Acesta este modul în care vă puteți seta corpul plajei pentru vară!

La fel ca mulți, în noaptea de Revelion, ați jurat că „bine, din când în când, chiar slăbesc până vara dacă se sparge dacă se sparge”? Dar singurul lucru care s-a rupt a fost o altă linie de bomboane de ciocolată preferate și cel mult ai fost rupt de râs când a trebuit să alegi între a bea vin/bere seara și a te antrena.

Nu vă pot promite că, cu sfaturile de mai jos, îl veți picta pe Dan Bilzarian (sau anturajul său) într-un mod rușinos pe plajă dintr-o singură lovitură, dar puteți spune un rămas bun pentru un centimetru sau doi, ceea ce poate este suficient să te cufund în vară cu încredere.!

Faimoasa apă de lămâie ...

Se poate citi în milioane de locuri că după trezire merită să beți un pahar cu apă de lămâie pentru că începe metabolismul. În mod excepțional, acesta nu este doar un sfat inutil inutil în prezent, dar chiar este. Dar vei face deja o minune cu corpul tău dacă bei un pahar mare de apă imediat după ce te-ai ridicat, deoarece nu ai mai avut acces la fluide de ore întregi în acest moment. Mulți oameni consideră că este dificil să ia 2-3 litri de apă pe zi (4 vara!), Dar puteți folosi lamaie pentru toată ziua dacă simțiți că alunecă mai bine și, pentru unele vitamine suplimentare, dezvoltați-o cu o ghimbir mic. Încercați versiunea felie de castravete sau menta vara - este fantastic de răcoritoare și veți vedea!

da și nu

Dacă sunteți serios în legătură cu a scăpa de câteva kilograme, nu există niciun basm, cu siguranță vine cu demisii, cu excepția cazului în care oamenii de știință britanici își dau seama în viitorul apropiat cum să devină super-bun cu dieta pâinii. Listele interzise sunt toate produse de patiserie, biscuiți, pesmet, paste, adică alimente care conțin carbohidrați cu absorbție rapidă și/sau făină/zahăr rafinat. Din fericire, totuși, există o cantitate tot mai mare de produse de patiserie integrale și paste.

Nu-ți dai seama suficient, micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei, așa că nu te deranja să-l ratezi! În câteva minute puteți arunca împreună o cremă de ouă seara, pe care trebuie să o întindeți doar pe pâinea (integrală) dimineața și gata! De asemenea, puteți veni cu brânză de vaci, chefir, iaurt natural, fulgi de ovăz și prietenii lor apropiați. Treceți treptat de la cafea la ceai verde, veți fi surprinși, dar puteți supraviețui cu adevărat fără cafea de dimineață.

Puteți obține practic orice fruct pe care doriți să-l mâncați, dar bananele, ananasul, perele și fructele de pădure sunt cele mai bune, deoarece nu sunt la fel de acide ca de ex. un măr care face ca mulți oameni să se simtă flămânzi aproape imediat. Faceți clic pentru mai multe nasiks sănătoase AICI.

Pentru prânz, pui, curcan, pește, carne roșie slabă - adică scopul este să fii un aliment bogat în proteine, deoarece corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a digera, adică provoacă o senzație de plenitudine. Dacă ți se pare foarte greu să renunți la cartofi ca garnitură, alege să-l iei la prânz, deoarece corpul tău nu va mai fi mulțumit de amidon înainte de culcare. Cu toate acestea, cuscusul sau bulgurul este o alegere mult mai bună. Deoarece într-adevăr nu are prea multă aromă în sine, este, de asemenea, un beneficiu nemaiauzit, deoarece îl puteți varia cu legumele preferate într-un mod nesfârșit, dar tot nu vă simțiți ca și cum ați face în mod constant o salată.

Poate fi o super soluție pentru orice fel de semințe, deoarece datorită grăsimilor din ea, este plăcut saturată până la cină. Cu toate acestea, acordați atenție cantității, astfel încât pielea dvs. să nu vadă daunele.

Dacă este posibil, nu mai mânca carne roșie la cină, deoarece este cel mai greu de digerat de stomac, astfel încât o friptură gustoasă poate provoca cu ușurință nopți de somn, chiar dacă cereți legume aburite pentru a vă calma sufletul. Mulți spun că merge la veranda infernului dietetic, care mănâncă după 6 seara, de fapt cel mai important lucru este să bifați ultima masă cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Pe lângă minunata dietă cu paste, ar exista și un studiu care să umple golurile despre „Cum să slăbești fără exerciții fizice”, dar nu este o coincidență faptul că acest lucru nu s-a născut încă în afara gardurilor magazinelor de televiziune. Cu toate acestea, nu ați crede cât de puțin este suficient pentru a face diferența. Coborâți o stație mai devreme și mergeți. Folosiți scările în locul liftului sau sunați compania într-o călătorie de weekend și lăsați 10 kilometri în urmă fără să vă prezentați.