Reguli de slăbit de uitat

Există multe concepții greșite și mituri despre pierderea în greutate și dietă în conștiința publică, care au fost infirmate de-a lungul anilor prin experimente și dovezi științifice. De aceea este important să nu mai cădem pentru ei.

uitat

Creat: 12 octombrie 2016 13:41
Modificat: 12 octombrie 2016 16:47

Deși regimul alimentar are și un modele, și există întotdeauna noi tendințe și valuri care dau speranță de a pierde kilogramele în plus sau de a rămâne în formă strânsă, dar totuși nu putem scăpa de o parte din capcanele care ne afectează dieta. Ar fi fost mai bine.

Îngrășăm

Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Avem nevoie de grăsime pentru ca procesele noastre fiziologice de bază și metabolismul să funcționeze. Un studiu recent publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane descrie un experiment care a constatat că subiecții care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi timp de 4 săptămâni au avut atât de mult metabolismul lor a încetinit, că au ars cu 300 de calorii mai puțin pe zi. În plus, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au un gust mult mai rău și, atunci când vine vorba de dietă, este deosebit de important ca, dacă mâncăm mai puțin, să fie cel puțin delicioase. Consumul de alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele oleaginoase și peștele gras, ar trebui, desigur, să fie inclus în dietă, precum și în cantități adecvate.

Dieta dvs. este despre numărarea caloriilor

Nici acest lucru nu este complet adevărat, și anume, deoarece 1.500 de calorii din broccoli și somon au un efect complet diferit asupra organismului, metabolismului, decât 1.500 de calorii din biscuiții cu ciocolată și slănină. Pentru că pe termen lung vom pierde în greutate din prima, dar ne vom îngrășa din cea din urmă.

Menținerea în greutate, indiferent de vârstă, este o sarcină dificilă. Nu este o coincidență faptul că, potrivit sondajelor internaționale, persoanele care fac dietă sunt aproape. 95% vor recâștiga greutatea pe care au amânat-o într-un an sau chiar mai mult! Ce determină succesul unei diete? Detalii!

Nu trebuie să mănânci înainte de culcare

Această afirmație nu a fost justificată în mod credibil de nicio cercetare sau experiment și, de fapt, au existat unele care au condus la rezultatul exact opus. Mult depinde și de abilitățile individuale, agenda, obiceiurile sportive. Ce este prin cronometrarea meselor dovedit a fi cel mai eficient mod de a atinge și menține o greutate sănătoasă este să mănânci o zi într-o perioadă de 12 ore.

Mâncarea excesivă poate fi rezolvată cu puțin antrenament

Ei bine, din păcate, nici acest lucru nu este adevărat în această formă. Mulți oameni care încep să facă mișcare pentru a slăbi mănâncă automat mai mult după un antrenament, adică compensează, deci să nu slăbească, dar unii chiar câștigă kilograme în plus. Sportul este important, dar dacă vrem să slăbim, este esențială o dietă sănătoasă și hipocalorică.