Grăsime viscerală VS. grăsime subcutanata

THE grăsime abdominală, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală se comportă complet diferit de grăsimea subcutanată. Funcția sa originală este de a ne proteja organele interne: inima, ficatul, rinichii și pancreasul. Grăsimea abdominală are un loc în cavitatea abdominală, dar nu contează cât de groase ne protejează.!

Există două tipuri de grăsime acumulate în corpul uman. Așa-numita grăsime exterioară/subcutanată este depozitată în țesutul dermic și este deosebit de nepopulară: pielea de pe fese, coapse superioare, dar și pe partea din spate a brațului superior și zona umăr-umăr este foarte flexibilă și poate stoca uriașe cantități de grăsime - până la 100 de kilograme - fără a stoarce organele interne.
Cu toate acestea, există un alt tip de țesut adipos mult mai periculos: este cauza obezității abdominale, numită grăsime internă.

Evident, nivelurile ridicate de obezitate abdominală sunt, de asemenea, o problemă estetică, dar au și efecte mult mai grave asupra sănătății noastre. Grăsimile abdominale eliberează molecule (cum ar fi hormonul stresului) care cresc foarte mult riscul de boli cardiovasculare sau diabet.

Pentru a „dezgheța” grăsimea viscerală, trebuie să respectăm câteva reguli și să încorporăm modificările stilului de viață.

Este foarte important ca:

mâncăm multe fibre sub formă de legume
bea multe lichide
uneori detoxifiere
carbohidrații rafinați sunt omiși
reduce consumul de grăsimi saturate
nu consuma deloc zahar
consum moderat de produse lactate

THE scale și indicele de masă corporală (IMC) din păcate orice informație nu dă despre cât de multă grăsime viscerală este în corpul nostru. Acea centimetrul este mai elocvent. Dacă ne măsurăm talia, aproape sigur putem concluziona dacă avem sau nu prea multă grăsime abdominală. - O valoare peste 80 cm la femei și 90 cm la bărbați înseamnă deja acumularea de grăsime viscerală.

Desigur, stilul de viață potrivit include Sport regulat de asemenea, pentru a accelera eliminarea grăsimii abdominale. Mai ales pentru mișcări ușoare, aerobe își reduc volumul, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul. Chiar și o scădere în greutate de 10% înseamnă descompunerea a 30% din grăsimea internă, abdominală!