Greșeli dure de slăbit care nu trebuie făcute!

A trecut o lună de la marele jurământ de dietă și simțiți că motivația dvs. a scăzut deja? Acest lucru se poate datora nu doar lipsei de timp, posibil stresului, ci și datorită faptului că dieta dvs. nu a fost alcătuită corect.

A fost prea plictisitor sau pur și simplu ți s-a părut o idee bună să omiți o masă. Acum puteți afla despre greșelile în care cad cele mai des dietele.

Dieta prea slabă

Oamenii se plictisesc de alimentele plictisitoare într-o perioadă de timp relativ scurtă și, trebuind să renunțe la alimentele preferate de până acum, se întorc repede la dieta obișnuită, iar rezultatul pe care l-au obținut până acum poate ajunge la coșul de gunoi. Pentru a preveni acest lucru, nu trebuie să-ți alungi definitiv preferatele din farfurie, ci să minimizezi cantitatea sau să te răsfeți cu, să zicem, ciocolata ta preferată în anumite ocazii.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Mulți dintre noi fac greșeala de a da clic pe alimentele fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi imediat, chiar dacă organismul are nevoie de grăsime pentru a funcționa sănătos. În plus, chiar dacă sunt scrise alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, pot conține în continuare mult zahăr, ale cărui efecte le vei experimenta destul de încet de unul singur. Mai mult, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea preambalate, așa că trebuie să luați în calcul nu numai efectul de binecuvântare al zahărului, ci și al conservanților și coloranților.

dure

Sari peste mese

Dacă credeți că dacă excludeți micul dejun sau prânzul din mese și veți lua mai puține calorii, vă înșelați. Există un risc mult mai mare ca foamea lupului să se prăbușească în acest fel și să devoreze frigiderul, aducând mult mai multe calorii decât după cel puțin trei mese pe zi.

Doar cardio

Antrenamentele de tip cardio sunt foarte importante, desigur, dar nu trebuie să neglijați nici antrenamentul de forță între două alergări și ciclism, atunci când partea esențială a construirii musculare este terminată. Cu toate acestea, mai mulți mușchi pot arde mai multe calorii.