Așadar, luptă pentru kilogramele în plus de Paște - în 4 pași

Cum să slăbești/fotografie: arhiva RAS

Guru-ul fitnessului va ajuta

Toată lumea urmărește asta acum!

Voalul a fost tras dintr-un secret șocant: György Korda a fost împușcat în Dunăre din lipsă de păr, doar din această cauză

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Paștele nu înseamnă doar udare și ouă roșii, ci cu siguranță mâncare. Dacă ești și disperat când ești pe cântar, vei avea 4 sfaturi de la bloggerul de fitness Courtney Black și vei reveni în formă în două săptămâni.

1. Ia-ți timp să faci o saună. Majoritatea kilogramelor pe care le-ați luat se datorează retenției de apă, deoarece nu ați băut suficient, nu ați exercitat suficient și ați mâncat prea multă mâncare sărată și dulce. Sauna nu consumă, dar ajută să transpiri apa stocată în corpul tău, ceea ce determină umflarea corpului tău.

2. Mergeți la sală. În acest caz, tot timpul contează, reduceți timpul de odihnă și, de asemenea, petreceți-l cu exerciții fizice. În loc de 30 de minute, odihniți-vă 20 de minute, sau mai bine zis 10.

3. Îți cunoști aportul de calorii? Înseamnă câte calorii consumați și cât ardeți. Nu este suficient să te menții la o dietă populară cu conținut scăzut de calorii, trebuie să mănânci mai puțin decât nivelul caloriilor pentru a menține pentru a scăpa de exces. Aceasta poate fi de la 1400 la 2000 de calorii pentru femei, în funcție de greutate, înălțime și frecvența exercițiilor.

4. Permiteți-vă un pic de înșelăciune. Pierderea în greutate nu este neapărat îngrozitoare, vă puteți bucura, de asemenea, de o dietă dacă o faceți conștient și uneori renunțați la dorințele voastre. Dacă vă forțați dieta asupra dvs., aceasta se va termina doar cu o altă creștere în greutate, dacă vă opriți brusc și vă umpleți pe jumătate înnebuniți de foame.