Deci, evitați să mâncați în exces în weekend

1. Capcana de weekend: sunt atât de rară acasă, de ce gătesc? Hai să comandăm!

Sau să mergem la un restaurant, să luăm prânzul, să luăm cina. Meniurile livrate acasă sau restaurantele sunt foarte periculoase. Este doar un lucru din care nu știm exact cum și din ce au fost făcute. Dar - în special mâncarea rapidă - sunt adesea bogate în grăsimi și zahăr. În plus, în multe locuri sunt foarte generoși cu porțiile lor, iar noi, odată ce am plătit, consumăm totul din farfurie, mâncăm mai mult decât trebuie. În plus, simțim că merităm mușcături delicioase și grase după o săptămână întreagă de robot. Apoi, luni dimineață, merităm, de asemenea, cele 2-3 kilograme plus pe care le cauzează aceste băuturi excesive de weekend.

Soluţie?
Planul: nu luați gătitul ca o bătaie de cap, o agitație sau o sarcină. Gătitul poate fi o distracție jucăușă. În plus, gustările sănătoase și delicioase sunt preparate rapid, iar calitatea și cantitatea de ingrediente pot fi coordonate. O terapie relațională bună poate fi, de asemenea, o gătit comun, iar dacă există un copil în familie, mâncarea de casă este cu siguranță cea mai bună pentru el. Combinați puțină carne la grătar sau la grătar cu salată, fierbeți o legumă sau un aluat ușor timp de cel mult 20-25 de minute.

Planul B: Dacă sunteți în cele din urmă dușmanul bucătăriei și al gătitului, ar trebui să preferați restaurante sănătoase sau să alegeți cu înțelepciune din meniu. Vizitați un restaurant vegetarian sau raw vegan. Gustă sushi. Sau alegeți pur și simplu salată grecească din meniu în loc de strapacka.

2. Capcană de weekend: Prea multă băutură și mâncare

Beți vin seara, beți cocktail, un fel de inimă care face o persoană flămândă de lup. Familiar? Ce fel de pofta de lup poate provoca alcoolul, nu? Sigur. Alcoolul nu este doar îngrășare, deoarece, cu una sau două rare excepții, este foarte bogat în calorii. Tot pentru că generează acid, ceea ce ne face să ne înfometăm teribil. În acest caz, dinții noștri nu fac rău pe frunzele de salată, ci pe cele mai grase mușcături bogate în carbohidrați, care neutralizează oarecum alcoolul.

Soluţie?
Bea fiecare pahar de alcool după un pahar de apă minerală. Pe de o parte, acest lucru evită efectul deshidratant al alcoolului și, pe de altă parte, apa saturează stomacul. evita alcoolul concentrat, cu atât apetitul este generat de orice băutură alcoolică. Dacă aveți deja nevoie să beți, beți vin fin, de calitate, preferabil uscat.

3. Capcană de weekend: bufet la petrecerea casei

Sigur, bufetul este foarte periculos. Mai ales la o petrecere în casă în care probabil nu servești doar sirop. Există multe delicatese și alcool apetisant. Atunci avem tendința de a mânca totul împreună, dulce cu sare și invers. Care, desigur, se strecoară într-o băutură delicioasă.

Soluţie?
Planul: Pregătiți-vă conștient pentru seară. Aduceți cu dvs. un aperitiv sau o gustare sănătoasă, astfel încât să puteți fi siguri că există o alternativă comestibilă care nu vă mărește dimensiunea fundului. Înfășurați farfuria cu ea și ciupiți-o destul de încet.

planul B: Ia o cină ușoară acasă și nu-ți face niciodată foame la petrecere. Cu burtele pline, este mai ușor să spui nu delicateselor