Gustări care nu îngrașă

O alimentație sănătoasă nu înseamnă neapărat că trebuie să renunțăm la delicatese. Din fericire, există alimente cu gust dulce, care se potrivesc perfect chiar și cu o dietă de slăbit.

Creat: 22 martie 2017 11:55
Modificat: 24 martie 2017 16:15

Cireșe congelate

Cireșele congelate sunt o alternativă excelentă pentru a ne satisface pofta de dulciuri. Doar o ceașcă conține aproximativ o sută de calorii, și din moment ce este înghețat, nu putem mânca decât încet, așa că se hrănește mai bine.

Chiapuding

Semințele de Chiam sunt un mare inhibitor al apetitului, deoarece conțin grăsimi sănătoase, proteine și sunt bogate în fibre. Dacă amestecăm două linguri de semințe cu niște lapte de cocos, vanilie, scorțișoară și eventual niște miere sau îndulcitor, atunci lăsați să stea câteva ore sau o noapte întreagă, primim bomboane divine.

Ciocolata neagra

Ciocolata are un conținut ridicat de antioxidanți și flavonoizi, deci poate ajuta la reducerea depozitării grăsimilor și, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și a zahărului din sânge. Alege întotdeauna una, Conținând 75% sau mai mult din greutate cacao, și consumați-l cu moderare, deoarece conținutul său caloric nu este tocmai scăzut.

Migdală

Migdalele prăjite se pot încadra și în dieta ta, dar ai grijă să nu consumi mai mult de o mână pe zi. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, proteine și fibre.

Căpșuni și iaurt

Alegeți întotdeauna iaurtul natural, în care nu există zahăr sau alte arome, și adăugați niște fructe, eventual miere sau îndulcitor. Iaurtul are un efect probiotic, iar căpșunile sunt nu numai delicioase, ci și bogate în antioxidanți și sunt unul dintre cele mai puține fructe calorii.

Ce vă poate face dieta ineficientă?

De multe ori se pune întrebarea de ce nu poți pierde în greutate sau nu poți obține valori de laborator mai bune, chiar dacă cineva ține dietă și încearcă să ducă o viață cât mai sănătoasă posibil. În acest caz, cei mai puțin angajați renunță la schimbarea stilului de viață, dar este probabil că există o greșeală în dieta utilizată, deci trebuie modificată.

Pere și unt de arahide

O gustare este o pară mică, posibil feliată cu mere și asociată cu o lingură mare de unt de arahide. Fructul este bogat în fibre, iar untul de arahide conține grăsimi sănătoase, care ajută la controlul apetitului și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Când cumpărați, asigurați-vă că alegeți unt de arahide cât mai pur posibil fără adaos de zahăr. Cu un vârf de scorțișoară, este chiar mai gustos și mai sănătos.