Gustări după-amiaza sub 200 de calorii!
Două deci de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de cană de fructe de pădure. Dacă sunteți cu adevărat atenți la silueta dvs., puteți evita de departe cookie-urile și tovarășii lor, dar vă puteți satisface în continuare nevoia de dulce. Tot ce ai nevoie este un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în care amesteci o jumătate de cană de fructe de pădure. În acest fel, puteți consuma destul de puține calorii în aportul zilnic de energie, ceea ce nu este deloc neglijabil [...]
Două iacuri deci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de cană de fructe de pădure
Dacă ești cu adevărat atent la silueta ta, vei evita de departe cookie-urile și însoțitorii tăi, dar îți poți satisface în continuare nevoia de dulciuri. Tot ce ai nevoie este un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în care amesteci o jumătate de cană de fructe de pădure. Așadar, puteți avea și câteva calorii mai puțin în aportul zilnic de energie, ceea ce nu este deloc un aspect neglijabil.
Smoothie cu fructe de ciocolata
La două deci de lapte degresat, adăugați trei sferturi de căni de căpșuni cuburi, banane și o lingură de sirop de ciocolată. Deși milkshake-urile nu sunt neapărat una dintre gustările ușoare, dar satisfăcătoare, această versiune - plină de fructe și săracă în calorii - este o alegere excelentă pentru o după-amiază lungă.
Îți place brânza? Suntem mulți dintre noi așa. Așadar, experimentați-vă și încercați această gustare pentru gurmanzi: întindeți treizeci de grame de brânză brie cremă franceză pe o pere. Acest lucru vă oferă un gust special care „costă” doar 198 de calorii. Cu toate acestea, nu exagerați! Din păcate, această gustare maiestuoasă are un conținut foarte ridicat de grăsimi.
O jumătate de croissant mic, integral, cu 60 de grame de somon afumat și o lingură de cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Această gustare este extrem de hrănitoare, ai putea spune că merită o masă mică. Este sărac în calorii, dar bogat în proteine și cereale integrale. O gustare ușoară cu somon poate fi nu numai delicioasă, ci și o gustare sănătoasă după-amiaza târziu.
40 de grame de arahide cu ciocolată
Ignorarea totală a ciocolatei este un adevărat păcat - ocazional, nu ezitați să vă răsfățați cu un mic răsfăț. O mână de arahide acoperite cu ciocolată plimbă în jur de 200 de calorii și conțin aproximativ 13 grame de grăsime. Dacă tocmai ați mâncat o salată la prânz, asta meritați cu adevărat!
Două felii de pâine integrală dietetică cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o cană de legume
Această gustare ușor de preparat include aproape toate grupurile alimentare importante. Mai puțin de 200 de calorii, și totuși îți completezi corpul cu cereale, produse lactate și legume (crude sau fierte). Cu toate acestea, rețineți că multe legume își pierd valoarea nutrițională în timpul gătitului. Prin urmare, preferați aburirea!
Felii de fructe înmuiate în unt de arahide
Nu vrei să mănânci o bomboană din zahăr rafinat? În acest caz, fructele pot fi o alegere excelentă, deoarece oferă și gust dulce. Totuși, dacă te plictisești singură de fructe, păcălește-le cu puțin unt de arahide cremos. O porție de două linguri reprezintă doar 80 de calorii.
- Câte calorii în timpul dietei; Sanatate si frumusete
- 15 kilograme pot fi eliberate într-o lună (5
- Bloggerul de fitness s-a smuls din voal despre câte calorii există
- Fotografia este diferența! Cam atât a pierdut Zoltán Erika - Kiskegyed în doi ani
- Fitprojekt - Scăderea în greutate cu numărarea caloriilor Kcal - Ovăz Masala și scăderea în greutate