Jos cu centura de înot - lăsați mușchii abdominali să trăiască! Partea 2

16 decembrie 2011.

1. Ca prim pas, observați/descrieți câteva zile ce alimente consumăm și în ce porțiuni. Acest lucru va servi ulterior ca un reper important pentru introducerea reducerilor necesare.

2. Pentru câteva kilograme de supraponderalitate, este suficient să vă reduceți aportul caloric zilnic cu 250 de calorii.

Valorile nutrienților de pe spatele fiecărui aliment ajută foarte mult în acest sens. Celelalte 250 de calorii necesare pe zi ar trebui să fie combinate cu un antrenament - o combinație dintre cele mai eficiente antrenamente musculare și aerobice.

3. Dacă sunteți foarte supraponderal, luați înapoi 500 de calorii pe zi din mâncare și ardeți alte 500 de calorii prin exerciții și exerciții fizice.!

4. Fapt biologic: un kilogram de grăsime corporală este de aprox. Are un conținut energetic de 7.500 de calorii. O persoană care cântărește 80 de kilograme arde aproximativ 800 de calorii în 1 oră de alergare intensă. Este clar, de asemenea, din acest exemplu cât de multă muncă este necesară pentru a elimina rezervele inutile! Rămânând cu exemplul nostru anterior: dacă creăm un deficit zilnic de 500 de calorii, vom produce un minus 7 × 500, sau 3.500 de calorii, într-o săptămână, care reprezintă doar o jumătate de kilogram de grăsime corporală. Aceasta nu este o cifră mare, dar este un rezultat vizibil vizibil pentru un dieter.

Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem în studioul nostru!

Pentru mai multe informații, consultați www.speed-fit.hu site-ul web!

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT

Studio de fitness și solar

Győr - Dunacenter

+36 96/528-448