Grăsimea abdominală: ce mâncăm pentru a coborî?

Cum se mănâncă pentru a scăpa de obezitatea abdominală? Iată sfaturile dietetice ale lui Eszter Nagy.

Creat: 18 septembrie 2015 14:29
Modificat: 18 septembrie 2017 10:20

Să o reducem grăsimi saturate admisie. Evitați carnea bogată în grăsimi, cum ar fi carnea roșie. Putem mânca carne o dată pe săptămână, dar, dacă este posibil, alegeți carne slabă, albă și gătiți-le folosind cât mai puține grăsimi - prin abur, gătit.

Pe care nu ar trebui să le mâncăm niciodată la cină

În caz de reflux tăcut, a mânca înainte de culcare necesită o atenție deosebită. Urmând acest lucru, simptomele pot fi ameliorate. Să vedem la ce să ne uităm, dați clic!

Consumați mai puține produse lactate. Mai ales brânzeturile trebuie tratate pe spini datorită conținutului ridicat de grăsimi.

Evitați zahărul. Dacă aducem mult zahăr în corpul nostru, se acumulează în grăsimi și se depozitează, așa că consumăm doar cantitatea minimă.

Mănâncăm multe fibre. Fibrele din legume, fructe și cereale „ne curăță” literalmente intestinele, ajutând la golirea substanțelor nocive produse de grăsimile viscerale.

Mănâncă multe legume împotriva grăsimii din burtă!

Excludeți un glucide rafinate. Uitați de felurile de mâncare din făină albă, zahăr alb. Acestea sunt absorbite foarte repede, astfel încât corpul nostru nu are timp să folosească energia pe care o luăm, care este astfel stocată sub formă de tampoane de grăsime. În schimb, alegeți produse din cereale integrale.

Hai să bem ceaiuri detoxifiante. Ceaiul de urzică și diverse amestecuri de ceai detartrat curăță sângele și ajută la expulzarea substanțelor nocive produse de grăsimile viscerale.

Acordați atenție aportului de lichide. Bea cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă curată pe zi - acest lucru va ajuta și la detoxifiere.