Golirea zilnică a apei

Dacă alegeți să petreceți doar o zi pe apă, citiți despre ce ore și cât de mult puteți aduce cel mai mare beneficiu corpului dumneavoastră:

2 căni de apă dimineața, după trezire - activează activitatea organelor interne;
1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese - ajută la digestie;
1 cană de apă dimineața, înainte de duș - scade tensiunea arterială;
1 pahar de apă seara înainte de culcare - avertizează cu privire la un accident vascular cerebral sau infarct.

Apa este mai bine rece, consumul rece la aproximativ 18 ° C. De asemenea, atunci când vă organizați ziua liberă, încercați să vă amintiți regula de bază: puteți bea apă numai dacă ne este sete - pentru că atunci ne vom usca.

Câtă apă ar trebui să bea o persoană pe zi?

Deși apa nu are valoare nutritivă, ea ocupă totuși un loc extrem de important în dieta noastră, deoarece este unul dintre cei mai importanți factori de reglementare în greutate. Apa joacă un rol cheie în tratarea depozitelor de grăsime din corpul nostru. În plus, apa împiedică deshidratarea corpurilor noastre și este necesară proceselor chimice care apar ca urmare a metabolismului.

Institutul de medicină al Consiliului consultativ pentru sănătate și medicină al Statelor Unite - recomandă bărbaților să consume pe zi mai puțin de 3 litri de apă (lichidă), ceea ce corespunde la aproximativ 13 cești, iar femeilor - 2,2 litri (echivalentul a aproximativ 9 cești).

Conform recomandărilor internaționale acceptate, cantitatea de apă consumată de o persoană în timpul zilei poate fi de aproximativ 1 mililitru pentru fiecare clor energetic consumat - pentru cei care trăiesc într-un mediu cu temperatură medie. De exemplu, o persoană care consumă în medie 3.000 de calorii pe zi ar trebui să bea 3 galoane de apă pe zi. În toate cazurile, vorbim despre o persoană sănătoasă.

60-70% din greutatea noastră este apă;
8-10 pahare de apă (2-2,5 litri în total) sunt considerate necesarul zilnic minim al persoanelor sănătoase;
persoanele obeze au mai puține corpuri decât cele subțiri, iar scopul lor este definit în 12 (sau mai multe) pahare - distribuite în mod natural pe parcursul zilei;
recomandat femeilor însărcinate 2,4 litri (aproximativ 10 căni) și alăptării - 3 litri de lichid pe zi (aproximativ 12,5 căni).

Câtă apă de băut zilnic pentru a face mișcare?

Cursurile pe termen scurt necesită antrenament pentru o băutură zilnică de 1-2 pahare de apă în plus. Dacă antrenamentul dvs. durează mai mult de o oră (cum ar fi alergarea), veți avea nevoie de mai multă apă. Cât de mult depinde cât de mult transpiri. Cu toate acestea, ei cred că consumă aproximativ 2-3 pahare de apă pe oră în timpul zilei - suficient (cu condiția să nu fie vreme prea caldă). Rețineți că la sportivi, ziua descărcării (inclusiv apa) cade într-o zi, fără antrenament.

Poate fi soarele abundent pe apă?

Ziua de deshidratare nu poate fi efectuată dacă sunt disponibili următorii factori:

orice fel și orice tip de cancer;
Diabet;
boala de inima;
boli de rinichi și ficat;
sarcina
alăptarea.

Trebuie să ținem cont și de acest lucru. Toxinele sunt concepte arbitrare

pentru a determina proprietățile toxice ale unei substanțe. Cu toate acestea, nicio substanță nu este considerată dăunătoare sau sigură, indiferent de doza administrată.

Cu alte cuvinte, orice substanță, indiferent unde conținutul de carne, fructe sau legume poate fi toxic - în cazul în care devine redundant. Astfel, cantitatea de apă băută în timpul zilei poate duce destul de mult la tabloul clinic al otrăvirii cu apă.

Ziua de descărcare pe apă este mai bună dacă aveți grijă de sezonul cald, nu mai mult de o dată pe săptămână - 2 zile la rând pentru a menține corpul în aceeași apă, nu merită.