metabolice degradante ale organismelor vii. În timpul acestor procese, moleculele relativ mari devin mai simple în timp ce energia este eliberată.

LACTAT DE CALCIU - Antioxidant, regulator de aciditate.

DIHIDROFOSFAT DE POTASIU - Regulator de aciditate.

CLORURA DE POTASIU - Agent de gelifiere.

SORBAT DE POTASIU - Conservant.

Cofeină/Cofeină - THE ingredient activ în cafea, ceai și nuci de cola, în cantități mici a conține și boabe de cacao. Irită sistemul nervos central (în special cortexul cerebral), stimulează funcția inimii, îmbunătățește funcțiile mentale, reduce oboseala și somnolența. performanța musculară fo kozza. Crește temperatura corpului prin stimularea centrelor vegetative hipofizare, mobilizează adrenalina din glandele suprarenale și crește excreția urinară datorită dilatării vaselor renale. Elimină somnolența, îmbunătățește starea de spirit, accelerează gândirea, determină o creștere temporară a performanței . Cofeina este folosită în mod obișnuit ca componentă în arzătoarele de grăsime, deoarece încetinește descompunerea altor ingrediente active. Concentrația maximă de cofeină apare la 30 de minute după ingestie, cu un timp de înjumătățire de aproximativ. ora 4.

CREATINA - Creatina este un derivat natural de aminoacizi pe care a este alcătuit din aminoacizii glicină, arginină și metionină din ficat, pancreas și rinichi . Corpul îl stochează, de asemenea, în creatină liberă și în formă fosforilată (fosfat de creatină). Majoritatea creatinei se găsește în mușchiul scheletic (95%), în timp ce restul este stocat în inimă, creier și testicule. Jumătate din necesarul zilnic este de obicei acoperit de consumul de alimente, în special din carne, pește și alte produse de origine animală. Cu ajutorul suplimentelor alimentare, în mușchi poate fi depozitată în mod semnificativ mai multă creatină decât în mod normal și astfel se poate obține o performanță semnificativă de antrenament și o creștere musculară fără grăsimi. Suplimentarea cu creatină are ca scop creșterea nivelului de creatină și fosfocreatină în organism, deoarece acestea joacă un rol important în restabilirea compusului care conține legături fosfat cu energie ridicată, ATP. Creatina fosfat joacă un rol important în regenerarea ATP transformat în ADP pentru a satisface nevoile de energie ale mișcării. Ca urmare, utilizarea acestuia este benefică în primul rând pentru sporturile cu consum intensiv de energie și intensitate ridicată (anaerobă). Este posibil ca utilizarea sa să crească volumul celulelor și nivelul glicogenului, rezultând o performanță mai mare și sinteza proteinelor, sporind astfel efectele anabolice ale creatinei.

LEUCIN - Leucina este una aminoacizi esențiali cu lanț ramificat (BCAA), pe care mușchii îl folosesc ca sursă de energie. Ca element de construcție al proteinelor (ca și ceilalți aminoacizi) a leucina joacă un rol vital în funcționarea sistemului imunitar, precum și în protecția, alimentarea cu energie și regenerarea mușchilor. Toate alimentele proteice conțin o anumită cantitate de leucină - se găsește în produsele lactate și în carnea roșie în cantități mari. Preparatele din zer și albuș de ou, precum și orezul brun, fasolea, nucile, făina de soia și cerealele integrale sunt, de asemenea, surse bogate de leucină. Persoanele care trăiesc un stil de viață activ utilizează leucina în combinație cu valina și izoleucina pentru a obține o creștere a masei musculare, deoarece 90% din leucina ingerată prin mese este utilizată ca energie în mușchi. Și mulți sportivi au reușit să obțină rezultate mai bune consumând metabolitul leucinei, HMB. Leucina promovează regenerarea și previne descompunerea mușchilor, previne pierderea mușchilor, în special la altitudini mari, crește producția de hormoni de creștere și ajută la menținerea nivelului de testosteron la bărbați, crește cantitatea de energie disponibilă pentru mușchi și completează depozitele de energie musculară.

LACTAT DE MAGNEZIU - Antioxidant, ajută la menținerea alimentelor și a ingredientelor proaspete.

MALTODEXTRIN - Un dulce moderat polizaharidă , O sursă naturală de glucoză/zahăr simplu cu un raport glicemic ridicat folosit ca aditiv alimentar. Se extrage din amidon. Maltodextrina este un carbohidrat mai complex decât glucoza, dar nu necesită o degradare îndelungată. Potrivit unor surse, absorbția sa este „semnificativ mai lentă” decât cea a glucozei (dextrozei) sau fructozei. Prin urmare, crește nivelul de zahăr din sânge și insulină mai lent, permițându-vă să pentru a câștiga energie din el pentru o perioadă mai lungă de timp, și să fii mai puțin obligat să o depozitezi ca grăsime.

METABOLISM/METABOLISM - Metabolism: flux de materie, energie și informații. Constructor (anabolism): va fi complex din material simplu, este nevoie de energie. Procesele de sinteză sunt astfel, de ex. fotosinteza, sinteza proteinelor.
Degradabil (catabolism): substanțele complexe sunt descompuse în substanțe simple, energia este eliberată. Această energie (energie catabolică) este convertită în celulă în energie de lucru și energie de rezervă, iar o parte din ea este eliberată ca energie termică. .
Oxigenul este necesar pentru ambele procese, anabolism și catabolism. Glucoza furnizează cea mai mare energie și este descompusă prin combustie. Energia este legată și stocată de ATP, atunci când celula are nevoie de ea, folosește energia de lucru: pentru mișcare (mușchi), pentru a menține funcția de viață, pentru a menține tensiunea peretelui celular, pentru transport activ. Cu toate acestea, poate rămâne și în ATP sau poate fi eliberat sub formă de căldură. Procese de degradare: respirație.

ASCORBAT DE SODIU - Antioxidant, conservant de culoare. Sare de sodiu a acidului ascorbic. Este utilizat ca sursă de vitamina C.

CLORURA DE SODIU (NaCl) - Una dintre cele mai cunoscute săruri, cel mai important ingredient din sarea de masă . Substanță cristalină incoloră, inodoră, cu cel mai puternic gust pur sărat din orice substanță cunoscută. Liber solubil în apă, se disociază puternic în componentele sale, ionii pozitivi de sodiu (Na +) și negativi ai clorurii (Cl -). Clorura de sodiu se găsește în cantități foarte mari la suprafața Pământului, cele mai multe în mările și oceanele lumii. În total, acestea conțin 3-3,5% sare dizolvată, din care aprox. 80% NaCI . Lichidul dintre celule este de aprox. Conține 0,9% clorură de sodiu, care se numește ser fiziologic.

SORBITOL - Îndulcitor, emulgator, agent de umectare.

TRIBULUS TERRETRIS (pepene verde) - Planta tribulus terrestris este bogată în saponine puternice de plante. Cantitatea de ingrediente active depinde de mulți factori, inclusiv solul pe care a fost cultivată planta, climatul în care a fost recoltată, când a fost recoltată și ce parte este utilizată pentru a face suplimentul alimentar. Această plantă a fost folosită în mod tradițional pentru a spori libidoul și performanțele sexuale masculine. În ultimele decenii, tribulul a fost de asemenea folosit cu mare succes de către sportivii din Europa de Est. Un tribul hormonul luteinizant (LH), care ca răspuns crește producția naturală de testosteron din organism, fără a stimula în mod artificial nivelurile hormonale, contribuind astfel la creșterea masei musculare.

VITAMINA - Vitaminele sunt substanțe nutritive care nu furnizează energie, dar sunt totuși esențiale pentru ca organismul să funcționeze. Fiecare proteină este, de asemenea, menționată prin numele său (vita-amină = o proteină necesară vieții). Deoarece corpurile noastre nu pot produce aceste substanțe, trebuie să le asigurăm intrarea în dieta noastră în fiecare zi. Vitaminele pot fi practic împărțite în două grupe. Unele dintre ele sunt liposolubile (vitaminele A, D, E și K) și pot fi depozitate în organism pentru perioade lungi de timp. Celelalte vitamine sunt solubile în apă, dintre care avem doar un stoc de câteva zile. Dacă primim permanent mai puține vitamine, minerale și oligoelemente în corpul nostru decât avem nevoie, echilibrul său intern este supărat și pot apărea diverse plângeri și boli. Simptomele tipice ale unor astfel de deficiențe includ oboseala, letargia, starea de rău, oboseala, iritabilitatea, unghiile despicate, părul plictisitor, performanța fizică și mentală scăzută și bolile mai frecvente din cauza rezistenței scăzute.

APĂ - Apa este un compus de hidrogen și oxigen . Apa este una dintre cele mai comune substanțe găsite pe suprafața Pământului, baza vieții pe Pământ. 71% din suprafața Pământului este acoperită de apă, din care aprox. 2,5% este apă dulce, restul este apă sărată, care se află în mări și oceane. Cu excepția părții de aprovizionare cu apă dulce sub formă de ghețari și acoperire de zăpadă permanentă, 98% din apa dulce este apă subterană, astfel încât protecția apelor subterane este deosebit de importantă. Rolul fiziologic al apei este, de asemenea, extrem de important : asigură circulația sângelui, reglează tensiunea arterială, permite dizolvarea, absorbția și transportul substanțelor nutritive, afectează compoziția sângelui, asigură temperatura constantă a corpului cu rolul său de termoreglare. Apa spală și rinichii, deci este implicată și în rolul detoxifiant al organismului. Corpul uman excretă 2,4 litri de apă pe zi, care trebuie suplimentat cu aport de lichide.