Acesta este modul în care puteți câștiga încrederea în sine foarte ușor

De ce unii oameni au o încredere în sine rușinoasă, în timp ce alții sunt capabili să îndeplinească sarcinile zilnice de bază (cum ar fi o administrație bancară) doar cu ezitare;?

Sau că, în timp ce o femeie cochetează liber cu băieții, alta este pe punctul de a leșina dacă este adresată în mod neașteptat de un tip?

Ei bine, chestia este că oricine poate avea încredere în sine solidă, indiferent de vârstă sau sex. Toată lumea începe cu o ardezie curată, dar există doi factori în viața ta care pot face pe oricine un iepuraș timid pe termen lung.

Din acest articol, veți afla care sunt aceste lucruri și, de asemenea, ce puteți face pentru a vă recâștiga încrederea în sine ruinat. Să ne tăiem!

Această întrebare este importantă pentru că, pentru a începe calea încrederii în sine, trebuie să știți ce a fost ceea ce a stricat-o complet.

Tind să disting două grupuri de factori care distrug încrederea în sine: factori externi și interni. Ambele categorii sunt la fel de periculoase pentru încrederea în sine, dar să începem cu influențele externe acum ...

Factori externi ai încrederii în sine distruse

Acestea sunt toate influențe externe care par a fi inofensive, dar sunt capabile să le „ciupească” pe cele mari din încrederea în sine, fără să vă dați seama. Exemple sunt ...

- „Binefăcătorii” tăi, adică prietenii, rudele apropiate sau colegii care nu te lasă niciodată să fii tu însuți

- Mass-media (nu numai TV și reviste, ci și Facebook și instagram)

Acestea sunt lucrurile care v-au modelat în mod insidios, neobservat de-a lungul anilor - și asta suferă cel mai mult încrederea în sine.

Acesta este modul în care prietenii tăi sunt retrogradați

La fel ca o rochie frumoasă într-un magazin, poți cădea victima devalorizărilor. Diferența esențială este că, în 99% din cazuri, nici nu îți dai seama că ești reprimat. Permiteți-mi să ilustrez cu un exemplu.

Să presupunem că într-o zi vei decide că de acum înainte te vei îmbrăca puțin mai provocator. Aici nu mă gândesc la o ținută curvă, dar de ex. la ceva puțin solid, care arată, să zicem, mai mult din decolteul tău decât de obicei.

Te apuci de muncă și ce pariezi? Remarci ascunse, meschine chiar și de la colegi la care sunteți deja buni.

„Oh, nu ești atât de mult tu. Ieriul a fost mult mai bun.

„Cred că ar trebui să alegi ceva care se potrivește cu personalitatea ta restrânsă”

Sau celălalt favorit al meu când începeți o dietă:

„La naiba cu această dietă, oricum ești bună pentru noi. Hai să aruncăm niște cremă în patiserie! ”

Nici măcar nu vă faceți griji, pentru că colegii, prietenii. Vor doar bine, nu-i așa? Rahatul mare! Acesta este un exemplu strălucitor de represiune. Permiteți-mi să traduc frazele de mai sus pentru dvs.

„Nu vreau să te schimbi, nu vreau să fii mai bun, rămâi doar iepurașul care ai fost dintotdeauna. De ce? Pentru că nici eu nu sunt mulțumit de propria mea viață, motiv pentru care nu vreau să arăți mai bine sau să te simți mai bine în pielea ta decât mine ”.

Acestea par niște propoziții destul de inofensive, dar nu ai putea merge mai mult decât atât. Astfel de mici devalorizări ale prietenilor pot face inconștient daune imense încrederii în sine.

Dar să ne uităm la un alt efect extern, care, de asemenea, pare a fi complet inofensiv, dar, în opinia mea, unul dintre cele mai brutale mijloace de a vă distruge încrederea în sine ...

Acesta este modul în care încrederea dvs. în social media bate în pământ

Pas pe Instagram, mă uit la conținut popular. Ceea ce văd?

Celebritatea X sorbește un cocktail pe plaja din Seychelles, Y Celeb își ține milionul de avion privat într-un loc exotic, iar Z celeb tocmai a cumpărat zeci de milioane de Lamborghini.

Ce se reduce la asta pentru mine?

Ei bine, faptul că, în loc de Seychelles, ajung cel mult la Lacul Balaton, în loc de un avion privat, mă bucur că pot zbura un zbor low-cost și în loc de Lamborghini am un tânăr de 15 ani a lovit cu piciorul Opelem. Vezi ce e în neregulă cu asta, nu-i așa?

Vă măsurați împotriva oamenilor care probabil nu au făcut rahat de cai pentru a avea o viață așa. De ce credeți că supermodelele nu postează imagini cu figuri obese de turban într-un hotel de 5 stele din Dubai?

Uite, într-adevăr nu este nevoie să-ți otrăvești mintea - și încrederea în sine cu astfel de prostii. Nimeni nu are o viață perfectă. Rimelul glazurat cu miere care curge din social media nu este real.

Nimeni nu este la fel de mișto și perfect ca o pagină de Instagram sau Facebook. Vă rugăm să memorați foarte mult această propoziție, iar data viitoare când vă simțiți rău când navigați pe Facebook, veniți în minte.

Dar care ar putea fi factorii interni ai încrederii în sine scăzute?

Factorii interni ai încrederii în sine distruse

Să recunoaștem: dacă încrederea în sine este scăzută, nu este doar din cauza influențelor externe. Există reflexe înrădăcinate care au devenit o parte a vieții tale și te-au împiedicat să-ți atingi obiectivele în fiecare zi.

Această categorie este la fel de periculoasă - dacă nu chiar mai periculoasă - decât influențele externe. Aici trebuie să vă gândiți la lucruri cum ar fi să mestecați lucruri din trecut sau la o voce interioară negativă care nu vă va lăsa să vă îmbunătățiți.

Să le privim ...

Mestecați continuu deciziile dvs. din trecut

Uneori ați luat decizii proaste în trecut. Nu este o problemă, suntem oameni, greșim. Să luăm un exemplu!

Ia pe cineva care de ex. în liceu, s-a amestecat într-o companie proastă și a luat decizii pe care realizările sale academice le-au afectat. În acest caz, cineva poate fi încă foarte influent, așa că poate să-și explice mai ușor rahatul.

Ei bine, un bărbat de genul acesta se poate rezerva cu ușurință prost, deoarece a dat peste școală. E adevărat? Probabil nu. Totul pentru că a luat o decizie proastă. Și dacă continuați să o mestecați, va urma că veți lua o altă decizie proastă.

Dacă te uiți în mod constant în trecutul tău în loc de prezentul și viitorul tău, vei intra într-un cerc vicios care va avea efecte grave asupra încrederii în sine pe termen lung.

Acum, pentru unul dintre cele mai frecvente motive pentru încrederea în sine scăzută.

Pericole ale sunetului intern negativ total

Dacă te obișnuiești să te gândești la tine sau să vorbești despre tine într-un anumit mod, poate deveni cu ușurință un obicei. Un obicei foarte, foarte prost.

Gândiți-vă la asta ca la ciclism.

Dacă exersezi o perioadă lungă de timp, nu vei mai putea uita în viitor, deoarece imediat ce vei sări pe bicicletă, mușchii tăi vor ști automat ce trebuie să facă: de exemplu, se vor asigura că te vei simți confortabil calatoria.

Aceasta se numește memorie musculară și, de multe ori, gândurile tale interioare funcționează de fapt în același mod. Dacă vă priviți mult timp în jos sau vă considerați fără valoare, atunci cu siguranță aceste procese de gândire vor fi remediate. Și, la fel ca ciclismul, nu veți uita asta în curând.

Dacă ați citit articolul până acum, probabil că v-ați întrebat deja „Bine, dar cum îmi pot recâștiga încrederea în mine?”

Nu te aștept, iată ...

Așa cum am spus, lipsa încrederii în sine nu vine doar de nicăieri. Este nevoie de mult timp și de un cocktail din factorii externi și interni menționați mai sus. Deci, cred că este clar că nu există o „pastilă minune” pentru a-ți recâștiga încrederea în sine care rezolvă totul dintr-o lovitură: este nevoie de timp.

Un lucru, însă, sunt absolut sigur: dacă ești dispus să schimbi anumite lucruri, îți poți reconstrui încrederea în sine în timp. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta în acest sens.

Alege-ți prietenii

Așa cum am descris la începutul articolului meu, o mulțime de observații de prieteni puțin „inofensive” și „bine intenționate” pot avea consecințe foarte grave în timp. S-ar putea să credeți că dovleacul este oricum inofensiv, remarcă devalorizarea dovleacului, dar permiteți-mi să vă spun ceva.

Un prieten adevărat nu l-ar aprecia NICIODATĂ. Un prieten adevărat nu numai că îți șoptește: „Ei bine, această bluză nu este lumea ta, este prea provocatoare pentru tine”, dar după ce îți vei spune părerea, ne vei spune ce ar fi potrivit pentru tine. Și l-ar lăuda foarte, foarte mult.

În acest caz, este recomandabil să alegeți o soluție drastică: să scăpați de orice „binevoitor” care face observații la fel de prietenoase. Nu ai nevoie de astfel de oameni.

Pentru a redeveni încrezători, ai nevoie de prieteni care să te sprijine în atingerea obiectivelor tale.

Nu trăiți viața altora

Aici intră din nou în rețea socială. O modalitate foarte bună de a vă recâștiga încrederea în sine este să nu vă comparați cu oamenii care altfel sunt complet inutili.

De ce te-ai compara cu „modele” care pot să concedieze doar în locuri exotice pe tot parcursul anului în schimbul anumitor servicii? Sigur, pozele de la piscină și plajă sunt foarte frumoase și confortabile, dar, așa cum am spus, nu tot aurul care strălucește.

Deci: Singura persoană cu care trebuie să te măsori ești tu. Concentrați-vă asupra modului în care puteți deveni zi de zi o femeie mai bună și mai încrezătoare.

Spune nu vocii tale interioare

Știu, nu pare ușor, dar rămâi cu mine.

Există o metodă pe care o folosesc de zeci de ani cu un succes atât de mare, încât acum pot spune despre mine că pot să controlez pe deplin vocea mea interioară. Aceasta este o metodă foarte simplă.

„Nu ești suficient de bun pentru el”, „Ești urât, nu ai nicio șansă” și alții. Acum, ori de câte ori această voce interioară începe să se desfacă, poruncește-i nu! De îndată ce-ți pornești vocea interioară, oprește-l - totul în cap, desigur.:)

Aveți un cuvânt „stop” folosit întotdeauna pe care îl puteți folosi pentru a reduce la tăcere gândurile negative. Odată ce aveți acest lucru, adunați-vă împreună și încercați să vă angajați în gânduri constructive. Ce voi lua la cină? Ce voi purta mâine? Si altul.

Acest lucru poate suna amuzant la început, dar credeți-mă, veți simți efectele pe termen lung.

Scrieți un test de autocunoaștere

Este, de asemenea, un mod foarte bun de a vă arunca multă încredere pe termen lung.

Luați o bucată de hârtie și separați-o cu o linie în mijloc. Scrie „Punctele mele forte” în stânga și „Punctele mele slabe” în dreapta. Până acum este foarte simplu, dar aici vine partea grea ...

Scrieți 10-10 proprietăți în fiecare coloană. Nu este ușor să enumerați 10 puncte forte dacă vă confruntați cu încredere în sine scăzută, dar tocmai asta este frumos. Trăsăturile negative sunt de obicei mai ușor de scris despre noi înșine.

Dacă te blochezi cu punctele tale forte, gândește-te la lucrurile pe care le-au spus cunoștințele, prietenii sau colegii tăi despre tine. Pentru lucruri precum „Vă mulțumim că nu ați ascultat când nimeni altcineva” sau „V-ați descurcat foarte bine în proiectul de săptămâna trecută, veniturile noastre sunt în ceruri!”

Această metodă este bună pentru a vă reaminti că nimeni nu este perfect: șapte miliarde din șapte miliarde de oameni pot face un astfel de test pe cont propriu. Vor fi o mulțime de lucruri în care greșești într-un singur loc, dar există și câteva lucruri bune la care ești bun.

În plus, îl poți folosi chiar și pentru a lucra la punctele slabe pe care le-ai descoperit în acest fel.

Luați câteva minute pauză de autoevaluare

Este, de asemenea, o modalitate teribil de simplă, dar foarte eficientă de a crește puțin încrederea în sine instantanee, dar poate avea și rezultate pe termen lung. Numesc doar o pauză „iubiți-vă pe voi înșivă”.

Cu această tehnică, nu trebuie decât să respirați și să vă puneți această întrebare:

"Care sunt cele trei lucruri pe care le iubesc la mine?"

Nu trebuie să vă gândiți prea mult și să vă rupeți capul de lucrurile care salvează lumea. Gândiți-vă să vă predați scaunul unei mătuși în vârstă acum câteva zile. Sau de ex. că ți-ai înveselit iubita care era puțin peste una dintre pauze. Chiar și un astfel de act arată că ești o personalitate amabilă și grijulie - o persoană bună!

Aceste pauze minuscule de câteva minute îți reconstruiesc încrederea în tine zdrobită de la zaruri la zaruri. Încercați, s-ar putea să fiți ca mine și să dați un impuls imediat de încredere în sine.

Incearca ceva nou

Trebuie să spun că nu există o modalitate mai bună de a ieși din zona ta de confort pentru o mică bombă instantanee de încredere în sine.

Dacă încercați ceva nou și vă confruntați cu noi provocări, vă veți menține imediat la mai mult, indiferent de rezultate. Este destul de sigur că acest lucru nou nu va merge perfect imediat, dar cel puțin ați încercat-o și este respectabil.

Acesta este un mod foarte bun de a ieși din gri în fiecare zi și de a te simți mai bine aproape imediat. Dacă ești puțin nesigur, nu te descuraja! Nu trebuie să vă gândiți să încercați imediat un antrenament Jiu-Jitsu. Ideea este să faci ceva complet nou.

Ia masa la un restaurant ca niciodată. Stai într-o cafenea nouă. Întindeți-vă să faceți plajă pe o plajă pe care nu ați mai fost. Gama de posibilități este infinită.

Ideea este să ieșiți din zona de confort în mod regulat într-un fel.

După cum puteți vedea, lipsa încrederii în sine poate proveni din mai multe surse, dar, din fericire, există câteva modalități de ao consolida atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Să rezumăm despre ce a fost vorba:

Ați aflat de ce ar trebui să vă alegeți prietenii cu atenție

Ați aflat de ce nu merită să vă comparați cu oamenii „de succes”

Ai învățat cum să spui nu vocii tale „critice” interioare

Ai aflat de ce este o idee bună să scrii un test rapid de autocunoaștere despre tine

Ați aflat ce pot face câteva minute de pauză „iubiți-vă pe voi înșivă”

Ați aflat cum vă poate afecta încrederea în sine dacă ieșiți puțin din zona de confort

Știu că totul sună prea simplu. Nu va fi. Așa cum am spus, construirea încrederii în sine necesită timp, efort și, nu în ultimul rând, multă răbdare. Cert este însă că, cu perseverență, poți câștiga încredere în sine la care nici nu îndrăznești să visezi.

Odată ajunși aici, ce crezi că face pe cineva încrezător? Folosești alte practici pentru a-ți întări încrederea în tine?

Împărtășiți-l cu noi! Abia aștept.:)

Comentarii

stimularea încrederii în sine

În fiecare dimineață mă uit în oglindă și spun că arăt bine. Tare.
Este etichetat lângă patul meu: mă iubesc pe mine, indiferent ce se întâmplă.
Cumnata mea a scris pe frigiderul meu: Ești întotdeauna minunat!
Pot sugera citirea lui Louis L. Hay: Trăiește-ți viața. M-a ajutat foarte mult.
Și este adevărat că prietenii trebuie să fie aleși! De asemenea, am „aruncat” din mediul meu câteva persoane negative, „vampir energetic”.

Mi-a plăcut foarte mult acesta

acestea sunt cu adevărat bune practici

acestea sunt practici foarte bune, sunt fete foarte bune. Cartea lui Louise L. Hay este cu adevărat obișnuită pentru a-mi arunca multă încredere în mine. Aș putea chiar să-l recomand pe Péter Szabò: Stai deoparte de calea ta, este de asemenea foarte bun, este, de asemenea, foarte eficient. pe youtubon. Dacă am o dispoziție proastă, voi asculta, mă ajută foarte mult.

Doua lucruri.

Hmm, acestea sunt baze foarte bune. Practic, mă consider o femeie bună, chiar dacă nu sunt o figură de top. Mass-media nu are niciun efect asupra mea în această privință, stimulent maxim pentru a nu mă lăsa niciodată ruinat extern. Am continuat să mă scot din zona de confort și pot confirma că face mult bine. Iubitele „binevoitoare”. Ei bine, și ei vor fi concediați în curând cu această atitudine.
Cu toate acestea, două lucruri pot să-mi scadă teribil încrederea în sine: unul dacă tipul îl înlocuiește cu o femeie mai bună (adică sânii mai subțiri, mari), iar celălalt dacă tipul îl înlocuiește cu o femeie mai rea (mai urâtă, mai modestă, mai prost, mai isteric). Atunci mă distrug cu adevărat și caut greșeala în mine. Și pentru că dragostea și dependența nu se bazează pe raționalitate, este greu să treci peste asta.

Creșterea încrederii în sine

Aceste sfaturi și exemple sunt bune! Lucrez la acestea de câțiva ani acum, dar nu este întotdeauna ușor. Este puțin mai greu pentru cei care, după ce s-au îmbolnăvit mult timp, sunt părăsiți și lăsați în blocaj. Am învățat să mă accept pentru ceea ce sunt. Nu am dorit niciodată după sâni în plus etc. Bunătatea interioară, strălucirea, respectul, onoarea și multe altele pe care le-aș putea enumera, am păstrat mai mult decât puful rece și sălbatic. Sunt mândru de tot ceea ce am realizat în viața mea. Am muncit și mi-am crescut copiii cu onoare și a venit momentul să mă gândesc singură.

atmosfera

Încrederea în sine poate fi lucrat în primul rând cu bună dispoziție. Am practică pentru asta. Am realizat pentru mine un material audio care, dacă îl ascult dimineața, îmi voi începe ziua într-o dispoziție mult mai bună, mult mai ușoară, cu o atitudine mult mai pozitivă decât fără el. De asemenea, este mai ușor de construit de aici și, dacă încep așa, cei care vor să fie „buni” vor avea mai puțină aderență asupra mea.:)
Nu contează care este activitatea care turboalimentează starea de spirit a unei persoane (dacă nu chiar dăunătoare, desigur), dar ai nevoie de ceva și trebuie să trăiești cu ea în mod regulat!:)

Sunt de acord cu multe lucruri. Dar

Sunt de acord cu multe lucruri. Dar, după ce am citit articolul de mai sus, m-am gândit la propria mea situație, a trebuit să realizez că altceva nu era în regulă cu mine. Prietenii mei îmi oferă întotdeauna feedback pozitiv, încearcă să-mi întărească încrederea în sine, mai degrabă decât să o scoată! De obicei nu mă compar pe mine sau situația mea cu viața vedetelor, a vedetelor! Însă de multe ori pun întrebarea că oamenii care sunt mult mai „urâți” decât mine găsesc o petrecere pentru ei înșiși, nu am nevoie de nimeni. Cred că la această bătrânețe nu se va mai schimba, acest tren a dispărut.

Dragă Zsuzsa! Una anterioară

Dragă Zsuzsa! Un curriculum anterior a fost despre modul în care femeile cu aspect mai puțin favorabil pot forma încă o relație mai ușor decât cele mai frumoase. Vă rugăm să vă întoarceți și să aplicați metoda lor.:-)

Metodele enumerate mai sus

Folosesc mai multe dintre metodele enumerate mai sus. Aș dori, de asemenea, să evidențiez filmul Secretul, care este întotdeauna pus în aplicare atunci când gândesc negativ. Când mă confrunt cu o situație imposibilă, există trecutul meu, când am rezolvat multe sarcini aparent imposibile. Este suficient să mă gândesc la o astfel de situație și îmi dă încredere. De asemenea, îmi dă încredere că prietenii îmi dau putere. De obicei sufeream de lucruri mărunte. După un timp, am trecut prin atât de multe colți spirituali și am ieșit din el, încât de multe ori văd la început că nu ar trebui să intru în cel care se dezvoltă acum. Salut toate laudele care îmi vin mie și fiicei mele. Am deschis o „Carte de laudă” pentru mine și fiica mea, unde descriu laudele pe care le primim și le citesc în zilele ploioase.