Deci, compensează soarele iarna

Pentru mulți, lumina soarelui înseamnă uitare de sine, echilibru, fericire. Dar ce să facem dacă trebuie să ignorăm atât de mult acest factor meteorologic plăcut în timpul iernii?

Majorității oamenilor le este greu să experimenteze că nu numai lungimea zilelor, ci și numărul de ore de soare scade odată cu apropierea iernii, ca să nu mai vorbim de schimbarea ceasului. Cu toate acestea, avem câteva sfaturi pentru a pătrunde în lumina soarelui în viața de zi cu zi, chiar dacă afară plouă de neoprit și se întunecă la ora 4 după-amiaza.

Mănâncă corect

Lumina soarelui asigură 90% din necesarul de vitamina D al organismului nostru. Restul de 10% poate fi luat cu o dietă, iar în lunile mai întunecate și mai reci, trebuie să fiți mai atenți la consumul de alimente bogate în vitamina D. Acestea includ ouă, ficat și anumite specii de pești. Vitamina D este necesară în primul rând pentru oase, dar joacă și un rol important în întărirea sistemului imunitar. Pe lângă o nutriție adecvată, ar trebui să consumați și preparate care conțin vitamina D iarna.

Încântați lumina soarelui cu becuri

Din fericire, astăzi puteți cumpăra nu numai becuri speciale, ci și lămpi solare în stil, care sunt, de asemenea, foarte eficiente în tratarea simptomelor lipsei de lumină. Acest lucru se datorează faptului că terapia cu lumină este un lucru foarte util, care este utilizat în primul rând în secțiile de psihiatrie și intervenții chirurgicale, cu mare succes. De asemenea, aveți la dispoziție saune ușoare, care vă ajută să vă eliberați de stres și să vă relaxați alternând mai multe lumini diferite.

timpul

Faceți o baie termală

Din fericire, țara noastră abundă în apă termală și, în consecință, în băi termale. Plăcerea de a înota nu este suficientă iarna. Apa caldă, saunele și camerele sărate vor aduce cu siguranță înapoi atmosfera de vară, astfel încât nu numai să vă simțiți bine și să vă relaxați, ci să faceți și multe pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă nu aveți suficient timp și bani pentru weekendurile de wellness, petreceți cel puțin o zi pe lună pe astfel de plăceri.

Terapia colorată!

Probabil că veți fi mai ușor să suportați întunericul iernii atâta timp cât luminile de Crăciun se sparg pe stradă și în casa dvs. de la noapte la noapte, deoarece foarte puțini sunt contrari ai perioadei de Advent. Problema începe când aceste lumini se estompează. În acest caz, merită să ne îndreptăm spre terapia cu culori. Înconjurați-vă cu toate nuanțele de galben: nu trebuie să chemați imediat pictorii de cameră, dar o bandă de tapet, decorațiuni, flori în ghiveci pot face minuni. Culorile care amintesc de lumina soarelui vă vor face cu siguranță să vă simțiți mai bine.