Supraponderal? Este dieta în capul tău? Să învățăm din subțire!

„Poți mânca orice și totuși să-ți păstrezi forma”, aceasta este invidia persoanelor subțiri supraponderale care sunt prinse în „efectul yo-yo”. Oamenii de știință au aflat ce fac slabii în mod diferit ... Excesul de greutate al capului!

Strategie de menținere a greutății

Interziceri permanente la mese, renunțarea la dulciuri, burgeri pentru a ne menține greutatea? Dimpotriva! Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit modul în care colegii noștri slabi își păstrează greutatea și au ajuns la următoarele concluzii:

„Oamenii subțiri ascultă semnale interne atunci când mănâncă, ceea ce stabilește limite privind aportul lor de nutrienți. Ei pot păstra aceste limite, deoarece corpurile lor nu simt nevoia să se spumeze necontrolat atunci când apare ocazia. Nu este nimic luat de la organizație. În plus, slaba tinde să acorde mai multă valoare calității alimentelor decât cantității și de multe ori gătește acasă. ”

Dar totul se întâmplă complet subconștient. Oamenii supraponderali, spre deosebire de ei, își retrag adesea diferite alimente din ei înșiși și de cele mai multe ori vor avea remușcări pentru o masă mai bogată. După aceea, nutrienții sunt retrași din când în când, creând celebrul „efect yo-yo”.

Cercetătorii susțin că supraponderalitatea nu poate doar să păstreze kilogramele prin restricționarea dietei, dar ar merita să ascultați vocea interioară așa cum o face slaba. În același mod, accentul trebuie pus pe calitatea alimentelor și nu pe cantitate! Totuși, ceea ce nu trebuie trecut cu vederea este că fiecare persoană are un aport diferit de nutrienți, deci depinde, de asemenea, dacă un anumit tip de alimente îngrășează mai mult. Din acest motiv, pierderea în greutate nu este adesea ajutată de dietele generale, dar ar merita ca toată lumea să urmeze o recomandare dietetică personalizată.