Procesul de slăbire a corpului

Cât costă slăbirea sănătoasă pe săptămână?

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți procesul de slăbire cu pierderea în greutate corporală! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, în loc de cantități, problema este cel mai adesea cu selectarea alimentelor. Acest lucru nu înseamnă că lipsește din dieta oamenilor un ingredient activ miraculos de slăbire, în plus față de orice proces de slăbire pe care organismul l-ar putea mânca, oricât.

Înțelegerea proceselor biologice din spatele scăderii în greutate va dezvălui modul în care are loc scăderea în greutate și cum o puteți influența în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs. Procesul de ardere a grăsimilor Într-un corp sănătos, pornirea pierderii de grăsime este foarte simplă în teorie: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

La ce te poți aștepta de la corpul tău? Sau cât este de slăbit sănătos pe săptămână?
Sănătate, arderea eficientă a grăsimilor, scăderea în greutate pe termen lung, procentul de grăsime corporală, indicele IMC
Fiziologia pierderii în greutate
Cu toate acestea, puțini știu deja cum funcționează procesul de pierdere a grăsimilor.
Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor! | Bine și în formă

Energia utilizată include, de asemenea, necesitatea de a susține pasiv corpul - respirație, digestie, palpitații și multe altele - adică metabolism și exerciții fizice. În timp ce metabolismul poate fi greu influențat, exercițiile fizice regulate și dieta pot reduce caloriile necesare pentru pierderea în greutate prin limitarea caloriilor organismului.

Cum să slăbești din cauza obezității? Partea 3

Grăsimea umană stochează energie - adică calorii. Pentru ca procesul de scădere în greutate a corpului tău să piardă aproximativ o kilogramă de greutate, caloriile trebuie deduse din corpul tău. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne grăbim cu acest proces. Dacă aportul scade excesiv - sub nivelul metabolismului - atunci corpul luptă din ce în ce mai intens împotriva pierderii în greutate.

Fiziologia pierderii în greutate

În acest caz, el nu numai că își folosește propriile depozite, dar încearcă și să reducă cheltuielile cu energia în modul de supraviețuire. Menținerea mușchilor necesită o mulțime de calorii, așa că atunci când slăbești rapid, corpul le descompune în proporții crescânde, astfel încât rezervele tale sunt încă suficiente.

Pierderea musculară poate fi redusă în mai multe moduri. Primul și cel mai important dintre acestea este că, pe termen lung, poți pierde maxim un kilogram dintr-o săptămână sau un exces mare pe săptămână, altfel corpul va pierde din ce în ce mai mult mușchi pentru a-și încetini metabolismul.

Pentru a preveni pierderea mușchilor și pentru a crește arderea caloriilor este, de asemenea, un proces foarte bun de slăbire pentru forța corpului și antrenamentele la intervale de intensitate mare. Cercetările efectuate la femeile de vârstă mijlocie obeze, publicate în Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, au arătat, de asemenea, că pierderea musculară este redusă cu suplimentarea adecvată de proteine și o proporție mai mare de grăsime se pierde în timpul procesului de slăbire.

Cu o nutriție inadecvată, organismul poate avea nevoie să acopere alte substanțe nutritive din propriile sale rezerve.

Arderea grăsimilor - Dietă Femina
Arderea grăsimilor, simplificată

Deoarece nevoia de vitamine și minerale rămâne constantă pe lângă reducerea caloriilor, merită să alegeți suplimente nutritive pentru a preveni bolile cu deficit. În plus față de multivitamine, procesul extrem de recomandat de scădere în greutate cu aport de calciu și vitamina D din corp poate împiedica organismul să epuizeze materialul osos în timpul dietei, reducând astfel densitatea osoasă, care poate fi o afecțiune înainte de osteoporoză.